Brawo Mareczku brawo! Szczególnie że to na serniczku można - można niech sie młodziez uczy :-) Tadeusz bo ta dzisiejsza młodzież to tylko internety i słuchają porad tych od tych co na soczku że niby tak można naturalnie .}:-({{:-( A stare dobre metody żywieniowe nikomu nie zaszkodziły :-D ,a sernik to sama siła 8-)
Jedz ziemniaki, kasze i pij wodę (jeśli chcesz zdobyć kilka kg). Serniczek nie doda siły ani kilogramów. Panie Janku chcę zdobyć ,siłę ,świeżość, moc ,dobre samopoczucie ,może to być i bez dodatkowych kilogramów a jak 2-wa będzie więcej to też nic się nie stanie :-))
Podobno im niższa kadencja tym więcej mocy idzie z nóg a im wyższa tym więcej z płuc :-) Sugerowałbym kadencję w okolicach 60 porzucić na dobre, krótkie interwały jak obecnie starać się kręcić z kadencją 90+ a przerwy pomiędzy interwałami z kadencją ok 75-85 rpm. Ustaw sobie opór trenażera tak byś w czasie tych przerw na niższej kadencji pozwolił [...]
Kopa to na pewno. Tylko kto by chciał znowu poczuć ten obcas??? "Kopa" czyli duży przypływ sił do "kręcenia"|-) Mistrzu - Giaurnemo nie ma na to szans ,nic nie wskazuje aby się poprawiło :-( ,walczymy dalej:-) Moderator wróci do ojczyzny i wrócą dawne dobre czasy;-D
[...] pewno. Tylko kto by chciał znowu poczuć ten obcas??? "Kopa" czyli duży przypływ sił do "kręcenia"|-) Mistrzu - Giaurnemo nie ma na to szans ,nic nie wskazuje aby się poprawiło :-( ,walczymy dalej:-) Moderator wróci do ojczyzny i wrócą dawne dobre czasy;-D Mistrzu-Giaurnemo ja o kadencji i mocy :-))bo co mnie obchodzi:-? jakiś moderator w +35|-)
[...] z aplikacją na smartfonie a smartfon na kierownicy. Wtedy dodatkowo na wykresach ze Stravy czy innej aplikacji miałbyś jeszcze dane dotyczące kadencji. Jest to o tyle dobre rozwiązanie, że telefon zapewne już masz i potrzebujesz tylko pasa Hr, czujnika kadencji i ewentualnie uchwytu na telefon. Mógłbyś również pójść o krok dalej i [...]
Ładne osiągnięcia:-)) /SFD/2019/12/29/d3d2cf5aa0d240a983a62610caac975c.gif Gratuluję i życzę aby w nadchodzącym roku były równie dobre a może jeszcze lepsze:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-12-29 19:42:11
[...] drążka za głowę górny wyciąg klęcząc 5 x 7 x 65kg powolne opuszczanie -trzymanie na drążku 5 x 20sek siedząc tyłem ława skos sznur prostowanie rąk 4 x 12 x 15kg--bardzo dobre ćwiczenie na rozciągnięcie głowy długiej od pachy w dół Brzuch maszyna 30 x 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg TRENING :-? ława bardzo ciężka ,dobrze że miałem dzisiaj [...]
[...] ze mnie jak się patrzy i jak się widzi }:-(|-) oczywiście porównując do średniej w tym wieku a nawet do młodszych to na pewno jest super, jest mięcho, jest sprawność, siła, dobre samopoczucie natomiast patrząc na budowę "mięśnia sernikowego" zwanym czasami "piwnym" to nawet jak nie za dużo masz fatu podskórngo to sporo siedzi Ci w trzewiach a [...]
[...] 6 x 102,5kg 3 x 4 x 105kg rozpiętki ława plus 3 x 10 x 25kg połaczone z wyciskaniem złączonych przed sobą hantli 3 x 8 x 25kg pompki poręcze 8 x cc+30kg 3 x 6 xcc+30kg--b.dobre ruchy górny wyciąg ,siedząc tyłem przyciąganie za głowy do mostka 4 x 10 x 25kg--połączone z trochę wiszenia ,podciągnięć itd na drążku TRENING :-? trochę lepszy niż w [...]
