[...] zapotrzebowanie na budowe masy miesniowej. Sprawdzilem kilka kalkulatorow i nie wiem, ktoremu wierzyc, kazdy pokazuje inaczej, tak, ze niekiedy roznice sa duze. Ostatni uzywany przezemnie to ten z dziennika vitalmaxa, jak mozna obliczyc zapotrzebowanie nie biorac pod uwage wzrostu?! Tak, wiec prosze Was o jakies konkretne i dobre kalkulatory ;]
Czy szprot wędzony (z lidla) to dobre źródło białka i tłuszczy ? Na pudełku nie ma podanych mikroskładników a w internecie ciężko znaleźć jakieś dokładne info. Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-05-30 13:59:14
[...] + Hmb - mysle ze na tym fajnei masa skoczy , cykl trwalby miesiac 2 . Zamiast gainera BIAŁKo + kreatyna + HMB . co myslicie o takim polaczeniu ? czy Kreatynka z gainerem to dobre rozwiazanie czy neizbyt dobrze jest je laczyc? wiem ze Kreat + bialko jest OK , tlyko mysle ze wiecej masy przybedzie na gainerze . Prosze o odpowiedzi i z gory [...]
Mianowicie , Od jutra zaczynam brac jabczan kreatyny Cell pumpa ( 8 tabsow na czczo , i po silce 8 tabsow )- czy to jes dobre dawkowanie ? 16 kapsów = 8 g jabczanu, 4 g betainy , 2g glikocjaminy, 2 g AAKG i 2 g tauryny . Teraz mam pytania , Jak to dawkowac ? I czy mozna te tabsy popijac gainerem Gain bolic 6000 , dodam tylko ze gainera tego [...]
No więc od dawna ćwiczę brzuch, robiłem z dobre dwa razy Waidera.. Efekt już jest świetny.(jak dla mnie) Teraz potrzebuje czegoś solidniejszego.. po treningu robię takie ćwiczenia 1) wisząc na drążku wznosy zgiętych nóg (do bólu) 2) druga seria tego samego ćwiczenia 20 potwórzeń 3) brzuszku na ziemi Macie pomysł na coś lepszego? Za pomoc dam SOGA [...]
[...] Czy jak to się nazywa? I proszę odrazu o jakąś nazwę. Wyczytałam, że niezła jest odżywka Infusion-spalanie tłuszczu i przy ćwiczeniach wzrost mięśni, ale czy to nie jest dla "wielkich facetów"? Czytałam też o odżywce IsoBolic, że "dobre tłuszcze" zawarte w niej niszcza złe tłuszcze i budują się przy ćwiczonkach mięśnie. Proszę was bardzo o radę!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierś z kurczaka no i tam do wyboru mamy przyprawy czosnkowe lub paprykowe W tabeli kalori pisze ze papirus + 100g kurczaka posiada 133 kcal 28g białka 0,7 węgli 2g tłuszczy Znudziło mi sie samemu przyrzadzanie kurczaka a pozatym ten sposób jest o wiele szybszy mianowicie czy to dobre danie na diecie redukcyjnej ? Z góry dzieki za odp ^^
[...] porady za co sie wziasc: -) mam 18lat, 2 lata stazu, 178cm wzrostu, waga 83kg (roztylem sie troche wiec walcze z brzuchem) -) wymiary lapka 38,5 przedramie 31 klata 104 nogi cwicze od niedawna: lydka 41 udo 59 Przydaloby mi sie jakies dobre cwiczenie na triceps... Klata - trening silowy. Aktualny wycisk rowna 100. Cel oczywiscie masowo-silowy =)
[...] 62 g moje zapotrzebowanie: 3000 - 3200 kalorii dziennie rano 60g węgli, 20g białka i 20g tłuszczu Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal Białko 2 = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2 = 120g = 1080kcal Razem wychodzi okolo 3000kcal co o tym sądzicie?? jutro dodam drugie śniadanie itd... A teraz bardzo proszę o ocenę i dobre rady...
Witam mam kilka pytań odnośnie białka a więc : 1.) Ostrowia - WPC 80 - 900g - czy to białko zawiera soje ? niby komentarze są dobre itp...ale może ktoś z Was wie czy na 1000% to białko nie zawiera soi ? bo wychodzi b.tanio więc coś śmierdzi mi. 2.) Wiem , że za to bana można dostać hehe ale czy białko sfd econo na 100% nie zawiera soi ? [...]
