Dla 16 latkow

ej yam kakiś szefo mówi że ma 34 w łapie a w przedramieniu 27..chłopie albo żle sie zmierzyłeś albo pitolisz głupoty

joker

Ej wie moze ktos skad sciagnac program podkreslam PROGRAM który liczy idealne proporcje?

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

Hej killeri pomoge ci!!!ja mam tezs taki bezrękawnik obcisły że na kalcie przylega a na brzuchu jest troskze luzniejszy i jest OK powiedz mamie że sie nie zna a laski lubia takich facetów

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

SCDriver: http://www.kulturystyka.g3.pl/proporcje.php - tu masz link do takiej stronki, wpisujesz wzrost i wage i skrypt zaznacza na czarno jakie propocje powinienes miec.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Ktoś chyba Kileri pisał o koszulce ja też taką mam, to są tzw. fizolki
SCDriver: poszukaj w wyszukiwarce, kiedyś umieszczałem dokładne dane o proporcjach... Jak poszukasz to znajdziesz!.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

No k.u.r.wa mac, j.eb.ana cenzura, nawet glupiego linku do innej strony nie wolno wyslac, ale trudno, adres tej strony na maila ci posle.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

joker303 nie masz zupelnie racji znam kumpla ktory jest o wiele mniejszy odemnie - kiedys cwiczyl w domu i biceps ma 32 a przedramie ma 34-35 - za***iscie gosc ma dysproporcje :D - dlatego wsumie teraz wierze takim jak ten gosc ktoremu ty nie wierzysz

Mottor 16 podeslij mi jak mozesz tez ten program

..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

Mottor ja też po proszę. Dobranoc chłopaki!. Tymczasem...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

SCDriver już Ci serducho siada od sterydów

Kilerii jak większość ja też mam takie koszulki i oczywiste jest, ze w klacie muszą obciskać, ale nie do przesady, bo wtedy też hu***o sie wygląda. Teraz niestety moda jest na pedalski ubiór facetów ( koszulka taka jaką masz nie jest pedalska ) i teraz klijentki lubią facetów w obcisłych łaszkach. Niestety!!!!!

Ludzie co z wami sie dzieje?? Nudzi wam się ten post?? Mało piszecie, a jak przyszedł NOWY: Bagnucki to tylko jedyny Mottor coś mu doradził, trzeba pomagać jak już tu siedzicie!!!

Więc do dzieła:

1.) Predyspozycje na siłownie masz dobre, jesteś wysoki i niezłą łapkę masz już na starcie. Twoje dysproporcje po jakimś czasie znikną, jeśli odpowiednio weźmiesz sie za ćwiczenie. Jak to mówił Mottor najlepiej poczytaj atlas ćwiczeń, bo tam wszyściutko jest napisane fachowo i z gifami ( link jest u góry strony, pod napisem PORTAL)
2.) Żeby przybrać masę mięśniową, musisz ćwiczyć i się dobrze odżywiać, to jest logiczne. Diete już masz jest dobra. Pamiętaj, że banan po treningu jest bardzo na miejscu. Pij przynajmniej 3 litry wody, bo chyba nie muszę mówić jak ważną rolę pełni ona w budowaniu sylwetki.
3.) Dla początkującego (ciebie) najlepszy będzie trening ACT link: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening. Późniejszy trening muszisz sam napisać, ponieważ Ty będziesz najlepiej wiedział które ćwiczenie jest dla Ciebie lepsze i skuteczniejsze. Pamiętaj, tylko że na masę ćwiczy się większymi ciężarami mniejsza ilość powtórzeń, a na rzeźbę mniejszym ciężarem większą ilość powtórzeń.
4.) Do pory ćwiczenia jest bardzo zła nie tylko z przyczyn które wymienił Mottor, ale również z prostej przyczyny, że jesz posiłek po treningowy w nocy, a później idziesz spać i nie to co wetniesz nie zostanie wykorzystane i odłoży się w tłuszcyk , a tego raczej nie chcesz. Drugą sprawą, jest to że nie dasz odpocząć żałoądkowi i innym organą.

Pewno już przeczytanie tego co napisałem Cie zmęczyło, ale jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedze i uzupełnić moją wypowiedź przeczytaj: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176  -masa by norton

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058  -FAQ by Si2uiel

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408  -wstep by KAIN

Jest dużo do czytania, ale naprawde warto!!!

Czas to mięśnie!!!

Mottor wpisz ten link z jakimis znakami zeny nie wykropkowalo, albo przesli mi tez na maila

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-06-22 00:57:46