ćwiczenie

W tym temacie masz ćwiczenie pokazane. Skręcaj się przy kopnięciu na stopie podporowej a będzie bomba http://www.sfd.pl/***_MUAY_THAI%3A_Kopni%C4%99cia_okr%C4%99%C5%BCne!!_***-t531361.html

To jest zupełnie niepodobne do yong chun - całkowicie podstawowe ćwiczenie - to znaczy początek nauki pchających dłoni - z jakiego stylu, ciężko powiedzieć - może być jak wyżej, albo jeszcze inny - jest naprawdę sporo styli gdzie są jakieś warianty pchających dłoni

Albo trudniejsze ćwiczenie na brzuch.

niezastapisz niczym.Ale wrzuc podciaganie sztangi w opadzie.Dobre cwiczenie,bardzo.(lepszy ryc niz nic

Masz na mysli ze po prostu dodac ten sam zestaw-serie,np zamiast zrobić 3 zrobie 4 tak?czy dolozyc cala superserie czyli kolejne 3 serie ale inne ćwiczenie?

no meltdown to taka lajtowsza wersja 300kb challange ale 300 kbch jest moim zdaniem bardziej spoko bo kazde cwiczenie jest z kula napewno ciezkie do przejscia bez odlozenia kuli dla poczatkujacego ja podchodzilem dopiero dwa razy i za kazdym razem musialem chwile odpoczac na maxa wycienczajace gdy nastepnym razem bede do tego podchodzil to [...]

no stepperek napewno nie jest dobry dla stawów kolanowych.ale na którym przyżadzie z tych dwóch ćwiczenie bedzie bardziej efektywne tj. na którym spali więcej kcal? Uznając , że ćwiczysz np. godzinkę na jednym i na drugim , to króry przyżad w takim rozrachunku jest lepszy?

Włąśnie czytam duż na temat tej diety , Chodze na silownie z kolegami którzy na każdym miejscu zwracają mi uwage na tym gdy robie ćwiczenie źle . Więc cwiczenia mam praktycznie opanowane :)

Może spróbuj robić to ćwiczenie jako dodatkowe do treningu bicepsa, na początku samym gryfem i stopniowo co trening dokładaj (im wolniej tym lepiej), bo pewnie za szybko chciałeś. Chyba, że samym gryfem już boli, a ma prawo, przecież już nadwyrężyłeś.

No to trzeba zacząć od bardziej ogólnych ćwiczeń jak na przykład pompki bo to dość uniwersalne ćwiczenie. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać podstawowych form ćwiczeń jak pełna pompka to zastosuj jakieś regresje na początek. Możesz zacząć od wykonywania pompek na kolanach to taka dość łatwa wersja, zdecydowanie bardziej przystępna nić pełna a na [...]

Nikt nie wie jak technicznie trzeba wykonac to cwiczenie kiedy cwiczymy klatke a kiedy plecy???

Co do atlasu to fakt, srednio aktualny ale nie ma co narzekac bo i tak wielu bez niego polegloby juz dawno. Poza tym przy cw. o ktore pytasz czesto pozostaje kwestia tego jak potrafimy podczas tego cwiczenia wyizolowac klatke, czasem jest tak ze jest z tym problem i cwiczenie niestety przestaje spelniac swoja role bo atakuje plecy. Na poczatek [...]

Ale jak cwiczysz całe ciało ( plan typu fbw ) 4 razy w tyg, to mam rozumiec, że cwiczysz pon i wt- trening sroda-wolne czw i pt-trening sob i niedz-wolne? Jeśli tak, to niedobrze. Cwiczenie dzień po dniu tego samego miesnia jest niedobre. Zacznij cw. 3 razy w tyg takim rozkładem: pon tr wtor w sro t czw w pt t sob w niedz w Taki rozkład będzie [...]

Nie rób nic na maxa, daj przysiady jako pierwsze, brzuch na koniec. Po jedym ćwiczeniu, bic na koniec, daj jedno ćwiczenie na trica.

Kurde no po 5 tygodniach hst na monohydracie nabralem 4kg. Ewidetnie przybylo mi miesni. Teraz bede bral ester i trening dzielony. Porownam efekty i sie ewentualnie przymusze do hst. Ale jak dla mnie to za lekki ten trening i nie atakuje sie nim wszystkich wlukien w miesniach (1 seria, 1 cwiczenie na grupe).

[...] jak i na sile a wiadomo przy redukcji treningi wymagają wielkiej ilości siły dużo powtórzeń ja robię po 15 powt 4 cwiczenia duże partie a 3 ćwiczenia małe po 4 serie każde ćwiczenie 15 pow więc wypompowany jestem na maxa po treningu a no-xploda chce zarzucić ale dopiero za 3 miechy z kreatyna na masę i siłę plus nitix . Jeżeli cos żle dobrałem [...]

heh tak ale nie chodziło mi oto cwiczenie .. częsciowy siłowy podrzut tu chodzi o podniesienie lekko sztangi do tułowia i podrzucenie jej do brody ...

Ja jestem miesiąc i 2 dni po rekonstrukcji ACL i kompleksu tylno-bocznego i juz mam pelny wyprost od dawna...Radzę Ci zrobić takie cwiczenie...ze jak sobie lezysz to podloz pod stope np. jakas gruba ksiazke i napinaj miesnie czworoglowe stopniowo...Moja rehabilitantka kazała i w sumie podziałało;)...Pozdrawiam i życzę powrotu do zdrowia;)

no to moze ja sie myle ale jesli o mnie chodzi cwicze dane cwiczenie i nie nazekam bo samo wyciskanie sztangi lezac nie daje efektu..moze i u ciebie nie pracuje klatka gorna czesc wiec to juz ty masz problem:D

jesli masz dostep do laweczki skosnej to mozesz sie cieszyc i wykonywac cwiczenia typowe na gorna czesc ale ze ja nie mam wiec przenoszenie sztangielki za glowe lezac uwarzam za bardzo dobre cwiczenie...