[...] . No i ma pytanie czy eeee to bedzie dobry taki mix maxvit naturella, fajne to jest, czy to sie oplaca? A jak nie to jakie tanie witaminki byscie mi polecili? Sogi za dobre rady. A i nie koniecznie musi byc z zen-szeniem ten zestaw witaminek, byle by tani, dobry i jak bedzie zen-szen to bede zadowolony jak nie to nie bede plakal. [...]
[...] porannego? Czy lepiej jest jednak mieszac Sp80 z woda?? Jak to jest wkoncu z tym mlekiem, w wyszukiwarce jest od cholery tematow i opini, ze laktoza, ze truje, ze jest dobre jednak i wkoncu nie wiem? Oprocz wypitego mleka rano z odzywka, zjadam w dzien 0,5l jogurtu owocowego i jakis twarog chudy pozniej + troche sera zoltego i serkow na [...]
Witam!! Niedługo mam zamiar zaopatrzyć się w jakieś białko. Wolę białko niż gainera bo węgle mogę uzupełnić łatwiej niż białko. I moje pytanie jest jakie białko jest dobre, jakie polecacie, po których byliście najbardziej zadowoleni?? Chodzi mi o produkt tak gdzieś do 200 zł. Z góry THX!!!
[...] 2x10, 4x5, 6x2,5, 6x1,5. Kiedyś ćwiczyłem (z pół roku temu) praktycznie codziennie - klata, łapa, bary, plecy, 2 dni wolnego, klata, łapa i tak dalej. Czy takie coś jest dobre? Teraz myślałem nad takim planem: Pon-klata Wt-trening w piłkę Śr-łapa+trening w piłkę Czw-trening w piłkę Pt-bary Sb-plecy Dobrze tak by było? Ewentualnie można by [...]
Staż ponad rok. 181cm wzrostu, 85kg, cel masa, ktorą cięzko łapie. Chce uzupelnic diete gainerkiem jakims. Dla hardgainerow slyszalem ze dobre sa odzywki z duza iloscia ww. Zastanawiam sie czy wybrac Vitalmaxa gainer 1 czy Gain Bolica 600 Olimpu. CZy moze cos z wieksza iloscia bialka bo w wyzej wymienionych odzywkacha nie ma nawet 20% bialka. [...]
[...] lekkiej masie, mało alkoholu 0 innych użytków. trenuje dość intensywnie, pracuje na 3 zmiany 5-6 dni w tyg, teraz dokładnie problem: -zdarza się, że siedzę zamyślony przez dobre 20-30 min a później twierdzę, że dopiero co usiadłem. -mieszkam z dziewczyną od 2 lat.. ostatnio kilka razy zapomniałem Jej imienia. -raz mi się zdarzyło przyjechać na [...]
[...] przyrosty byly ale w koncu sie skonczyly dlatego zastanawiam sie na mietkiem czy wogole warto. Chcialbym wziac ze 100 tabsow bo nie weim jak wogloe moj organizm na nie zareaguje. Czy moge liczyc na jekies w miare dobre postepy (diete w miare mam).Jak sie to moze odbic na moim zdrowiu te 100 mietkow (rak czy co)Co mi radzicie brac czy nie brac ???
[...] porównawcza cen, składników, itp. Niestety za nic nie mogę dotrzec do tego tematu a jeszcze około południa fragmentarycznie go przeglądałem. Nad funkcją " Szukaj " siedzę dobre czterdzieści minut i jak kulą w płot ... Zna ktoś lokalizację tego tematu ? Jeśli tak to poproszę. EDIT: Nie obiecuję sogów bo to głupie i brzmi*****owo. Zmieniony [...]
[...] Mam 17lat i ginekomastie tak sadze mysle ze mi pomozecie tu czy to gine czy lipo. Mam 177 cm wzrosu waze 93kg, ale tego po mnie nie widac. Bylem u endrokrynologa i TSH mam dobre 3,5. te piersi mam od 13-14 roku zycia i mam juz chec sie zabic bo nie mam sily na to wszystko. Trenuje od 2/3lat siatkowke 3razy w tygodniu trening po 2h. Jezdze [...]
[...] i trening na masę, a teraz piszę z prośbą o pomoc w doborze supli. Myslalem, by zacząć brać: - Mass XXL z Treca - Nitrobolon II - Creatine Mega Caps 1250 Wszystko miałoby być łączone, w sensie każdy z suplementów codziennie, bez wyjatku. Czy to dobre polaczenie? Nie za duzo tego? Jesli tak - to co wyrzucic? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdr.