ŚRODA -dzisiaj siłowy --plecki i bicek Na takie ćwiczenie pozwala moja " brama " jak sądzicie czy dobre,efektywne :-? ,ja czuję miejscowe mocne spięcie i jakby ruch nie tej trasy Nagrane na goliznie aby było widać spięcie pleców , O słabych nerwach ,niech nie oglądają rowerzysty --grubasa Na plaży nie będzie bezcennego }:-( spojrzenia żony oraz [...]
Na takie ćwiczenie pozwala moja " brama " jak sądzicie czy dobre,efektywne :-? ,ja czuję miejscowe mocne spięcie i jakby ruch nie tej trasy Byczku tylko Ty czujesz czy to ćwiczenie Tobie "wchodzi" tam gdzie tego oczekujesz:-)) Masz tam czucie mięśniowe to znaczy, że ćwiczenie jest ok:-)) Jak nie masz czucia w tym ćwiczeniu to...załóż koszulkę i [...]
Na takie ćwiczenie pozwala moja " brama " jak sądzicie czy dobre,efektywne :-? ,ja czuję miejscowe mocne spięcie i jakby ruch nie tej trasy Byczku tylko Ty czujesz czy to ćwiczenie Tobie "wchodzi" tam gdzie tego oczekujesz:-)) Masz tam czucie mięśniowe to znaczy, że ćwiczenie jest ok:-)) Jak nie masz czucia w tym ćwiczeniu to...załóż koszulkę i [...]
[...] 70kg 3 x 10 x 85kg--ciężar mały ,kłopoty ze staniem Podciąganie na drążku 6 x 6 w pochyleniu na tylne 6 x 12 x 16,25kg ten trening zajął mi godzinę ,myślę że tempo dosyć dobre 1-na seria z odpoczynkiem -2-minuty i z doskoku biceps uginanie ramion gryf mocno łamany 12 x 25kg / 27,5kg / 30kg / 32,5kg 35kg .37,5kg dolny wyciąg drążek prosty 3 x [...]
[...] z niezwykłą starannością wielokrotnie w sposób bezdyskusyjny udowadniane :-)) Frustracja i towarzyszące jej złe emocje dały godne pożałowania efekty, które uderzyły w Twoje dobre imię. Dziwić się tylko należy, że Ty niewątpliwie człowiek niekonfliktowy nie zostałeś wzięty w obronę przed prymitywnymi atakami. Wydawałoby się, że na forum masz [...]
[...] trochę puściło ,odczułem to maszerując na siłkę , a kikut dostaje bardzo w d..ę ,temperatura robi swoje ,na kikut mam założony gruby silikon i 2-wie skarpety i lej protezowy--kikut gotuje się w środku i boli mocniej niż zwykle ,to tak jakbyś założył kilka czapek na głowę gdy jest taka temperatura i noś je cały dzień--myślę że to dobre porównanie
[...] i lej protezowy--kikut gotuje się w środku i boli mocniej niż zwykle ,to tak jakbyś założył kilka czapek na głowę gdy jest taka temperatura i noś je cały dzień--myślę że to dobre porównanie ja tak z ciekawości bo kulturyści na forum chwalą, a też wiem że te przyrządy chodzą od kilkudziesięciu zł (od chińczyków bezpośrednio) do ok 1000 w [...]
[...] najgorzej --nic z tego nie rozumiem . Wcześniej były słabości lecz po np.3-4 tygodniach ostrej tyrki --tydzień gorszy i w następnym znowu ciężary do góry :-)) obecnie ,2 dni dobre ze 3 złe lub na odwrót i nie wiadomo jakie ciężary sobie na następny trening ustawić bo rozpiska na 3-4 tygodnie do przodu nie sprawdza się z tak częstymi słabościami [...]
%-) Morfina lepsza%-) Ale jeśli serio pytasz...przy tego typu bólach maści p/zapalne mają równie dobre działanie co tabletki (tego dowodzą badania) przy dużo lepszym profilu bezpieczeństwa. Zrób diagnostykę..RTG, jeśli trzeba EMG...bo rezonans to chyba przesada%-) Aha...i pij mleko%-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-09-30 22:14:25
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
