[...] nie była), strasznie schudłem i wyglądałem jak patyk, coś okropnego. Nie chciałbym powtórzyć błędu, dlatego wolę skonsultować moje "mądre" pomysły hehe. Moim problemem jest zdecydowanie za duży brzuch, mam dosłownie fałdę tłuszczu, której muszę się pozbyć. To jedna sprawa. Druga bicki, są znikome i chciałbym je troszkę zwiększyć + może [...]
Witam, czy widoczne na zdjęciu skrzywienie kręgosłupa jest już poważne ? Nie odczuwam żadnych bólów, natomiast widzę, że jeden bark mam wyżej od drugiego, w dodatku prawa strona klatki piersiowej jest ''wypchnięta'' do przodu (jakby wysunięte żebra) i po jednej stronie mam głębsze wcięcie w talii. Czy to wszystko może być skutkiem jednego [...]
[...] lecz teraz paradoksalnie chciałabym być mniejsza. Załączam zdjęcia do oceny szkód ;) Chodzi o to, że mimo małego wzrostu (158 cm) i niskiej wagi (47 kg) uważam, że nie jestem filigranowa. Widzę siebie jako dość potężną, toporną, niezgrabną, pokraczną dziewczynę, i wiele brakuje mi do ideału. Mam nieproporcjonalnie szerokie barki, kiepsko [...]
[...] (brokuły, kiszona kapusta)+20 g masła orzechowego łącznie 1590 kcal (białko 140 węglowodany 9.2 tłuszcze 125,5 Raz w tygodniu robię sobie "dzień wolny", wtedy śniadanie jest bez zmian, a resztę głównie węglowodany, trochę białka i bardzo mało tłuszczu. Nie mam żadnych efektów, w związku z tym kupiłem paski ketonowe i wyszło mi na poziomie 0- [...]
[...] WW 3g T 0,8g Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń:) Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi aerobowe i HIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suplemtacje mam dopięta na ostatni guzik:) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: j/w Stosowane wcześniej diety: tak masówka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam prosze o ocenę mojego planu treningowego; a więc od poczatku, patrząc na siebie krytycznym okiem wychodzi na to że jestem ektomorfikiem, mam problemy z przytyciem (waga wacha się między 60 a 62 kg). Mam 177 cm wzrostu (20 lat) moim celem jest waga 75-80 kg. Pracuję bardzo ciężko fizycznie i ze względu na charakter pracy nie będę w stanie [...]
[...] już na kreatynie ) Witamina b6 50 mg rano 100 mg w czasie obiadu i 100 mg na sen razem z magnezem i cynkiem. Vit b6 na obniżenie prolaktyny. No i się zaczęło .... Ogólnie jestem cały czas zmęczony ( może trochę przechodzi jak zaczynam siłkę lub tenig ) , przed t-100 przychodziłem po pracy obiadek , małe co nieco z Kobitką , 15 - 20 snu na [...]
[...] jakiejś przedtreningówki, czegoś na pobudzenie + czegoś co zwiększy wytrzymałość. Co do przedtreningówki to zastanawiam się nad r2f od nitrobolics lub fight factor(jaka jest różnica między nimi?) w stronę którego bardziej się skłaniać? Ewnetualnie coś innego wziąć? Na pobudzenie to nie mam żadnego pomysłu, ale wolałbym żeby to był to jakiś [...]
[...] kupa :) Jeśli danego dnia zjem jakiś pokarm to po jakim czasie wyjdzie on przetworzony jako kupa? Chodzi mi o możliwość stwierdzenia, że np. ta sraczka, czy rozwolnienie to jest po tym co jadłem przed chwilą, godzinę przed czy pół dnia przed, itp.? Chociaż pewnie w przypadku sraczki to działa inaczej bo chyba jak 'zatruty' pokarm wpadnie do [...]
