kiedy

[...] plecy i trica , piatek nogi i bary . Problem jest nastepujacy: w poniedzialek zrobilem sobie zakwasy na klacie mocne, a dzis (sroda) cwiczylem plecy i bolala mnie klatka kiedy mocno cisnalem (jak robie chocby sciaganie drazka wyciagu / podciagniecia szeroko nachwytem). Czy przy zakawasach klaty cwiczyc inne partie miesni dwa dni pozniej? Czy [...]

[...] może być taki sam jak wyżej??? V posiłek 2 jajka, oliwa z oliwek Nie mam możliwości chodzenia na silownię. A treningi mogę wykonywać albo o 5 rano albo o 22. Nie wiem kiedy lepiej więc proszę o poradę :) Tłuszcz odkłada mi sie raczej w dolnych partiach więc nie wiem jaki trening byłby dobry??? może jakieś ćwiczenia, bieganie, rowerek??? [...]

[...] tyle nie jadłem) Jeżeli gdzieś na forum jest to opisane to przepraszam za brak kompetencji ale niecierpliwość wygrywa. Jak to jest z tym obcinaniem, ile jeszcze przytyje, kiedy zaczne chudnąć. Wiem, że do lata nie zdąże ale tak około października było by zacnie. Bardzo dziękuję za wyrozumiałość i pomoc wszystkim, którzy odpiszą. Pozdrawiam!!! [...]

Witam! Mam taki o to problem, otóż jest paru gości w mojej szkole którzy bardzo mnie denerwują oraz czasami próbują gnębić. Kiedy im coś odpowiem, to zaraz się plują, i Bogu dzięki, że zaraz nie powiedza o "solo". Właśnie tu pojawia się mój problem, trenuje już od dłuższego czasu Karate Shotokan, i jestem na prawdę w tym dobry. Problem polega na [...]

Witam, jestem nowy na forum, ale nie nowy w tym sporcie ;) prosił bym o profesionalną pomoc Koledzy. Mam 25 lata chciałbym walnąć 1 cykl waga88kg 172 jestem raczej zbity nie otyly ;)) staz treningowy 7 lat więc czas lyknac cos mocniejszego trzeba zobaczec jak to sie je :))) Chciałbym wrzucić pare kg dobrego mięcha i troszkę siłę ;) Myślałem o [...]

Witam, jestem nowy tutaj na forum. W ostatnim czasie i po długim namyślę postanowiłem wziąć się za siebie i trochę poćwiczyć. Od 9 lat trenuje AIKIDO (jakby ktoś nie wiedział to nie siłówka tylko wytrzymanie- oddychanie i praca ciała). Ale oprócz tego trochę ćwiczę w domu. Przechodząc do tematu.. Mam 17 lat. Wzrost 191 waga: ok. 70-73 (zależy ile [...]

[...] tym aby tam cos wyczytalem zeby meta nie zaburzlaa nocnego wyrzutu gonatropin, nie chce sie zblokowac, zwlaszcze ze mam tylko 100 tab rekreacyjnie na 4tygodnie. w godzinach kiedy meta dziala wiadomo power i libido UP. po 20 natomiast czuje juz mułke lekką, libido mniejsze niz przed metą, a zazwyczaj koło 20 spotykam sie z panną i przyzwyczajony [...]

[...] właśnie podjąłem prace jako kucharz w jednej z Krakowskich restauracji. Pracuje w systemie "dwa na dwa" czyli dwa dni wolnego i dwa dni pracy. Chciałbym trenować w te dni kiedy mam wolne, lecz nie bardzo teraz wiem jak powinien wyglądać mój trening. Mogę prosić o jakieś rady doświadczonych zawodników? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 [...]

[...] niepokoi mnie moje ciało od pasa do kolan. Jest po prostu za duże. Brzuch przydałoby się "pomniejszyć". Waga też nie jest idealna. - Kompletny brak diety: jem co chcę, kiedy chcę, ile chcę i do tego mam skłonność do pochłaniania słodyczy ;( Trening: - Ogólna aktywność fizyczna: DUŻA - Kondycja: DOBRA - Siłownia 4x w tygodniu, na sucho. - [...]

[...] 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu chodzę na treningi( gram w piłke nożną) Waga: 78 kg Wzrost : 175 CM Suplementy: brak. I mam w takim razie kilka pytań do was: 1. Czy kiedy chcę zrzucić tkankę tłuszczową, brać kreatyne na poprawę siły i ulepszenie rzeźby? 2. Czy po treningach siłowych uprawiać bezpośrednio aeroby? Mam możliwość [...]

