dobre

[...] Niestety nie mam zbyt wiele dni treningowych więc narazie mogę zadowolić się trzema. Najlepiej mi się ćwiczy we wtorek, piątek i sobotę. Wiem jednak że to nie jest zbyt dobre ze względu na regenerację. Ale pominę ten fakt i przedstawie wam mój plan. Wtorek plecy*4: ściąganie drążka za klatkę na wyciągu górnym-5 serii(1 po 20 powt,2 po 16,3-5 [...]

[...] pełnowartościowych składników ale staram się jakoś trzymać. Wielkie dzięki z góry i pozdrawiam. P.S Prosze jeszcze o jako taką rozpiskę, jakie partie łączyć ze sobą aby otrzymać dobre efekty. Trening postaram się sam zrobić choć jestem zielony, miło by było jakby ktoś podał taki przykładowy, np. ile ćwiczeń na daną partycje, powtórzeń, serii itd.

[...] co oznacza ze mam nie wielką astmę i jeszcze do tego pale troche fajki. Cytałem że sie dą rozbudować klatke ale tylko do 22 roku życia, bo coś tam pote... Może mi ktoś podać dobre ćwiczenia na rozbudowanie klatki, na barki i wzmocnienie mieśni kręgosłupa tak żeby go nie obciążać. Kiedyś pisałem na te forum i się pytałem o to czy się da powiększyć [...]

Witam , mam problem ,mianowicie po przeczytaniu wielu artykułów tutaj ,nadal nie wiem co będzie dla mnie dobre . Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku .Moje parametry to: Wzrost: 189 Waga: 73 Klata:103 Łapa :34 Talia :79 Typ budowy : ektomorfik Stosowane odżywki : BCAA z Activlab i CM3 z treca Cwiczę splitem 3-dniowym Plecy + biceps Podciaganie szeroko [...]

[...] hantli(arnoldki)/ unoszenie sztangi do brody 3x10/3x10 unoszenie ramion w przód ze sztangą/ szrugsy 3x10/3x10 Prosze o opinie fachowców nagrodzę sogiem. Napiszcie czy dobre ćwiczenia łącze ze sobą i czy ilość serii i ruchów jest odpowiednia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: długoletnie budowanie [...]

[...] odstępach czasu. Wolny testosteron - normy od 4 do 40: wynik 8,5. FSH - normy od 1,5 do 12,4: wynik 2,2. LH - normy od 1,7 do 8,6: wynik 5,2 Pozostałe wyniki bardzo dobre, tarczyca, cukier, itd. Wyniki analizowane były przez dwóch lekarzy: najpierw urologa - przepisał testosteron z jelfy, kuracja 12 tyg, jednak nie wyjaśnił mi [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy wiec prosilbym o naprawde dobre wypowiedzi cwicze juz ponad rok lecz caly ten czas sie masowalem teraz waze 95kg przy wzroscie 184. ale problem jest w tym ze jestem dosyc duzy lecz nie widac miesni po prostu zalalem sie tluszczem. sporo czytalem i chcem to spalic i zyskac mase miesniowa najlepiej beztluszczowa. [...]

[...] 4-5x /tydz 30 min sesje Odżywianie : Dieta zbilansowana kaloryka na poziomie 2900/dzien Cel : Potrzebuje porady Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna i bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] jestem ektomorfikiem, więc dosyć szybko organizm radzi sobie z jedzeniem, aczkolwiek jak jadłem 3600kcal to było za dużo i brzuszek rósł niepokojąco szybko. Ogólnie dobre proporcje to coś około: węgl. 337g białko 164g tłuszcze 95g na dzień Co jednak jeśli przy mojej obecnej diecie wygląda to tak: węgl. 337g białko 164g tłuszcze 165g [...]

[...] 2-3różne ćwiczenia) - grzbiet (12 serii po 6 razy, 2-3różne ćwiczenia) - bicepsy (9 serii po 6 razy) - brzuch dzień 7: *odpoczynek* Czy to ma ogólnie sens taki plan? Czy 12/9 serii i 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu to dobre ilości? Zwykle robiłem 3-4-5 serii po 8-10 powtórzeń i wydaje mi się że to właśnie było błędem, ale nie jestem pewien.