[...] diety tzn. produkty ukladam - pomaga mi w tym Mama :> (pielegniarka). Mam jeszcze wazne pytanie . Otoz zakupilem "FATBURNERA" firmy OLIMP i kiedy mam go brac ? w jakie dni , o ktorej i ile ? wlasciciwie to tyle . pozdrawiam Kamil ps : wszystkie rady mile widziane - ukladam to pierwszy raz i w ogole jestem laikiem wiec prosze o wyrozumialosc ;)
Witam Moje pytanie jest dosyc trywialne i niektórym osobą trenującym wyda się dziwne. Jeśli zadac pytanie: jak powinny byc ulozone plecy podczas wykonywania martwego ciagu albo przysiadów to każdy odpowie: plecy powinny być proste. Ja niestety do konca nie jestem w stanie odpowiedziec sobie na pytanie co oznaczaja "proste plecy". Jesli stane [...]
[...] uprawiam kulturystyka amator: Staż treningowy (lata) 3 lata z przerwami Wzrost (cm) 181 Waga (kg) 92,5 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) mieszcze sie wiec jest ok;) tak serio to nie mierze Obwód Pasa (cm) 90-94 Wyciskanie leżąc (kg) 120 raz Wyciskanie na barki (kg) 60 x 8 wyciskanie z przodu stojac Przysiad (kg) malo Dieta [...]
[...] badanie pokazało że mam obniżony poziom testosteronu całkowitego. Dodam, że nigdy nie brałem żadnych środków anabolicznych.Jeśli chodzi o pociąg seksulany to myślę że jest ok:) .Trenuje splitem 5 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu cardio 40min, dieta dopięta na 100% ; 3500 kcal obecnie 400ww 90tł 270b. Suplementacja kreatyna 7g dziennie, [...]
[...] oraz oczywiście testosteron.Samopoczucie raczej na 0, niby nic złego się nie dzieję, ale również nie czuję praktycznie działania testosteronu (a poziom podwyższony jest). I tu się pojawia moje pytanie, co mam zrobić w tej sytuacji? Zwiększyć dawkę testosteronu? Zmniejszyć/odstawić NPP? Czy może w jakiś sposób zbijać te niepożądane [...]
[...] co i jak i poprawiał żeby było dobrze. pszejde do konkretów. chce ćwiczyć w domu ale nie wiem czy takie coś da troche doświadczenia i czy poprawi sie coś w praktyce (a nie jest źle ). ze spszętu mam gróche (taki szajs za 30zł) deske obitą gombką oraz materiałem ktura na dniach będzei u mnie na ścienie, jak również na dniach będe miał worek [...]
Siemka.... TO znowu ja To jest ostateczna dieta, którą zamierzam uskutecznić od początku września ! Czy możecie sprawdzić,, poprawić,, usunąć wszystko to co waszym zdaniem jest NIE TAK ? Ważę 62 kg, mam 173 cm wzrostu i ćwiczę ok. 1 roku Cel to oczywiście Masa. Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - [...]
mam taki problemik a wlasciwie to dwa:)mianowicie jestem niezadowolona z moich nozek ale to strasznie niezadowolona!!mam dosc potezne lydki i uda...czy ktos podpowie mi co zrobic aby je wyszczuplic lub choc wysmuklic jakie cwiczenia??chodze codziennie na silownie wiec sprzet nie problem tylko jakie cwiczenia??prosze a noi co zrobic by stracic [...]
[...] żebym mógł przygotować sie do zawodów w tej dyscyplinie i chciałbym też mieć dobre wyniki w martwym ciągu, wyciskaniu i przysiadzie. bardzo prosze o plan i dietę. Z góry jestem wdzięczny za każdą podpowiedź. Przepraszam, że taki długi post ale chciałem wszystko dokładnie opisać. PS: nie piszcie że są takie tematy bo umiem czytać, chcę [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: No to tak.. Siema! Jestem teraz off, jestem po swoim drugim cyklu, zacząłem go początkiem grudnia, skończyłem pod koniec kwietnia w tym roku czyli w sumie 5 msc leciałem na krótkim teściu 150mg e2d + do tego od [...]
