dobre

[...] pozycji prawie jak na poziomej. W końcu brak bólu w barku, a oprócz pompy, bardzo mocne rozciągnięcie klatki. Pompki - na dobicie... Ledwo 7, gdzie normalnie potrafię trzasnąć spokojnie 40. xD Unoszenie nóg - dziś chwyt, jakby mocniejszy. Czucie dolnych, dobre. unoszenie 2 - super czucie całego brzucha. Spięcia - Zapomniałem liczyć. Coś koło 20.

http://desmond.imageshack.us/Himg254/scaled.php?server=254&filename=barki.gif&res=landing Wtorek W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie hantli, siedząc 3x15 16.5kg x15 16.5kg x15 16.5kg x15 Arnoldki 3x15 10.5kg x15 10.5kg x15 10.5kg x15 Podciąganie sztangi do mostka 3x12 30kg x12 30kg x12 30kg x12 Unoszenie hantli na bok [...]

[...] :D Dobrej sylwetki mieć nie będę, nie z tą michą. Chociaż prawdę mówiąc nie wiem co było nie tak. Liczyłem się z tym, ze mnie zaleje, bo czity wpadały, ale białka i dobre węgle również, więc miałem nadzieję, że coś urosnę. Prawdopodobnie chvjowy rozkład tłuszczy. Tak więc lekka zmiana planów. Nowe cele: - ćwiczyć, żeby się zakupiony [...]

Dobrej sylwetki mieć nie będę, nie z tą michą. Chociaż prawdę mówiąc nie wiem co było nie tak. Liczyłem się z tym, ze mnie zaleje, bo czity wpadały, ale białka i dobre węgle również, więc miałem nadzieję, że coś urosnę. Przeczytaj to tyle razy, aż zrozumiesz swoje błędy.

[...] 3xmax x22 x17 x14 Spięcia 2x MAX x max x max Podsumowanie Świetny trening. Wl - Zły chwyt w ostatniej serii i mnie przechyliło. Wyciskanie ujemny - Nic nei dodawałem, dobre czucie. Wyciskanie dodatni - w ch** ciężko. Rozpiętki - bardzo dobrze. Ale chyba odejmę kilogramów, na rzecz dłuższej fazy negatywnej, tak nawet 4 sekundowej. Pompki - [...]

Już po pierwszym treningu. Wrażenia dobre, niezły wycisk, razem z rozgrzewką i 15min. aerobami zajęło mi to 1,5h więc nie jest źle. Dużo czasu zeszło mi z przysiadami, robiłem je pierwszy raz od dawna i nie za bardzo wyczułem długość przerw. Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 35kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12/ 47,5kg x 12/ 50kg x 12 Mimo lekkiego [...]

[...] nawet te 60 kg mimo, że wyciskam nieco więcej. Młotki - zupełnie nie tak. Łokcie prowadź przy ciele a sztangielki prowadź wąsko opuszczając do górnego brzucha. 12 kg to dobre dla dziewczynek ;-] Wykroki - Chyba żartujesz z tymi 5 kg... Za tydzień co najmniej 12 kg na rękę w ostatniej serii. Tak to ciężko powiedzieć, nie była to seria robocza [...]

[...] nawet te 60 kg mimo, że wyciskam nieco więcej. Młotki - zupełnie nie tak. Łokcie prowadź przy ciele a sztangielki prowadź wąsko opuszczając do górnego brzucha. 12 kg to dobre dla dziewczynek ;-] Wykroki - Chyba żartujesz z tymi 5 kg... Za tydzień co najmniej 12 kg na rękę w ostatniej serii. Tak to ciężko powiedzieć, nie była to seria robocza [...]

[...] ci było mowione co masz z tą deką którą posiadasz zrobic ;) jestes juz w miesiacu cyklu i masz cos walonego to co ty kombinujesz porażka a jak tam mały ci staje libido masz dobre? bo jak masz dobre to wy******* ta swoja deke na smietnik ... proste nie dosc ze dokupiles szajs to jeszcze po miesiecznej kuracji deki i propa nie masz efektów... żal [...]

