dobre

Rozpiska mega! Szykuje sie dobre widowisko, tylko czekać do następnej soboty

Oby o 10 bo muszę się wyspać w ten ostatni weekend przed studiami. Dobre walki będa

Będzie dobre na spokojnie

Będzie dobre na spokojnie Jak już jesteś to jak to najlepiej podawkowac. Tak jak pisałem wbijałem na początku rok temu potem przestałem. Czyli od 8msc nie leciało żadne hcg jak to teraz zrobić?

Remik przeglądałem już gotowe zestawy i wybrałem kilku faworytów, ale liczę na najbardziej aktualne propozycje ze względu na to, że suple, które w mojej ocenie były dobre (STORM + SHOCK) być może na dzień dzisiejszy już są daleko w tyle za najlepszymi.

[...] nad tym, żeby zamienić na gotowana ale póki co chce się wdrożyć i przyzwyczaić do samego trzymania tego na codzień ale odeszłoby sporo kalorii. Orzeszki ziemne myślałem, ze dobre ale mogę zamienić na inne bo generalnie każde lubię bardzo i fajnie podbijają kcal. Generalnie chyba samo utrzymywanie określonej liczby kalorii oraz białka powinno [...]

A jeszcze jedno Pytanie Jakie cwiczenie Robic Na BRZUCH zeby bylo dobre i pasowało do tego treningu????

ja od siebie polecam whey 100, tanie i dobre bialko, bo islolate "troche" droższe:-)

Ja tam tez sie podobam bez szesciopaka ale wole miec dobre miesnie brzucha, nie takie olbrzymie tylko po prostu OK w moim poprzednim poscie zaszla mala pomylka bo myslalem ze Dżings ma na mysli mnie a okazalo sie ze Deycona zreszta teraz 6pak duzo sie nie przyda bo robi sie chlodniej i zostanie glownie pod koszulka...

nie no po lekturze tutejszych artykułów wiem, ze espady sa dobre, alke mam prawie polowe mniejszy budżet :/

byłem własnie w sportowym i mam problem, te bail 12 sa za małe (nie moge reki włożyc), allrighty 14 przymierzałem, i rozmiarowo były dobre, tyle ze za twarde troche, boje sie ze mógłbym kogos uszkodzic, czy te rozmiary sa jakos znormalizowane? czy co firma to troche inny?

HAHAHA weghlowodorów dobre stary. WEGLOWODANÓW , weglowodowy to zwiazki wegla z wodorem :) krea tyny nue kupuj. kupo za rok minumum.aplan zły polacz tak: nogi bark(bruzch) - klata tric (bruzch) - plecy bic (przedramie) i popraw wg W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 [...]

a podciagac niech ci ktos pomaga bo to dobre cwiczenie. sam robie 5 serii po ponad 15 powtorzen nie dosyc ze ostra pompa to lubie to robic heh :p

Pochłaniać mase kalorii? Nie jestem tego zwolennikiem. Wtedy się zalejesz tylko masą tłuszczową, a przecież nie chodzi nam o tłuszcz, tylko o mięśnie. Bardzo dobre do rozrostu są ćwiczenia podstawowe np. przysiady, wyciskania. Jeżeli chcesz być szerszy w barach, to na pewno zacznij trenować barki, jest cała gamma ćwiczeń na tą partię mięśniową. Co [...]

[...] że jesteś ''napalony''. Co do sprzętu to dobrym rozwiązaniem byłoby zainwestować w drązek(cena 150-400zł) , oczywiście jest wiele wiele innych sprzętów które są bardzo dobre ale to na wszystko przyjdzie czas . Nie wiem dlaczego nie chcesz iść na siłownie , ale to już nie moja sprawa, na początku bez żadnej wiedzy najlepiej iść do [...]

Przy wyciskaniu sztangietek, gdy jesteś w maximum ( u góry), to mięśnie tracą napięcie i wtedy wrażenie jest, że klata nie pracuje. Jak wyciskasz dosyć wąsko, to dość mocno obrywa triceps. Ćwiczenie jednak jest bardzo dobre na klatę. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-21 22:16:26

A po co chcesz wrzucać aeroby? Jest taka potrzeba? Jeśli tak to po nich wrzuć posiłek. Daj wszędzie po jednej serii więcej. Wszystkie metody są dobre, możesz na razie robić stałą liczbę powtórzeń i progresować jeśli dasz radę co serię a jak nie to co trening/tydzień. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-22 15:43:49

Tak, przez najbliższe 2 miesiące główny cel to zejść z BF, więc aeroby chce wcisnąć gdzie się da (bez przesady oczywiście). Teraz kończę stary plan, od poniedziałku ruszam z tym, spróbuję dodać po 1 serii, a co do progresowania to pewnie po pierwszym tygodniu zobaczę jak mi najlepiej wchodzi skoro wszystkie metody dobre.

1. musisz wzmocnić mięśnie - wszystkie ćwiczenia z tej kasety pewnie są dobre, ale pamietaj o jednym - trening musi wyczerpywać mięśnie, ostatnie powtórzenia mają boleć, przerwy mają byc odliczane z zegarkiem w ręku. Po takim treningu mięśnie czuje się przez dzień lub dwa. Nie stosuj zewnętrznych obciążeń, a jedynie ciężar własnego ciała. Pamiętaj [...]

Witam! Ja właśnie zaczełam ćwiczyc z tą samą kaseta co Kasia. Mam jednak inny cel - nie potrzebuje zbijać tłuszczyku, bo jestem szczupła, a raczej zdobyć troche umieśnienia. Mam nadzieje ze otrzymam wymarzony efekt. Powiedzcie jesli macie jakieś dobre rady dla początkujacej :) Pozdrawiam Maleńka Zmieniony przez - Maleńka w dniu 2002-09-17 04:22:08