[...] i wyłączyć brzuch z wtorku i piątku?... Teraz takie pytanko...Cwicze już z 3 miesiące systematycznie w tym 2,5 na pałke a mianowicie bez głowy ćwiczyłem ;] kiedy chciałem jak chciałem itd bez serii np. 30 machnięć biceps z 20 triceps 10 przysiadów i lulu ;] i teraz do sedna znajomy mowi ,że po 3 miesiacach można już wodżywki [...]
Temat stary jak rzeka:) A jednak wiele osób szczególnie tych młodych wciąż popełnia błędy. Wiele osób myśli, że SAA wystarczy brać a efekt przyjdzie bez wysiłku. Jaki potem zawód ma wiele młodych ludzi gdy po cyklu zdobyli znikomą część mięśni; Dlaczego tak się dzieje ? 1. Brak wiedzy o treningu 2. Brak wiedzy o diecie 3. Słaba regeneracja 4. [...]
[...] lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bakaliami i mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby + ryż, makaron, ziemniaki Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : kiedyś czekolada i ciasto domowej roboty (uwielbiam piec) - od ok 3 miesięcy nie jem ciast, czekolada sporadycznie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]
[...] ich spod zwał tłuszczu, bo nie mogę przestać żreć? Doszłam do wniosku, że najlepszym rozwiązaniem będzie założenie konta i poradzenie się was, jak i co jeść, bo przez to, co kiedyś przeszłam, nie jestem w stanie zbilansować diety. Za dużo się naczytałam i każdy posiłek to katorga - nie pamiętam, kiedy jadłam z komfortem (bo albo za mało i zwolni [...]
[...] żeby zobaczyć jak idą postępy oraz o wsparcie i determinacje do walki o każdy milimetr :D ale tego mi nie brakuje ;)) Więc tak pierw zacznę od wymiarów sprzed 2.5 miesiąca kiedy zaczynałem całą przygodę z siłka :) Moim atutem jest szeroka klatka i barki a minusem konczyny gorne i dolne szczuple :( 7 Sierpnia 2008 rok. Klatka piersiowa 88 Obwód [...]
[...] właśnie na siłowni powinno sie uzupełniać straty wody i sodu wydalane w pocie. Z wodą do picia wprowadza sie do organizmu niektóre składniki mineralne, jak wapń, magnez, niekiedy żelazo, jod lub fluor zależnie od jej składu. Zaleca sie picie wód niegazowanych, bo zawarty w wodzie gazowanej dwutlenek węgla może powodować wzdęcia. Źródłem wody dla [...]
[...] ostatnie dwa lata siłownia, jeszcze wcześniej piłka nożna. Jednak ostatnie lata studiów i praca jako informatyk(ciągle poza domem do 20), ciągły tryb siedzący. Do momentu kiedy przestałem trenować waga moja wynosiła około 90 kg. Była ona dla mnie optymalna z punktu widzenia wizualnego jak i samopoczuciowego. Chciałbym do niej wrócić. Czyli [...]
[...] psychiką. A tego najbardziej się obawiałem schodząc pierwszy raz z cyklu. Końcem zeszłego roku skończyłem mój drugi cykl, który składał się z Deci i Omnadrenu. Od tego czasu kiedy zdobyłem wystarczającą ilość masy skupiam się jedynie na sile. Po zakończeniu drugiego cyklu wszedłem na mostek aby w kwietniu zacząć cykl: Sustanon 1-16 tyg, dwa razy [...]
[...] ryby, itp. w różnych konfiguracjach oraz jesli mam kasę - białko i carbo), - czy aby poprawić kondycję powinienem dodatkowo biegać lub pływać na basenie, a jeśli tak, to kiedy i jak? - jakie odżywki byłyby dla mnie najodpowiedniejsze (hmb, tribullus, kreatyna ???), zwłaszcza, że strasznie się pocę (pamiątka po eksperymentach z ECA ;-( i nie [...]
[...] Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca lekka, nie typowo budowlany zap****** ;) - mam ciut ponad 190cm - kiedy ostatnio się ważyłem, waga pokazała 80,3kg, pod pępkiem około 84cm, było też i 10cm więcej - kilka lat temu było 103kg i sam tłuszcz, tzn. w łapie było jakieś 42cm, [...]
