dobre

hmm... piszesz że chcesz podkreślić rzeźbę klatki a robisz plan który powinien być stosowany na poprawę siły ... ATLAS ĆWICZEŃ: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]

Do klaty przed rozpiętkami bym dodał "WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ"To jest bardzo dobre ćwiczenie jeśli chodzi o górną częsć klatki.Te ćwiczenie możesz znaleść w Atlasie ćwiczeń.A tak pozatym to plan jest ok.Tylko pamiętaj dieta to podstawa. Powodzenia w zmasowaniu się.:)

Dzieki wielkie:) Sog dla Ciebie A jakie znasz dobre, skuteczne cwicznia na mase brzucha???

Teraz kilka fotek mieszanych (dobre ujecia) ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

dobre tematy edit: choc osobiscie mysle ze lepiej byloby gdyby byl do wyboru tylko 1 art. bo tak to osoby beda pisac jak najwiecej tamatow po trochu i zadnego do konca nie wyczerpia Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-08-15 14:18:09

a technikę też miał bardzo dobre te uniki świetne poprostu

hehe, ale naprawdę w tym wieku konieczna jest aż taka kontrola wszystkiego, nie wystarczyłoby dobre i zdrowe odżywianie+ aeroby i trening silowy?:D:D Dziek za odpowiedzi

Ja mam podobny problem do kolegi. Mam ładnie rozwiniętą część dolną klatki piersiowej, natomiast ta górna dokładnie w tym miejscu, które zaznaczył założyciel tematu praktycznie nie ma w ogóle! Mam w miare masywną klatkę. Czy ćwiczenia na skosie około 30-45 stopni sztangą będą dobre? Czy sztange opuszczać do szyi czy tak 10cm pod nią?

f***master to bedzie dobre polaczenie poniedzialek : klatka sroda plecy barki piatek biceps , triceps klatka czy polecasz cos innego

Darek - %-) DObre, złapałeś mnie %-) Chodziło mi o to, żeby nie opierał diety na kefirach :-P No ale widzę, że muszę Ci zayebać bana jak traktor!

[...] w okresie budowania wydolności tlenowej? Jeden akcent w tygodniu zupełnie wystarczy, do tego dwa dwu-trzytygodniowe minicykle siłowe i moim zdaniem wystarczy to aby stworzyć dobre podstawy pod wiosenne/letnie ściganie. A za wybieganie uważam każdy bieg powyżej 1h 30 minut, tak zresztą mówił bodajże Lydiard. Po 75 minutach z mięśniach kończy się [...]

[...] miejscu, mam rację ? 1. Nie ma zdjęć, ale waga do wzrostu i % BF mówi mi, abyś zrobił planowaną redukcję. 2. Jeżeli Ci pasuję robić HIIT po treningu siłowym, to jest to b. dobre rozwiązanie. 3. IMO pierwsza opcja początkowo będzie lepsza, ewentualnie z czasem poprzez skórcenie okna (co konieczne nie jest, wejdziesz na opcje nr 2) 4. Tak masz [...]

No co zrobie juz do mnie nie dzwoni chyba mnie zostawil na dobre... pomozcie a nie sie nabijacie dlaczego 1-8 ? czym sie kierujesz? 1-8 to ja moge poleciec prolke sie bede kuc jak narkoman zreszta jak spodoba mi sie dziobanie to polece nawet 1-10 a jaaaaaaak

powiedz wicej o skutach po czym rozpoznac dobre gh i po jakim czase

Ja tez mam masakryczna pompe, jak zjem dobre wegle przed treningiem, lub dobrze nacukruje, super pompa

moim zdaniem HiTec 90 ,ma więcej białka , ma dobre recenzje u wielu grupowiczów, sam stosowałem i na razie lepszy dla mnie jest tylko Prolab (ale droższy) Pozdrawiam Kilop

Oby dwa są dobre trudny wybur. Pozdrawiam Pakuś Pakuś

a bo to kogos dziwi ... dobre produkty maja taki magnetyzm czyli i na zdrowie :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-12-02 10:52:57

Michail mam jeszcze jedno pytanko jak by byly dobre efekty po tym planie zapewne chcialbym go jeszcze raz zastosowac. Pytanie dotyczy przerwy jaka mam zrobic miedzy cyklami 1-2 tyg. ?? I czy mógłbym zwiekszyc nieco intensynosc nie wiem tak 2-5 % ?

[...] to bedziesz cwiczyl tylko jak bedziesz bral mete ktora rowniez traktujesz tak jak odzywki i suplementy , nie wpsominajac juz o diecie ktora jest podstawa. Sluchaj starszych, madrzejszych a na dobre Ci to wyjdzie bo samemu z tego co widze to tylko krzywde sobie zrobisz PS cwicz ciagle a nie tylko wtedy kiedy cos zresz , bierzesz jak sezonowcy PZDR