[...] to wygląda, i przy okazji jaki jest waszym zdaniem optymalny BF do budowania masy mięśniowej, żeby z jednej strony szło to dość czysto, a z drugiej żeby samopoczucie było dobre i zdrowie się reperowalo. Dodam że delikatne podlanie wystąpilo nie że względu na gwałtowne zawieszenie kcal, gdyż ku mojemu zdziwieniu mój metabolizm się całkiem [...]

[...] treningowe. Tutaj też pojawia się pytanie do tych co mogą ćwiczyć bo czas im na to pozwala a tego nie robią ze zwyczajnego lenistwa. Patafiany z nich i tyle ! No nic, zdeczka się rozpisałem... Liczę na dobre słowo i na wypowiedzi również tych co pomimo różnych barier starają się robić swoje, bo zdrowyc duch i tężyzna fizyczna jest w ch.j ważna !

[...] wspięcia na palcach 4x12x10x10-8 barki : wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-10-8 unoszenie hankli bokiem 3x12-10-8 przyciaganie sztangi do brody 3x12-10-8 Co byście zmienili w nim ? Pozatym poprosiłbym o jakies dobre ćwiczenia brzucha w domowych warunkach ponieważ do tej pory żadko robiłem brzuch . Dodam że ćwiczę na tym planie już ok 3.5msc .

takie cos zamowilem sobie na zapas jak ktos ma problemy z faja na cyklu z trena lub deki to jest wyjscie z sytuacji laczac nawet oba srodki ( tren deca )libido dalej bedzie w hooj dobre Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-04-20 20:54:59 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-04-20 20:55:34 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-04-20 20:56:04

[...] jem, nie smarze na oleju. Żadnej bułki tartej jako panierka, smarze na oliwie z oliwek mięso maczam w białku jajka następnie otręby lub płatki owsiane. Gdzieś między posiłkami zjem 3 banany, jabłko z waflami ryżowymi. Trzymam się takiej rozpiski dobre 1,5 roku Zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem 69kg po 2 latach siłowni i diety ważę 83kg

[...] przebieg mały 6 tyś km. cena na allegro ok. 6,500 zł Ja chcę za niego 5500 zł (do negocjacji). Pojemność: 50 ccm V/Max: 70 km/h (blokada na tłumniku) Przyspieszenie: bardzo dobre 8=9 sek do 70 Kolor: niebieski z czarnym. Skuter był sprowadzony z niemiec miał wtedy przejechane ok 4 tyś km. Wiadomo jak każdy używany skuter ma parę rysek ale nie [...]

[...] VI 100 mg 100 mg VII 50 mg 100 mg Co sądzicie o takiej rozpisce??Czy rozpiętśc czasowa cyklu jest wystarczająca, czy tez powinien on trwac krócej, dłużej??Czy dawki sa dobre jak na pierwszy raz, czy moze powinienem je zmniejszyc??Prosze o pomoc bo chce zrobic ten cykl z głowa, tak żeby dał mi zadowalające efekty i jak najmniej skutków [...]

szukam odpowiedzi na moj problem. do tej pory gole sie maszynką klasyczna Gillete Fusion, do tego stosuje dobre jakosciowo kosmetyk do pielegnacji skóry. Mimo to praktycznie zawsze po goleniu przez jakies 2 dni mam podraznienia skóry, zwłaszcza na twarzy, czerwone plamy itp. czy maszynka elektryczna rozwiąze ten problem??

Pon: plecy+triceps 1. Wiosłowanie sztangielką 12-10-8-6 2. Martwy ciąg 12-10-8-6 3. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej 10-8 3. szrugsy 5s 4. Francuskie wyciskanie 10-8-8-8 5. Pompki tyłem na poręczach 10-10-10-10 6. Prostowanie ramion w tył 10-8 Śr:klatka+biceps+przedramię 1. Wyciskanie sztangielek 10-8-6-4 2. Przenosy sztangielki za [...]

[...] zaprawionych w boju. Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha i z boku pod żebrami (tzw. uchwyty miłości) oraz nabrać masy mięśniowej zachowawszy siłę i rzeźbę. Chętnie kupię dobre odżywki (pieniądze nie grają roli, mogę wydać ok 700 zł miesięcznie). Poradźcie co kupić i jak trenować aby nabrać masy i siły jak moj idol Pudzian. A co najważniejsze [...]