No więc ten tego %-) Laski - najpierw ocena u Ślicznych, później coś powrzucam }:-( Bo mi tu zawału dostaną. Karola - już nie przesadzaj |-) 8-) Artur i Sylwia - no coś tam poszło do przodu :)) dowaliłam mięcha tu i tam. Dobre jedzonko i ciężkie treningi procentują %-) Koniecznie muszę do Was przyjechać, bo nie wiem co o tym myśleć. Albo [...]

[...] że tak liczne grono mnie obserwuje i tak kibicuje! };-) };-) Dodatkowa to motywacja!! Jednak podglądaczy jest dużo więcej niż sobie myślałam! %-) Ale jeśli moje rachunki są dobre, to jakieś 800 odsłon dziennika było? :)) albo coś cyferki mi się w oczach mnożą, bo to aż niemożliwe. Bull - Na tyłku najwięcej mięcha /-)_ Sylwia - bo zawsze trzeba [...]

Sforku podjedź koniecznie bo muszę Cię zobaczyć - ostatnio się rozmijałyśmy :-( Będę też miała dobre porównanie z tym co było!

Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :) Na pewno dasz radę ze wszystkim, tylko trza spiąć poślad

[...] do pozostałych i przynajmniej pyknę cardio. Ale nie wiem czy mi się to do środy uda... };-) };-) Przynajmniej grunt obadasz pod siebie %-) Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :) Na pewno dasz radę ze wszystkim, tylko trza spiąć poślad Tak jest!! 8-) Więc spinam poślady i działam. Wiem, że tam gdzie zamawiałam mają na stanie ten [...]

Jeszcze kilka słów. Samopoczucie mam całkiem okej, pomimo natłoku zajęć i wrażeń, ale wiem skąd takie dobre samopoczucie... Ponieważ mam urlop... Teraz widzę ile energii i mocy wysysa ze mnie moja praca... 88-O Niby "tylko" biurowa... ale na takim speedzie i ciśnieniu, że dopiero teraz widzę jakie to męczące... Czas zmienić pracę :)) Generalnie [...]

Dziękuje wszystkim za dobre slowo :-) nadaje juz z trasy do Sopotu z Kaszka na pokładzie :) Wyjeżdżamy własnie na autostrade. Spróbuję wrzucić fotki ale nie wiem co z tego wyjdzie %-) /SFD/Images/2015/7/17/65c3a96fcea646a1abcf48c4a091ad76.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-17 13:17:43

[...] Za to węglę w każdej postaci wołały mnie okrutnie, no i masło orzechowe.88-O88-O Generalnie full jedzenia, praktycznie zero ruchu i efekt taki a nie inny. Ale z tych 66 kg dobre 4, to woda :)) a reszta to zalegające żarcie w jelitach |-) |-) bo jakoś nie chce się ze mną rozstać %-) %-) Rano budzę się spuchnięta nawet na twarzy, a kości [...]

Badania dobre to znaczy że przygotowania nie spowodowały żadnych szkód :-) i to jest najważniejsze!

Pojęcie FIT bardzo się zdewaluowało ale czego się spodziewać po społeczeństwie które ćwiczy z Chodakowską i pozostaje nam się jedynie zastanawiać, czy to my jestśmi "inni" czy oni ale chyba miliony much nie mogą się mylić - łajno jest dobre %-) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-08-20 12:35:27

[...] 20 min aero zrobić. Środa i Czwartek - godzina bieżni - 600 kcal - kaszel już nie dusił i nie przeszkadzał podczas aero, wręcz przyjemnie się szło :-)) Ogólnie samopoczucie dobre, kaszel męczy przy zmianie pomieszczeń, kiedy powietrze się zmienia. Dziś za to cała nocka przespana bez budzenia się na półgodzinne kaszlenie @-| [...]