...Nie jeden raz powstaliśmy ze zgliszczy, teraz nasz czas nadszedł, korona błyszczy...
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZdecydowanie najpierw redukcja - pozbycie się zbędnego balastu w postaci tkanki tłuszczowej.W innym wypadku możesz wpaść w błędne koło .
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-02-03 22:08:24
A co do Twojej sytuacji to zacząłbym od kilku tygodni ogólnorozwojówki wprowadzającej w poważniejsze treningi. Do tego dopiąć dietę i powoli wchodzić na poważniejsze treningi. Z tym że jeśli faktycznie masz 25 kg zbędnego balastu to zacząłbym od tego właśnie.Spokojna powolna redukcja bez nastawiana się na jakieś spektakularne rezultaty. Nie licz że w tym czasie dojdzie Ci dużo masy mięśniowej i siły, ale zaczniesz się lepiej czuć i lepiej wyglądać. Jak możesz to dołóż trochę aerobów i/lub jakieś interwały do normalnego treningu jaki lubisz i będzie ok. Najważniejsza i tak jest dieta.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-04 08:00:32
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...Nie jeden raz powstaliśmy ze zgliszczy, teraz nasz czas nadszedł, korona błyszczy...
...Nie jeden raz powstaliśmy ze zgliszczy, teraz nasz czas nadszedł, korona błyszczy...
...Nie jeden raz powstaliśmy ze zgliszczy, teraz nasz czas nadszedł, korona błyszczy...
Warto próbować rożnych metod treningowych. Każda ma jakieś zalety, każda ma jakieś wady - z każdej też da się dla siebie wykrzesać jakieś fajnie działające bodźce. Dziś na forach jest jakieś 90% sieczki i 10% wartościowych wypowiedzi. Popatrz nawet na sfd - moderatorom nie jest łatwo zapanować nad userami, piszącymi bzdury, zakładającymi idiotyczne tematy bez jakiejkolwiek próby poczytania czegoś wcześniej wrzuconego na forum. Także to co czytasz na forach nie zawsze jest prawdą objawioną. Bierz poprawkę na to że nie wiesz kto siedzi po drugiej stronie i smaruje jakieś mądrości na klawiaturze. Może to być "kulturysta" z 3-miesuięcznym doświadczeniem i przerostem ego, który uważa że wie już wszystko.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...Nie jeden raz powstaliśmy ze zgliszczy, teraz nasz czas nadszedł, korona błyszczy...
dobra dieta- tutaj musisz ustawić wszystko od podstaw- i trening, nie musisz od razu zaczynać ostro bo mięśnie wrócą do poprzednich osiągów nawet przy treningu na 50-80% intensywności[tak w przybliżeniu określając].
myslę, ze w Twojej sytuacji powinieneś -poza może pierwszym wstepnym okresem- regulować trening przede wszystkim objętością, intensywnością [tutaj mam na myśli długość przerw i układy ćwiczeń] a mniej może nawet samym- ekstremalnym, ze tak z przesadą powiem- obciżeniem sztang czy hantli...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-05 19:51:11
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater