Witam chciał bym się poradzić kompetętnej osoby, co sie z czym je, jak? kiedy? i w ogóle, mam równe 200cm 113kg wagi trenuje krótki czas uzywam systematycznie do treningów Spalacz ''Fat TranspOrter'' diety narazie nie stosowałem bo nie wiem jaką, ale nie jem zadnych slodyczy, micha zmniejsyzla sie o dobrą polowe nie jem chleba, ziemiaków. Proszę o [...]
Witam .Proszę o pomoc w połączeniu tych supli spalacz Thermo speed extreme, Vita-min multiple sport olimp i Gold Omega3 jak i kiedy stosować te suple. Aktualnie używałem tak- spalacz rano 2x(30 min przed śniadaniem) i przed obiadem (30min)2x, vitamin po obiedzie i omega3 podczas obiadu 2x. Czy takie stosowanie jest dobre, do obiadu dodaje 3 [...]
Witam przed dwa miesiace chodziłem w kołnierzu ortopedycznym co spowodowało brak ruchu glowa. Teraz kiedy juz nie musze chodzic w kołnierzu wszystkie miesnie itd w koło głowy mi sie zastały moge ruszac glowa itd ale bolą mnie czasem strasznie co jest normalne . Myślicie ze zakup srodków na stawy typu Universal Animal Flex pomogłyby w jakims [...]
Witam, od jakiegoś czasu kiedy pojawia się "pierwsze" słońce to ja dostaje na zgięciu łokciowym jakąś wielką plamę mega swędzącą i bardzo czerwoną. W tym miejscu skóra jest sucha. Po jakimś czasie to znika. Zwróciłam uwagę że jest to zawsze na początku lata. A potem normalnie się opalam dużo jestem na słońcu i nic mi się nie dzieje. Pamiętam że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, czytałem przed chwilą podobne tematy jak mój, który właśnie tworzę, lecz nie uzyskałem kompletu informacji. Czy mam obawiać się o swoje plecy kiedy trening pull zaczynam od MC, potem robię 30-35 powtórzeń podciągania i przechodzę do wiosła sztangą? Czy może jednak zamienić kija na hantle i robić w opadzie? A może, w ogóle odpuścić już [...]
witam, dzisiaj leci mi 15 dzien na mdrolu. zaczalem od 20mg/dzien, przybralem + 5 kg na wadze, sila poszla jak nigdy wszystko bylo super az do dzisiejszego poranka kiedy obudzilem sie ze stanem podgoraczkowym. czuje sie ogolnie bardzo srednio. moje pytanie jest nastepujace: czy odstawic ph do czasu az bede sie czul w 100% dobrze czy brac dalej? [...]
Witam, jestem w szóstym tygodniu cyklu: prop 100mg e2d 1 - 10 deca 250mg e7d 1 - 8 i mam na odblok 24 tabsy Clomidu nie do końca jestem pewien kiedy powinienem zacząc odblok, po jakim czasie od ostatniej iniekcji ? Poza tym niektórzy mówią że czasem bywają cyrki z decą, a wiec - czy to powinno wystarczyc na sprawny odblok ? I jak dokładnie [...]
Witam skoczylem cykl - 10 strzalow testosteron galeniki depo, co dalej? Skonczylem w niedziele tydzien temu! Kiedy i co na odblok? Brak kreatyne juz teraz? A moze wkłuc cos na koniec jeszcze na podtrzymanie masy? Ogolnie cykl wydaje mi sie okey jak na pierwszy raz - byla dieta, duzo aerobow wiec poszlo wiecej w sucha mase albo bardziej bym [...]
Witam, z tego co czytam jest duzo walk w UFC. Wlasciwie gdzie to leci?? Eurosport??? przydalyby sie dokladne godziny. Dzieki:)) "Kiedy z kims rozmawiam, patrze mu prosto w oczy, i wtedy wiem ze jego slaba psychika wysyla maila do nadciagajacej kupy ze spotkanie jest w dupie"
wcześniej kiedy ćwizcyłem robiłem klate raz w tyg. i po każdym treningu miałem zakwasy na maxa że przez 2 dnie sie ruszać nie mogłem.Teraz ćwicze 2 razy w tyg. jak kiedyś robiłem i nie mam juz tak mocnych zakwasów(prawie ich nuie ma) czy to przez to że ćwicze 2 razy w tyg. i mięśnie sa juz przyzwyczajone czy że źle sie przykładam!!!!?????
