dobre

[...] Wracając do tematu, cały czas rób trening oparty na 4 serie po 8 powtórzeń, takim ciężarem, żebyś te 8 powtórzenie wyciskał już ledwo co, przy odpowiedniej technice, dobrej diecie zobaczysz szybkie efekty, i przyrosty siły i masy. Machanie po 5 razy tak jak napisałem w 4-6 tygodniu to trening bardziej na siłę, oczywiście przyjmując, że [...]

Dobre bułeczki? Dawaj przepis :D

Dobre bułeczki? Dawaj przepis :D 200g serka śmietankowego lub twarogu ale tez nie za suchy. Może byc z kostki z pudełka itp 40g łuski babki jajowatej 5g proszku do pieczenia 2 jajka Reszte daje na oko...sezam, babka płesznik, siemie lniane...i 180 stopni 20-25minut zalezy jakie duże ukulasz. Dość mocno mi piekarnik przypala wiec ja na czuja [...]

Łydy dobre !

brzuch + ramiona ładnie się prezentują :) łydki też dobre, ale brakuje całych nóg :) klatka tylko odrobinę odstaje. przydałaby się jeszcze fotka pleców na luzie. ogólnie to jest OK :)

[...] za bardzo tym, co Ci mówią na forach. Powiedzieli, że progresja - a ja twierdzę, że i progresja i regresja i stały ciężar (w rampach np.). Wszystkie te metody są bardzo dobre. Przenoszenie sztangielki natomiast jakby nie było rozciąga również mięśnie piersiowe. A że jednocześnie leci rotacja w stawie ramieniowym plus oporowo działają mięśnie [...]

[...] mamusia :p Na razie nie mam jakiejś konkretnej diety, póki co wyrzuciłem z niej "śmieci", zwiększyłem trzykrotnie ilość białka, zmniejszyłem węgli a i te wybieram tylko dobre. Niby nie dużo ale reakcja ze strony organizmu już jest bardzo pozytywna, w końcu zamiana parówek z biedronki itp na pierś z kurczaka musiała podziałać. Wszystko się [...]

[...] się sprawdziło. Zwróć uwagę, że mimo że jesteś przy nich "juniorem" w każdym względzie i nie odstawałeś. Wróży to na przyszłość dobrą karierę - pod dobrym okiem. Masz bardzo dobre proporcje, warunki i idąc tą drogą sam pomyśl jakim będziesz zawodnikiem w ich wieku. Dorzuć do tego doświadczenie jakie zdobyłeś :-) Tak trzymaj i pamiętaj na [...]

Dzięki za dobre słowa otuchy! :) A co do treningów na czczo, to juz o tym gdzies dyskutowałam na forum sdf odchudzania. mimo że szybki efekt chudnięcia, to na czczo mięśnie za bardzo cierpią, niszczą się. I szybko efekt jojo jak sie przestaje to robić... (to akurat sama doswiadczyłam) Moja dieta 1 posiłek: bułka pełnoziarnista brązowa [...]

ja cała jestem do redukcji, dzięki! p.s. no to na zakonczenie kolejnego marnego dnia, jeszcze się poznęcam nad sobą 200 brzuszków na dobre koszmary Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2009-09-10 00:47:27

Dzięki! Hehe Obli dobre przeliczniki!! to juz lepiej rozumiem, wielkie dzięki! Eh no mam dietę porażkę ale i tak dziwnie sie czuje z tak małą ilością węgli ;/ jakby mnie depresja łapała, nic mi się nie chce i w ogóle... znajomi się na mnie wczoraj dziwnie patrzyli jak ciagle patrzyłam na opakowania i szukałam ile co ma białek, tłuszczy i węgli, [...]

[...] Twoją wytrwałość i motywację. Tez niedawno wrociłam z UK i pamietam ze z tymi produtami"dietetycznymi" to tam u nich naprawde trzeba uwazac-mają tego full ale nic dobrego i czasem lepiej juz zjesc cos normalnego w mniejszej ilosci i potraktować jako cheat meala. W UK podobały mi sie ceny orzechow , migdałów i tych wszystkich bakalii - [...]

[...] to przypadkiem jednak nie było jakieś kompulsywne spalanie kalorii? I ogólnie walić wzory, zacznij dużo i dobrze jeść. Może liczenie kcal wcale nie będzie dla Ciebie takie dobre. Ale to musisz być tutaj szczera z nami, dieta to nie wszystko, coś się zadziało w głowie złego i to nie jest tak, że sobie wyliczysz kcal i cyk, gotowe. Zmieniony [...]

[...] ze jest z kota to twoje zdanie sie zmienia !!! tak myslisz i takei masz myslenie!... do czego daze po pierwsze leki robi sie z najrozniejszych rzeczy tak ze nie wiem do czego ty dazysz :/ chcesz udowodnic ze jak cos jest ladnie zapakowane i ladnie wyglada to jest dobre (typowy chwyt marketingowy na ktory nabieraja sie tylko naiwni)... ŻAL !!!

i co myslicie o tym provi i nolvie w małych dawkach na cyklu ? kumpel z siłowni mi to rozpisał bo sam tak brał i wodą nie zalało a dobre mięso z tego wyszło

hahaha nie no dobre, ten koles po prostu wymiata. Jeden Nog chcial nakarmic autobus marchewka a drugi go glaskal ^__^

białko dajesz jak ci brakuje, mozesz z czegoś odjąc i dac po treningu tylko, jak chcesz kupić WPC, ale nie koniecznie musisz, podałem ci tylko tanie i dobre wpc

Bad świeże tygodnia nie mają także luz bo są dobre. Dla pewności posiew zrób czy aby bac nie siedzi stąd to lanie. Jeśli wyjdzie OK może też usg zrobić j/w i będziesz miał komplet. Jeśli wsio dobrze wyjdzie przestań się opijać na siłe bo jak widzisz jest tak jak pisałem - org i tak wydali nadmiar który jest mu nie potrzebny. To nie czasy że [...]

ok czyli z 20-30g ryzu plus warzywka piers i oliwa przed treningiem, a po treningu 40-50g carbo tak ? aha no i jablko btw z jakich warzywek wyciagnac te 30g ww ? chodzi o smaczne i dobre do surowki

a jak zakupie kreatyne+hmb+dobre żywienie(nie mowie o diecie, ale żywienie z glową) to bedzie szybciej? staż to 2 miesiace, ale zalezy mi zeby w okresie zimowym na basenie(duzo go mam) i na wiosne miec juz co pokazac.