@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Nowy temat Temat Zamknięty

...

kravenski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10979

No cwiczylem na 180cm marbo, teraz cwicze (chyba

) na 215 cm, olimpijskim, to fakt. Wlasnie mialem plan zrobic tak z obciazeniem jak piszesz

przetestuje i napisze jakby cos bylo nie tak

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Jeśli ćwicze planem Roniego, fbw gdzie na przemian przysiad przedni z tylnym jest i jeśli powinienem iść dziś na kolejny trening a mam takie zakwasy po poprzednich siadach że ledwo chodze to isc i zrobic na małej intensywnosci trening dzisiaj czy zaczekac az mi przejdą zakwasy i zrobić na normalnej intensywności?

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

kamil2004k

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1570

Cześć,
to jest mój pierwszy martwy ciąg. Teraz czekam na wasze opinie dotyczące mojej techniki (zdaję sobie sprawę, że jest kiepska). Trochę krótki filmik, bo bateria mi padła w telefonie, później mogę zrobić dłuższy.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2013-02-27 16:17:11

...

Masakrator

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 123 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2448

który zestaw na barki jest wg. Was bardziej odpowiedni (nacisk na boczne aktony):
military press
unoszenie bokiem
w opadzie tułowia

czy

wyciskanie sztangi zza głowy
unoszenie bokiem
unoszenie przodem podchwytem

??

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Maćko
Jeśli ćwicze planem Roniego, fbw gdzie na przemian przysiad przedni z tylnym jest i jeśli powinienem iść dziś na kolejny trening a mam takie zakwasy po poprzednich siadach że ledwo chodze to isc i zrobic na małej intensywnosci trening dzisiaj czy zaczekac az mi przejdą zakwasy i zrobić na normalnej intensywności?

iść i nie płakać. Zrobić normalny trening.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

kamil2004k
Cześć,
to jest mój pierwszy martwy ciąg. Teraz czekam na wasze opinie dotyczące mojej techniki (zdaję sobie sprawę, że jest kiepska). Trochę krótki filmik, bo bateria mi padła w telefonie, później mogę zrobić dłuższy.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2013-02-27 16:17:11

Bardzo fatalnie.
Sztanga ma być cały czas bardzo blisko ud a nie metr od nich. Oglądnij tutoriale.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Masakrator
który zestaw na barki jest wg. Was bardziej odpowiedni (nacisk na boczne aktony):
military press
unoszenie bokiem
w opadzie tułowia

czy

wyciskanie sztangi zza głowy
unoszenie bokiem
unoszenie przodem podchwytem

??

Drugi.

...

kamil2004k

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1570

@Antos dzięki za odpowiedź, a może poleciłbyś jakieś dobre tutoriale?

...

Masakrator

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 123 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2448

split na nogi:
przysiad 10-8x4
wykroki 10-8x4
prostowanie na maszynie 12x3
martwy na prostych 10-8x4
uginanie na maszynie (dwugłowy) 12x3
wypychanie palcami stop na maszynie 20+x4
wspięcia 20+x3

dobre?

Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-02-27 16:39:50

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

może i dobre, nie wiem. Nikt nie siedzi w Twoim ciele. Rozkład jak rozkład

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat