dobre

[...] podnosisz ciężar, to spora różnica. 3. Jeśli, zostanie mało ćwiczeń, to dołóż serii. Zauważyłem, że grzbiet lubi dużo serii, dość szybko można go wtedy pogrubić. Uważam, że dobre 7-8 serii wiosła dobrze buduje grzbiet, jak masz małe ciężary to skoki ciężarów mogą być małe między seriami - o 5kg. Jak masz większe to o 10kg. Powiedzmy, że [...]

jakie dobre cwiczenie na przywodziciele uda ? Ja wlasnie robiac przysiady robilem jedyny blad,lekko skrecalem kolana do wewnatrz podczas wstawania.Skutkuje to tym ze teraz nie moge robic przysiadow.Chcialem jeszcze cos napisac na temat filmiku: Robiąc przysiad,tak jak jakas gazeta podawala,czyli aby kolano nie wykraczalo poza dlugosc stopy,nie da [...]

[...] szczególności na nogi jak np. skok z miejsca. Oraz to, że występuje tam duża różnorodność w sposobie wykonywania ćwiczeń w skali tygodnia( maksowanie,powtórzenia). Ale póki co mam dobre przyrosty na bardziej klasycznych formach więc wypróbuje taki trening gdy zaczną się problemy ze stagnacją. Dziś popołudniu ułożę trening i poproszę was o ocene:)

rzetelnie byś podszedł do tematu wtedy, gdybyś zadbał o dobre odżywianie (niekoniecznie z zegarkiem w ręku) i zadbał o ciężki trening. Reklamy Ci nie są potrzebne w głowie i świadomości treningowej. Uwierz.

@Antos dzięki za odpowiedź, a może poleciłbyś jakieś dobre tutoriale?

split na nogi: przysiad 10-8x4 wykroki 10-8x4 prostowanie na maszynie 12x3 martwy na prostych 10-8x4 uginanie na maszynie (dwugłowy) 12x3 wypychanie palcami stop na maszynie 20+x4 wspięcia 20+x3 dobre? Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-02-27 16:39:50

może i dobre, nie wiem. Nikt nie siedzi w Twoim ciele. Rozkład jak rozkład

Podciąganie - poprzedni filmik na tej stronie był bardziej w pionie, antos skomentował, że to co tam pokazałem to dobre dla bicepsów, więc doszedłem do wniosku że trzeba się bardziej wypiąć w przód. Starałem sugerować się tym: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Uzvh9jfhl6I Wiosło - niestety pozycja techniczna nie pozwala mi się [...]

Podciąganie - poprzedni filmik na tej stronie był bardziej w pionie, antos skomentował, że to co tam pokazałem to dobre dla bicepsów, więc doszedłem do wniosku że trzeba się bardziej wypiąć w przód. Starałem sugerować się tym: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Uzvh9jfhl6I Wiosło - niestety pozycja techniczna nie pozwala mi się [...]

Jak zapatrujecie się na trening klatki z plecami na jednym treningu? pozdrawiam maciek-gda bardzo dobre połączenie

Jak zapatrujecie się na trening klatki z plecami na jednym treningu? pozdrawiam maciek-gda bardzo dobre połączenie :) to cieszę się, bo też jestem tego zdania. Trening ułożyłem tak (robiłem go 2 razy już i uważam go za udany): 1. Wyciskanie sztangielek skos górny ok. 45% - RAMPA5 2. Wyciskanie sztangi płaska - RAMPA5 3. Wyciskanie młotkowe hantli [...]

Jak zapatrujecie się na trening klatki z plecami na jednym treningu? pozdrawiam maciek-gda bardzo dobre połączenie :) to cieszę się, bo też jestem tego zdania. Trening ułożyłem tak (robiłem go 2 razy już i uważam go za udany): 1. Wyciskanie sztangielek skos górny ok. 45% - RAMPA5 2. Wyciskanie sztangi płaska - RAMPA5 3. Wyciskanie młotkowe hantli [...]

Ostatnio czytałem, że "napuchnięcie" lekko wodą podczas masy nie jest takie złe, ponieważ jest to dobre środowisko dla anabolizmu prawda?? Czy jeżeli celem jest sylwetka kulturystyczna warto wplatać czasami cykle siłowe ( trening )?? Warto dołożyć łydkę 2x w tygodniu, może jakieś specjalne sposoby?? mój trening na razię wygląda tak: Wspięcia na [...]

Ostatnio czytałem, że "napuchnięcie" lekko wodą podczas masy nie jest takie złe, ponieważ jest to dobre środowisko dla anabolizmu prawda?? Czy jeżeli celem jest sylwetka kulturystyczna warto wplatać czasami cykle siłowe ( trening )?? Warto dołożyć łydkę 2x w tygodniu, może jakieś specjalne sposoby?? mój trening na razię wygląda tak: Wspięcia na [...]

[...] a jeśli już to zrobię to są to 2, 3 powtórzenia do nosa? Dodam tylko, że przy innych ćwiczeniach nie mam żadnych problemów. Poręcze na triceps idą mi ciężko ale spokojnie dobre kilka razy podrzucę cielsko do góry, pompki nie sprawiają mi problemu. Ogólnie jestem w miarę wysportowany, zostaje tylko zmora piekielnego drążka. W czym może tkwić [...]

[...] a jeśli już to zrobię to są to 2, 3 powtórzenia do nosa? Dodam tylko, że przy innych ćwiczeniach nie mam żadnych problemów. Poręcze na triceps idą mi ciężko ale spokojnie dobre kilka razy podrzucę cielsko do góry, pompki nie sprawiają mi problemu. Ogólnie jestem w miarę wysportowany, zostaje tylko zmora piekielnego drążka. W czym może tkwić [...]

Antek a co ogólnie sądzisz o tym ćwiczeniu? tj. pompkach w staniu na rękach o nogach opartych o ścianę. Jest to dobre ćwiczenie na masę barków? Najbardziej tutaj dostaje pewnie przedni akton.

w mojej ocenie: sztanga czy sztangielki nie dorastają do pięt temu ćwiczeniu. Jest bardzo dobre, ale niewskazane dla osób, którzy mają problemy z oczami. Zbyt duże ciśnienie w głowie podczas wykonywania tego ćwiczenia. Jest ono też bardzo naturalne, gdyż głębokość ruchu jest narzucona indywidualnie poprzez układ Twojego ciała, zaś na sztandze, [...]

[...] Zapewne to wina techniki,więc jak prawidłowo powinienem prowadzić sztangielki i jaką technikę przyjąć aby pracować w maxymalnym stopniu klatką ?? 2.Na jaką część pleców jest wiosłowanie koncem sztangi? Na pewno wchodzi na najszersze grzbietu. Mi osobiści zależy na wypełnieniu okolic łopatek,więc czy będzie to dobre ćwicznie na ten rejon pleców ?

[...] ?? 2.Na jaką część pleców jest wiosłowanie koncem sztangi? Na pewno wchodzi na najszersze grzbietu. Mi osobiści zależy na wypełnieniu okolic łopatek,więc czy będzie to dobre ćwicznie na ten rejon pleców ? 1 Ewidentnie błąd techniczny , ściąg mocno łopatki do tyłu co cofnie barki. Jednocześnie ciężar dopasuj taki żebyś panował przez cały [...]