dobre

Bardzo dobre foty jedzenia kamsonik moze to poprostu zakwasy hehe

[...] 3x10 / 20kg Pompki tyłem na poręczach 2x12 Troche o treningu, dzisiejszy trening był imo super, siła na klacie poszła do góry i w dodatku 3 dni byłem chory i wyszło mi to na dobre chyba gdyby ktoś mnie asekurował to rzyciłbym się na większe cięzary, wolałem samemu nie ryzkować, co do tricepsów, spaliłem je dzisiaj konkretnie aż sie boje jutro [...]

bardzo dobre foty Duzo masz tej oliwy mozesz sie podzielic buehehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-09 15:52:07

k3ho: konkret sprawę masz z tą oliwą. Czekam na podsumowanie. Postarajcie się o dobre fotki w pozach, no i nie zapominajcie o części tekstowej. Pozdr.

Na koniec chciałem podziękować paru osobą za wsparcie i dobre rady. Reszcie też dziekuję, za to, że wpadali. Jestem wdzięczny firmie Olimp, za towar oraz osobą, które mnie wybrały do tego testu(mam nadzieje, że Was nie zawiodłem hehe. Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-01-15 23:32:26

Miszgad 4 cm w 2miesiace to jest mało? Efekty jak dla mnie bardzo dobre widać zmiane jak na dłoni, wyniki siłowe też na + relacja dobra -> test udany Piter widze wymiar ładnie na + ,siła też, pozostaje tylko czekać na foty.

[...] k3ho: szkoda, że się jednak mnie nie posłuchałeś i poszedłeś na ciężary, do których nie byłeś przygotowany. Mnie to wali kto i gdzie więcej dźwiga, to nie trójbój. Efekty b. dobre, a biceps to Ci o 2 rozmiary przeskoczył do przodu . Gratulacje i tak trzymać! SOG. Piter_1988: wymiary na plus, zwłaszcza, że brzuch pozostał na swoim poziomie. Ze [...]

[...] bo od samego spalenia glikogenu to regeneracja nie jest ci raczej potrzebna. Wieksze ciezary -> spalasz wiecej tluszczu i miesnia, bo przeciez nie masz z czego wpelni go odbudowac. Tak wiec zakladanie duzych ciezarow na redukcji nie jest rozsadnym wyjsciem. Moze dla kogos kto ma znikome miesnie i jest ulany tluszczem bylo by to dobre.

dobre jadło.

[...] 1,3 g, węgle praktycznie 0 g na / na kg masy ciała. Kcal 2400 czyli lekki deficyt. Źródło Muscular Development str.78 autor Radosław Słodkiewicz Napisał, że taka dieta daje dobre i szybkie efekty. Stosował ktoś kiedyś coś takiego ? Tylko mi proszę tu nie pisać, że nie ma węgli, że to jest bez sensu. Autorem jest R.S. i poleca to swoim klientom [...]

[...] OLIMP CHELA MAG B6 OLIMP ZMA AMINOSTAR BCAA MEGA CAPS OLIMP" Zdałem sobie z tego sprawy, szkoda mi kasy na suplementy ograniczę się teraz tylko do : 1. PODSTAWA to dobre białko, które się chcę pić a pić w moim przypadku to MYOFUSION GASPARI NUTRITION podwójna czekolada 2. Kompleks witaminowo-mineralny OLIMP VITAMIN MULTIPLE SPORT lub [...]

Dieta... Moim zdaniem za malo tluszczu. Okolotreningowo bym warzyw nie wrzucal. Odzywka bialkowa przed snem to niekoniecznie dobre rozwiazanie. Sporo osob poleca ser twarogowy bialy, rybka z puszki, oliwa, warzywo, orzechy... Training: Nie znam sie na splicie, ale na moj gust za rzadko cwiczysz nogi (1x w tygodniu?). Moze sie ktos nt. splitu [...]

Dlaczego nie dla łososia? Jak najbardziej tak! Wliczasz w bilans tłuszcze i jest ok, poza tym to bardzo dobre źródło białka, zdrowych tłuszczy, kwasów omega. To tylko sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej.

Witam serdecznie: Ostatnie 2 dni i dzisiejszy było bardzo dobre pod względem jedzenia. Bardzo monotonnie: 1. omlet z 8 białek i 100 g owsianych 2. 150 g fileta z indyka, 33 g ryżu brązowego, warzywa, oliwa 10 ml 3. 150 g fileta z indyka, 33 g ryżu brązowego, warzywa, oliwa 10 ml 4. 150 g fileta z indyka, 33 g ryżu brązowego, warzywa, oliwa 10 ml [...]

[...] wiele lepiej idzie mi trzymanie diety w pracy, bo mam 3 przerwy i jem 3 posiłki w pracy. Zrobiłem dzisiaj 60 minut aerobów. Zakwasy na dwójkach straszne... Cześć Jako19 Carbo sypię zaledwie 30 g, moim zdaniem to jest bardzo dobre rozwiązanie, dorzucam aminokwasy proste 20 g, BCAA 5 g i 5 g glutaminy. Staram się wykorzystać okno anaboliczne.

[...] o warzywach najlepiej zielonych 150g do każdego posiłku, co do musli to zrób swoje tzn. płatki owsiane "górskie" + rodzynki, orzechy włoskie lub migdały i to zalewaj mlekiem 0,5%. Aha, pamiętaj o makreli wędzonej. To dobre białko i dobre tłuszcze ale sporo kaloryczne więc trzeba uważać. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-11-02 16:09:26

dobre chałupnicze wyroby , też cisnę na ławce robionej w domu, ale ma dobre spawy, grube profile, więc pewnie jest mocniejsza od wielu sklepowych. btw - możesz opisać jak zrobiłeś te betonowe krążki? jak się sprawują, nie kruszą się? łap soga...

Nogi+brzuch: Trening zajął mi ponad ok 2,5h. 1. Przysiady 6x12 warm up 30,50 docelowe 70kg Elegancko dobrany ciezar, dobrze weszlo 2. Fronty 6x12 50x10,50x10,40,40,40,40kg Pierwszy raz robilem i nie wyszlo to idealnie 3. Syzyfki 6x12 cc Bardzo dobrze weszło 4. Wykroki ze sztangą 6x12 [...]

[...] nie bylo tej amby co tydzien temu po cwiczeniu, nastepnego dnia. http://www.youtube.com/watch?v=aZUQEKJcywA 1. MCNPN 52,5kg Gleboko schodzilem, dobre rozciagniecie, jedyny minus to ciezkosci w zurawiu http://www.youtube.com/watch?v=HpcTbbBOQes 2. Żuraw 6x 7xcc Dosc mozolnie ostatnia seria to [...]

[...] mleko, dodaj tu płatków owsianych górskich 10.00 - wywal kanapki, szynkę, oraz masło zastąp je węglowodanami złożonymi (ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy) dodaj dobre źródło białka np. pierś z kurczaka,dobrych tłuszczy np oliwa z oliwek, olej lniany oraz warzywa 12.00 wywal twaróg, jest dobry na noc 14.00 ziemniaki, schabowe i inne [...]