dobre

prosze zanalizowac moj plan ile seri ile powtorzen i czy dobre cwiczenia jaki ciezar itp

[...] tulowia z przyciaganiem kolan 4 x 30 Scyzoryki 4 x 35 a jak jestem na silowni to robie Scyzoryki 4 x 35 Brzuszki + 10-14 kg obciazenia na klacie zginanie tulowia z przyciaganiem kolan 4 x 30 drazek 4 x 15 i jeszcze mam fajny trening na rzezbe brzucha filmik ale nie wiem czy moge tu wyslac:P tez dobre 3 minuty i jest sie mokrym:P nawet nie 3;p

W op jest 100kap po 4mg. Jak z dawkowaniem tego ph? Od razu wchodzić na 12mg? Czy jakaś piramidka? Wyczytałem, że mocno ryje bebech więc dobre osłonki niezbędne. Niestety nikt nie pisze o bloku. 5-6tyg powinno na tym wystarczyć. Może jakoś tak: 8/8/12/12/12/12 ? Tak czy inaczej dwie paki trzeba kupić albo skrócić cykl do 5 tygodni.

śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 1,5% B 7 T 2,8 W 10 kcal 94 Mleko UHT zamień na te we folii, te które spożywasz obecnie nie ma żadnych właściwości odżywczych. IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 [...]

Wygląda bardzo apetycznie ;) a jak z punktu widzenia dietetycznego czyli kalorie i makroskładniki? danie dobre jako posiłek po treningowy na spokojnej redukcji?

[...] wyciska 60 z bolem takze niewiem :) Chcialbym dodac ze zalezy mi na masie i jak najwiekszej sile. Ostatni raz juz wklejam plan, troche pozmienialem mysle ze juz na dobre. Pon- Klata & Bic Klata: Wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8/6/4/ - 30kg/37kg/45kg/50kg/55kg moge tak zwiekszac ciezar? Moj max to 70kg. Jak bede czwiczyl tak to [...]

[...] to ruch praktycznie znikomy, ale nie wiem jak jest później (wieczorami). Twoim zdaniem warto w tej akurat knajpie/restauracji spróbować czy szukać dalej? Na 100% mam ogromne zaległości, ale wydaje mi się, że łatwo przyswajam wiedzę, i nie będę mieć z tym problemu. Najważniejsze to chyba teraz wybrać dobre miejsce na początkową pracę/praktykę.

No a jeśli to robie? Co miesiące mamy mierzony % tkanki tłuszczowej itp i zawsze mam bardzo dobre wyniki. Nie wyglądam też jak spaslak wszyscy mówią ze jestem wyrzeźbiony wiec Nwm w czym jest problem

[...] magnezu wyjdzie Ci z tej diety-postaraj się go uzupełnić dodając do diety np,pestki dyni,migdały czy kaszę gryczaną.Dobrym uzupełnieniem możesz też być wysokozmineralizowana woda np.Muszynianka -Jogurt nat to imo b.dobre źródło wapnia ;-) -Dodaj też warzyw/owoców do 2. i ostatniego posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-10 09:29:46

Hantle mam ale niestety mało, 11kg Te gumy mnie wkurzają jakoś nie potrafię na tym trenować Myślałam o kamizelce z obciążeniem 50kg, fajnie by się w takiej przysiady robiło /chodziło ale nie wiem czy to takie dobre?

[...] osoby czy Twojego ojca, broń boże. Nie zgodzę się jednak z Twoją wypowiedzią co do tego że ktoś się nie nadaje do jakieś tam SW, na poziomie poradzenia sobie z napastnikiem, dobre szkoły nauczą każdego. Natomiast będzie lepsze to w czym będziesz się lepiej czuł, różne sekcje mogą różnie nauczać i mieć różne opinie, najlepiej żebyś popytał w [...]

[...] Chyba nie zbyt dobra i zbyt pochopna decyzja Pawła. Wiadomo każdy wygrywa i przegrywa, ale to nie powód żeby kończyć karierę, tym bardziej, że Paweł dawał ostatnio bardzo dobre walki? Nie wiem czym się kierował podejmując tą decyzję. Porażka zawsze boli, ale to była bardzo dobra walka i nawet wyrównana, to nie jest powód, żeby kończyć karierę. [...]

Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 39 Obwód klatki : 120 Obwód uda : 70 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 5 lat w sporcie. Siłownia z dużymi przerwami. Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Żadne Opisz swój plan treningowy : 1 dzień siłownia, 1 dzień rower [...]

Nom tren e to nie tren a %-) sam mam teraz zamiar minimum 6 miesięcy pociągnąć bo wyniki mam b dobre i nie bpluke apetytu a orale od razu.

Nom tren e to nie tren a %-) sam mam teraz zamiar minimum 6 miesięcy pociągnąć bo wyniki mam b dobre i nie bpluke apetytu a orale od razu. Daj Pan spokój %)

Rosnacy brzuch jest spowodowany glownie zla dieta, prawdopodobnie zbyt duza ilsocia ww. CZYTAJ! SA DOBRE POSTY NA TEN TEMAT.

Gogle - podwójna szyba i anti - fog (nie będą parować). Ceny pewnie gdzieś tak od 80 zł w górę Polecam Uvexy. a bzdura ja mam uvexy, podwojna szybka, antifog ble ble ble i co? i przy wolnej jezdzie paruja, trzeba naprawde szybko naginac zeby jakas tam cyrkulacja powietrza byla. Tak naprawde dobre gogle zaczynaja sie od 150 w gore

Nie to jest dobre wino z rodem ze slonecznej Hiszpani

no w kulturystyce te towarki sa niezbyt dobre...

Wykroki to bardzo dobre ćwiczenie, masz rację. Kiedyś na treningu już upadałem po wykrokach i nie mogłem ustać, to potem się zapytałem trenera "naprawdę muszę je robić, może je czymś zastąpimy?" Na to mi odpowiedział "wykroki oddzielają małych chłopców od mężczyzn" ;-) PS. Chcę zobaczyć Twoją technikę z 30-stkami. :-p I ile serii przed lub po [...]