Z tego co sie orientuje to w SLupsku jest sekcja z TKD. Teraz mam pytanie dla osob uczeszczajacych jesli sie tacy znajdą. Jak wygladają treningi, ile kosztuje, kiedy i w jakich godzinach odbywaja sie treningi i czy istnieje podzial na grupy (zaawansowanie i wiekowe), czy mozna zapisac sie w kazdej chwili?? Prosze o szybką odpowiedz o.O
[...] jak dawkowac kreatyne oraz przedtreningowe (inne suplementy wiem jak brac ) jesli na silke chodze z samego rana godzine po przebudzeniu . do wszesnia innej opcji nie mam kiedy trenowac . myslalem o nitrobolonie i mono z animala . Jakie sa wasze propozycje w doborze tych dwoch odzywek ? staz 4 lata . ( w tym roku duze przerwy ) waga 97 kg dwa [...]
Zazwyczaj na na pierwsze śnaidanie zjadam jajacznice. Jednak bywa i tak ze nie kiedy na pierwszy posilek zjadam kasze jaglana, z orzechami, bananem, rodzynkami i zurawina. Ile razy to zjem to mnie skreca w zoladku. Poza tym odnosze wazenie, ze nie ma sensu tego jesc bowiem nie ma to wplywu na mase miesiowa. Jednak mama upiera sie ze to zdrowe [...]
[...] oplaca sie wogole brac bialko + bcaa i czy to jest wogole dobre waże 70 kg przy wzroscie 171cm onwod klatki to 103cm i biceps 32 chcialbym przybyć na masie wiem wiem będziecie mi pisac czemu nie kupilem kreatyny poniewaz to wypelnia tylko miesnie woda a ja chce staly efekt. Jak mozecie to chcialbym sie dowiedziec jak to dawkowac i kiedy to brac.
Witam, Zakupilem kreatyne NUTRENDA oraz Mass XXL TREC'a 2kg. Prosilbym o rozpisanie cyklu (jak brac, kiedy, z czym) gdyz bardzo zalezy mi na przybraniu masy. Cykl planuje zaczac od nowego roku. Trenuje pn,wt,czw,sob zazwyczaj ok godz. 16 Wiem ze nie powinno sie pic kreatyny z mlekiem (ze wzgledu na tluszcze obnizajace jej przyswajalnosc). Dzieki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4131kcal 256 gbiałka 505 gwęglowodanów 124 g tłuszczu Moje treningi: Pon 16 k1 20 bjj sr 16 nogi barki czw 18.30 k1 pt 16 biceps plecy 20 bjj niedziela 17 klata triceps Mysle zakupic gainera mutanta mass bcaa xplode kreatyne cm3 oraz carbo ktore bede spozywal w dniach kiedy mam k1 Mam cos innego wybrac czy cos jeszcze do tego dorzucic?
Witam . Mam problem z lewym tricem . Kiedy wyciskam na maxa moje 100 kg to prawa reka idzie w gore a lewa dopiero po czasie ja dogania . Był czas ze wycisnalem tylko 1 reka bo druga nie mialem wogole sily . Bardzo mi to przeszkadza , nie wiem co zrobic zeby dogonic ta prawa reke . Prosze o popmoc . pzdr Zmieniony przez - antica w dniu 2010-05-22 [...]
Z tego co czytam jedni podają, że ramiona (barki) lubią duże liczby powtórzeń (<15) inni trzymają sie zasady 8-12 uważając za jedną prawidłową, odnośnie bicepsu / tricepsu jest podobnie jednak tu duża cześć osób poleca 6x6 zamiast np 3x10? Co kiedy stosować i skąd takie rozpiętości przy budowaniu masy ramion?
witam a moze jakis znawca moglby opisac rozne rodzaje kreatyny, czym sie roznia, jak dzialaja i kiedy je brac? bo mi sie juz troche metlik zrobil...mono, estry, jablczany, cytryniany(?), cell pump(to chyba jablczan jest?), xpand( to w ogole kreatyna?)