[...] i jakoś udało mi sie troche zjechać obecnie planuje dodac jeszcze siłownie by rozwinac lepiej miesnie siłowo , wytrzymalosciowo. Mój problem polaga na wyglądzie sutka kiedy jest w normalnej temperaturze np. jak wstaje rano albo siedze w domu to wyglada jak by cos pod nim bylo. Inaczej jest jak np. się kąpie albo jest mi zimno to sutek [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160+ -przysiad: brak Mam pytanie chce wejsc na cykl enan + meta 1-10 enan e5d -> 1-3 100mg 4-7 200mg 8-10 100 mg 3-7 meta 25 mg ed Jak mam brać do tego nolve w czasie cyklu ponieważ jestem dosyc wrazliwy na gino itp. 10 czy 20 mg ed? i od kiedy mam zacząć brać by zniwelowac jak najbardzije te efekty.

Cześć, prosiłbym o parę słów odnośnie diety. 1. Czy jest dobrze ułożona w sensie proporcji BTW? 2. Czy wystartowanie z 2900kcal będzie ok? 3. Czy w momencie kiedy posiłek nr. 2 będzie nie możliwy do wykonania z przyczyn technicznych, mógłbym ewentualnie posłużyć się jakimś białkiem w proszku + oliwa z oliwek i ewentualnie na szybko w drodze [...]

[...] ale przy jak najmniejszym wrzucaniu w siebie chemii. Czy takie coś jest możliwe w moim przypadku? Czy sama kreatyna wystarczy? Jeżeli tak, to jak ją brać, tzn. ile kapsułek, kiedy... Dietkę jako tako utrzymuję. Dodam, że nie jestem jedyną osobą na forum, której zależy na odpowiedzi na te pytania. Z góry bardzo dziękuję wszystkim pakerom! [...]

[...] nie można zapomnieć ^^. Druga sprawa to gdzie mogę zrobić plan odżywiania? Do treningu powinna być też odpowiednia dieta, lub lepsze odżywianie się. Co mogę jeść, ile, kiedy? Chciałbym wiedzieć jakie produkty, lub co pomoże mi w spaleniu tkanki tłuszcowej, i tłuszczu ogólnie. Ostatnie moje pytanie czy warto zainwestować w produkty [...]

[...] najlepiej robić. Nie wiem jak w 3 dni ogarnę klatkę, ręce, plecy i barki. Choć tak wstępnie planuje zrobić Klatę z tricepsem, biceps z plecami oraz barki(~). W jakie dni najlepiej ćwiczyć, kiedy robić przerwy itp Mam zamiar skupić się ponownie na poprawie masy mięsniowej, a przed wszystkim na rzeźbie. Proszę Was o pomoc ;] Dziękuje i pozdrawiam

[...] tłuszczowa? (oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą). 2. Czy trening ten można wykonywać codziennie? 3. Czytałem również o zagrożeniu zanikiem mięśni (katabolizmem), kiedy treningiem będziemy się za bardzo forsować. Czy zatem można na zmianę jednego dnia ćwiczyć tabatę albo inny trening interwałowy, a kolejnego siłowy np. ćwicząc mięśnie [...]

[...] - coś tam poczytałem, a teraz sobie chodzą, palę tłuszcz i rosnę w obwodzie w kilku miejscach ;) mam jednak inny problem. Co noc drętwieje mi lewa ręka - zaczęło się kiedy zacząłem ćwiczyć. Wcześniej nawet jeśli się tak działo, to raczej na tyle rzadko, że nie zauważałem. Jak to wygląda? Czasami obudzę się w nocy, czasami dopiero rano. [...]

Moimi "ulubieńcami" są barki i motyl ;P Poprostu kocham napięte motyle po treningu ;] A co do barków to kiedy w bluzie czy koszulce wyglądam szerzej to też jest dla mnie ogromna motywacja do ćwiczeń właśnie barków :D Ciekawe jak to się ma u was ;)

[...] +10kg) . Wzialem go w garde od razu , i co on robil ,mianowicie trzymal mnie obiema rekami za bicepsy i za***scie obnizal pozycja tak ze caly czas bylsmy glowa przy glowie ,kiedy probwalem przechwycic reke on to wyczuwal i od razu ja wyszarpywal . Co robic w takiej sytuacji ,na sweepa jest za ciezki a ja za slaby tehcnicznie ,probwalem wykrecic [...]