dobre

No z tym angielskim to było cos... i chyba sie na dobre zakochalem czuje ze juz po mnie W czerwcu bedzie w Lublinie Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

Grzybs polecam ci moj plan. Po nim sa naprawde b. dobre efekty lecz jest on troche ciezki , cwicz to 3 razy w tygodniu - Unoszenie nóg - Spięcia na ławce poziomej - Skręty tułowia - Skłony na ławce rzymskiej - Podciąganie kolan w zwisie ---/=caVer=\--- ---/=sim.xx.pl=\--- ---/szybcy I martwi\---

[...] zasadzie tylko pompki (różnego rodzaju) brzuszki i podciągam się na drążku. Robie 93 pompki. Obwód bicepsa mam 32 cm. Klate 98 cm. Wage 70kg. Wzrost. 184 cm. Nie wiem czy to dobre rezultaty ale cały czas pracuje nad nimi... Ostatnio miałem kontuzjie łokcia prawej ręki od zbyt długiego siłowania się na rękę... boli mnie jeszcze ale trudno jakość [...]

a ja mam jzu wszystkie oceny wystawione, Srednia 4.2- jestem z niej zadowolony, tylko dwie troje, a zachwoanie poprawne albo dobre Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

To ja pisalem i to jest nawet dobre... ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Darkside ja nie powiedziałem, że nic nie uzyska tylko w takim koktajlu nie ma tłuszczy nienasyconych, wody, witamin itd. potrzebnych do przyrostów Joker ja jem podobnie tylko nie słodze tego Stara Ekipa przecież widzisz nick tego kolesia metamen. po nicku można się domyślić jak na sucho ćwiczy. W 5 miechów 18 cm w klacie. [...]

YO ćwicze 5miesięcy napiszcie mi jakie mogł bym odżywki brać żeby mi coś dały. Z GÓRY DZIEKI Wszystko dobre co się dobrze kończy.

Joker303 jak zaczynałem miałem 29 teraz mam 33 w bicepsie.W klacie nie mierzyłem. Wszystko dobre co się dobrze kończy.

qrde czego te odżywki są takie dobre Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Mam pytanie.CZemu w siłowni dźwigam 40kg 20 razy a jak najwięcej to tylko dźwigłem 55kg ??? W****iłem sie i poszłem z tamtąd.Czemu tak jest??? Wszystko dobre co się dobrze kończy.

[...] (na siedzico) 6x po 35,36 kilo. Teraz nadchodza wakacje i chcialbym wziac sie za ostrzejszy trening. NIestety jestem malo zorientowany. Chcialbym na serio wykorzystac te 2 miesiace, wiec prosilbym o jakies rady(Dieta, harmonogram cwiczen , suplementy). Naprawde jaestem malo w tym kapniety wiec jakiekolwiek porady beda dobre. Dzieki z gory

co jest dobre na środek klaty?? bo by mi sie stykło , co to robimy z tego formum erotyke czy cuś ?? break dance forever!!

dobra skończmy to nielubie jak ktoś mnie guluje zna ktoś jakieś ćwiczenia dobre na środek klaty?? break dance forever!!

ale czego sie wstydzic? wpisuj i juz ja wpisałem i niczego sie nie wstydze bo wiem ze tylko cieżką pracą osiągne dobre rezultaty a ten sie wstydzi Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Rodzaj treningu Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

[...] 00 ustąpiło mi kłucie w sercu Położylem sie spac a tu mnie tak nap*****la ze szok jakos sie położylem i po 5 min takie jakby pyk trudno to opisac i nagle przestalo takjakby cos tam w sercu nachodzilo na siebie i mnie bolalo a teraz sie przestawilo i nie boli hehe dobre Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

[...] piszecie, a jak przyszedł NOWY: Bagnucki to tylko jedyny Mottor coś mu doradził, trzeba pomagać jak już tu siedzicie!!! Więc do dzieła: 1.) Predyspozycje na siłownie masz dobre, jesteś wysoki i niezłą łapkę masz już na starcie. Twoje dysproporcje po jakimś czasie znikną, jeśli odpowiednio weźmiesz sie za ćwiczenie. Jak to mówił Mottor [...]

[...] 3 x 10 4. podciąganie na drążku 3 x 10 TYLKO nie wiem jeszcze jakim nachwytem???? 5. Jeszcze przed i po treningu chce wprowadzić napinanie mięśni metodą izometryczną CZY to dobre rozwiązanie??????? POMÓŻCIE mi te ćwiczenia rozpisać na cały tydzień treningowy. W które dni by było najlepiej je wykonywać na poszczególne grupy mięsniowe???? Te [...]

[...] kase. Wez wiecej kolesi(najepiej lysych dresow)tak zeby on wiedzial ze jak bedziesz szedl sam a on z kumplami to niema co sie zaczynac bo ty mozesz lepsza grupe zebrac i znowu mu w******lic. Wiec mowiac krutko wybor nalezy do ciebie, mam nadzieje ze wybierzesz jakies dobre wyjscie. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

[...] za powiadomienie <piwo> Co do stronki to już głosowałem, ale jeszcze nie wpisałem sie do księgi gości. Buhahahah Emete Ty to amsz problemy... a Ekipa Ty to masz dobre rady Kilerii moim zdaniem to kretka, teraz pamiętaj żebyś dostarczał dużo białka i ćwicz intensywnie, bo jak przestaniesz kreatynke jeść to będzie woda odchodzić . [...]