[...] kilku tygodniach zaczęły się przygotowania do rundy wiosennej. Trenowalismy piłkę głównie na hali z wiadomych przyczyn ( warunki atmosferyczne ) Wszystko było ok do momentu kiedy podczas gierki noga kolejny raz wyskoczyła i wskoczyła. Tym razem bół był nie do zniesienia. Prześwietliłem nogę, ale kości były ok. Ucieszony kupiłem ściagacz myśląc, [...]
[...] ryb) dobrze przyswajalnych witamin A i D są głównie: -śledzie -sardynki -węgorz -łosoś -makrela Ryby są ciągle w Polsce niedocenianym i rzadko spożywanym produktem, kiedy powinny pojawiać się na naszym stole przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Są one źródłem białka o wysokiej wartości odżywczej . Dodatkową zaletą białka ryb jest fakt [...]
Lacey Deluca- IFBB PRO Lacey miała od dziecka zacięcie do sportu. W wieku 7 lat zaczęła ćwiczyć gimnastykę. Kiedy miała 18 lat rozpoczęła karierę glamour modelki. 3 lata później zaczęła interesować się kulturystyką. Po pięciu miesiącach treningu stanęła pierwszy raz na scenie. I have always been into sports. Lacey wygrała tegoroczne zawody Houston [...]
[...] i wcześniej preparaty : od miesiąca Thermocarnitin (przed siłownią), wpc 80 (po siłowni) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kiedyś dawno bardzo mało jadlem Cześć, więc mój problem jest następujący: ćwiczę w miarę regularnie juz dobry rok - najpierw rzuciłem się na splita, jednak gdy poczytałem [...]
[...] na codzien. Ps uwielbiam słodkie dania i w wiekszosci takie tutaj beda sie znajdowac (jak wspomiałem wyżej wszystko na erytrytolu) Bez nalesnika dzien stracony wiec mało kiedy nie bedzie ich w diecie. Jako, że biegam +15 km dziennie musze spożywać cukry nie tylko złożone, ale i rowniez proste. Choc staram sie by było ich jak najmniej. Bardzo [...]
[...] jakąś notkę - która pojawi się w dziale jako nowy temat i tam będziemy mogli sobie podyskutować o tym konkretnym zagadnieniu. Cykl tych notatek będę ciągnął do momentu, kiedy wyczerpią się Wasze pomysły. Oczywiście liczę też na pomóc Kingi i Agaty oraz doradczyń naszego działu i wszystkich forumowiczek, które będą chciały poświęcić chwilę [...]
[...] zmniejszając tylko porcje. W ten sposób nie doprowadzisz do niedoboru podstawowych składników odżywczych. Objawy niedoboru nie występują nagle - poprzedza je okres utajenia, kiedy to organizm wykorzystuje zgromadzone zapasy. Co sprzyja dobremu trawieniu Właściwa organizacja każdego dnia (zajęć domowych i wykonywanej pracy) wpływa na tempo [...]
[...] jak bede wazyc około 70 bedzie juz dobrze.Chciałąbym tyle wazyc ale nie wiem co robic,ile mi czasu zajmie dojscie do takiej wagi,jakie cwiczenia najlepeij uprawaic,co jesct kiedy o ktorej godzinie.Czy pic kawe czy jej nie pić.pije magnez nie pomaga nic:(piłam chrom nie pomagał:(wode zawsze piłam duzo ale nie odczuwam ze mi w czyms pomaga.pije [...]
[...] wokół sportu. Już w podstawówce grałem w koszykówkę, baseball, tenisa, pływałem, jeździłem na rowerze, aż rok temu zainteresowałem się siłownią. siłowo ćwiczyłem rok, ale kiedy przepisałem się na inną siłownię pomyślałem o crossficie. nie chcę być strongmanem, czy kulturystą, więc siłowe treningi na dłuższą metę nie miałyby sensu. Zakładam [...]
[...] 4(s)-8-10(p), Kaptury do bolu i przed ramie tak samo. SOBOTA: KLATKA I TRICEPS NIEDZIELA: PLECY I BICEPS nastpenie mi sie wszytsko przesuwa o jeden dzien bo w dni kiedy mam kick boksing nie ciwcze na silce. CEL MASA(przy tych treningach to raczej sucha bardziej) jak wy uwazacie ?? Włanie zakupilem bialko 80%, gajner mass, i knockout. [...]
confession of Głodzilla
