dobre

[...] wpisach, bo czasem jak sam je przeglądam to strasznie chaotycznie ;-) Bent Press poprawiłem, 46kg pójdzie w górę. Bestia już dziś mogłaby pójść na warsztat. Nie wiem czy dobre, ale mam takie wrażenie że Siła to dobry kierunek jaki obrałem. Na razie jest ok, oby tak dalej było. Tu screen z bardzo renomowanej strony. Co na nim jest nie tak? (ja [...]

Dzięki Panowie za dobre słowo. Cieszy mnie, że praca włożona w to jedno ćwiczenie zaczyna wyglądać tak jak powinno. Świadomy jestem jeszcze tych wszystkich niedociągnięć, no i rzecz jasna nie zawsze będzie dobrze wychodziło. Novy ten BP wchodzi jakby ten odważnik nic nie ważył Tak wygląda, ale swoje waży :-) Co tu krytykować. Dla mnie perfekt [...]

[...] w serii = ilość drabin x ilość szczebli (u mnie: 4 x 3 = 12) No i żeby nie było tak łatwo, po każdych 12 powtórzeniach robiłem 6 oddechów. Tutaj też całość bardzo fajnie, dobre wypchnięcie odważnika z bioder i spięcie. Nie mogę powiedzieć, żeby było źle pomimo lekkiej kontuzji prawej dłoni. Na razie nie mogę robić 1H Swing i czegokolwiek ze [...]

Trochę kolega forumowy shadow i jego "biegunka" się do tego przyczyniła, trochę kontuzją prawej ręki. Cieszę się:) A tak przy okazji - fajny bieg, dobre tempo!

[...] Spokojnie, Swing zostaje jako stały element. Trening na dzień dzisiejszy zajmuje mi mniej niż 25 minut, więc mogę śmiało uzupełnić nim bieganie, poza tym słyszałem same dobre opinie na takim połączeniu biegania z wymachami. Wykonywanie go w taki sposób jaki robię jak na razie przyczyniło się do szybszego wyrównania oddechu po 50-ciu [...]

No niestety tak to jest. Sam czasami odpuszczam, żeby żonę odciążyć. Aczkowiek czasem tak dzień wolnego wychodzi na dobre więc myślę, że nie ma się co stresować.

10000 KETTLEBELL SWING CHALLENGE - ZAKOŃCZONY Przydałoby się teraz jakieś podsumowanie. Program robiłem inaczej niż zaleca autor, więc można by nawet powiedzięć że nie było to klasyczne 10k KBSC tylko jakieś "dziwadło". Wspólny mianownik: 10000 wymachów w drabinach 5x(10,15,25,50). Co zmieniłem? Po pierwsze nie dodałem ćwiczeń siłowych w [...]

@Novyneo-Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak teraz tylko Swing. Czyli z tym [...]

[...] pozycji. Rozwiazanie otrzymalem od doswiadczonych kolegow. Wewnetrzna czesc ud gole na gladko czesto, czy okazji golenia calej strefy intymnej, do tego zakladam zawsze dobre sportowe majtki - czyli takie ktore dobrze przylegaja do ud, ale nie uciskaja moszny i wacka. Majtki odprowadza tez wilgoc na swoja powierznie - nie ma odparzen. Jesli [...]

Dzięki Ron za dobre słowo o biegu :-) Shadow - dobrze piszesz, jest plan na Orlen 2016, jednak może być różnie, stąd w opisie jest "prawdopodobna lista" :-) Będę dalej biegał i zobaczę co z tego wyjdzie. Przebiegłem 21,5km i miałem takie uczucie, że i 42 dałbym radę. Gdyby nie to, że już do pracy musiałem biegłbym dalej :-) Tymczasem wczoraj, [...]

Gratki Novy za debiut :-) Odpowiedni dystans na debiut no i dobre tempo. Super :-) Prośbę jeszcze mam taką pół żartem pół serio. Nie daj się wciągnąć w maraton, machaj ketlami, startuj na dystansach 3-15km a o maratonie myśl w perspektywie kilku lat a będziesz zadowolony :-)

Ja tam specem nie jestem, ale filmy wydają mi się całkiem spoko :-) 32kg to spory ciężar przecież Przy swingu to już nie 32 tylko sporo więcej i pomijając robotębioder i ud, jeszcze ręka musi to utrzymać :) Filmy bardzo dobre. Podobają się mnie :) BP wygląda naprawdę kozacko, i nie wyglądasz jakby się to zbytno męczyło. Więcej takich multimediów

Czasem trzeba odpuścić, co w ogólnym rozrachunku wychodzi na dobre. Zdrowia! :-)

No to cel ambitny :-) Poniżej 4'/km to już bardzo dobre tempo jak na osobę nie biegającą. Trzymam kciuki :-)

[...] się nie chwalić tylko np. Flagą ;-) Czasu będzie tyle co cały ch... wiec może chociaż na pompki czas się znajdzie. Połączenie odważników z kali może przynieść całkiem dobre efekty, w szczególności w postaci siły oraz w miarę smukłego ciała. Jak się przyłożę, to tak się stanie. Tymczasem trochę o ostatnich treningach: AKTUALIZACJA 29 [...]

[...] Może jak wrócę do domu to się zdrzemnę. Dobra wiadomości: ręką dochodzi do siebie. Wiecie co zrobiłem? Nic, dosłowne. Oszczędzam jak mogę i zrezygnowałem z ćwiczeń w których mnie bolał. Okazało się że to było dobre rozwiązanie. Trenuje obecnie więcej kalisteniki i jestem zadowolony. Jak nie przewadze to w przyszłym roku już powinno być dobrze :-)

@novyneo-Może w przyszłym roku coś w tym kierunku wpadnie (mam na myśli ćwiczenia głównie ze sztangą). Jak masz w miarę dobre warunki mieszkaniowe to spokojnie możesz zakupić sztangę plus obciążenie i to w zasadzie wystarczy. Do tego 2,20x2,20m wolnej podłogi i można ćwiczyć. -Wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie -wyciskanie z podłogi [...]

Jak masz w miarę dobre warunki mieszkaniowe to spokojnie możesz zakupić sztangę plus obciążenie i to w zasadzie wystarczy. Do tego 2,20x2,20m wolnej podłogi i można ćwiczyć. -Wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie -wyciskanie z podłogi florr press -wszelkie odmiany martwego ciągu. -wiosłowanie -zarzuty -Przysiad Zerchera jeden z [...]

[...] wychodzić, bo jeszcze by się paskudztwo rozprzestrzeniło, na co pozwolić sobie nie mogę, bo mam małe dziecko i żonę w ciąży. Sami rozumiecie że takie sytuacjie raczej dobre nie są. Więc dałem spokój z podciąganiem, aż do dziś. OAP spadł nieznacznie, ale za to z obciążeniem 20kg udało się kilka powtórzeń wykonać, co naprawde mnie ucieszyło. [...]

[...] długo się nie zastanawiałem: 24kg. Kiedy start? Jak tylko wrócę do domu, bo obecnie na wyjeździe jeszcze jestem i tylko na czas dwóch dyżurów 24-godzinnym jestem w Warszawie. Zatem ruszę na dobre 18 stycznia, a do tego czasu przewiduję 2-3 treningi wprowadzające w postaci wymachów z regulowaniem oddechem przerw między kolejnymi seriami.