weszłam na to forum przez przypadek i czytając wasze wypowiedzi uświadomiłam sobie że moje postępowanie jest bezcelowe i co najgorsze niezdrowe. Ciągłe diety cud przedzielane okresami obżarstwa to tragedia i chcę z tym skończyć. Pragnę zdrowo schudnąć (szczególnie zależy mi na wyszczupleniu ud)i cieszyć się z pięknej syletki :) Liczę na waszą [...]
Witam,odrazu zaznaczę że jestem nowy na forum i jest to moj pierwszy post takżę prosze o wyrozumiałość:) Chciałbym aby ktoś pomógł rozpisac mi cykl na PH Dragon Pro-sd 100tabs +pro-tren 100tabs.Do tego LiverMilk na osłone ,wit.B6 tran,eseliv Forte.Na odblok Pct Ad3 + Clomid 2 listki,oprocz tego bcaa odzywki białkowe i takie tam.Z tego co [...]
Zbieralem sie do tego jak suka za morze, ale wreszcie sie przemoglem i prosze o rade co mam zmienic:] Wiek:18 Waga:99 Wzrost:184 Do tej rudukty biore jest TSE jesli chodzi o areoby to tak: -5 razy w tyg. bieg po 40 min, -4 razy silka w tyg -basketball kiedy mam czas Z dziennika posiłków, z którego korzystalem wyszł, ze dzienne zapotrzebowanie [...]
Chciałbym zacząć dietę wysokobiałkową gdyż słyszałem iż jest dobra do rozbudowy mięśni i pozwala zrzucić trochę masy. Bardziej mi chodzi o tą rozbudowę mięśni dlatego chciałbym się spytać jakie produkty byłyby do tego najlepsze, w jakich proporcjach i jak według nich ułożyć dietę 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]
[...] zapisał mi serię zastrzyków kokarboksylazy połączone z witaminą B6...ze względu na moje schorzenie........ Wiele razy słyszałem od ludzi na siłce informacje na ten temat, że jest stosowana przez " Kulturystów" w celu wyrobienia masy mięśniowejlub coś takiego...Ja zupełnie nie wiem na ten temat nic...więc kieruje pytanie do eksperta... Czy [...]
[...] - 181,5 g - 726 kcal wegle - 253,5g - 1014 kcal tluszcze - 81g - 729 kcal suma: 2469 kcal Z zapotrzebowania co na poczatku podalem to powinnem jesc 2504 kcal, ale to chyba nie ma dużej różnicy z tego co wyliczyłem z mojej diety. Mysle ze jest dosyc porzadna doeta, poniewaz troche przy niej sie nasiedzialem, jestem poczatkowy w tych sprawach
[...] wlasna silke, glownie pod moj uzytek ale korzystac z niej bedzie takze kilka innych osob. Na silownie nie chodzilem regularnie nigdy wiec w temacie jak najbardziej nie jestem. Opatrzylem troszke polski internet i w sumie niewiele znalazlem, w szokle mamy fajny atlas, rozmawialem z ojcem i twierdzi, ze taki sam mieli za jego czasow wojsku. [...]
[...] kalorycznego (tak jak wyżej wypełniamy jedno pole i klikamy odpowiedni dla nas przycisk) -Przeliczniki miar ( np funty na kg czy cale na cm) -Tworzenie diet. Możliwe jest używanie wbudowanych tabeli odżywczych by szybko znaleźć ile kalorii posiada dany produkt (możliwość zapisania oraz wczytania plików) -Posiada także wbudowana [...]
[...] brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak TDEE 2683,97 Zapotrzebowanie: Białka 168g Tłuszcze 95g Węglowodany 218g Posiłek Składnik [...]
[...] wiecej pieniedzy niz potrzeba (he, he, ciekawe ilu takich sie znajdzie). 2 Jestem nadzianym gosciem 3 Mam przecietne zarobki* 4 Mam niskie zarobki 5 W ogole nie zarabiam, jestem niebieskim ptakiem. * ok. 1000 zl miesiecznie Celem tej ankiety jest udowodnienie, ze kulturystyka nie jest jednak sportem dla wszystkich. Jest to sport dla ludzi [...]
Hej! Mam pytanie. Jaka dieta jest najlepsza dla 19 letniej dziewczyny niezbyt aktywnej fizycznie? Chcę pozbyć się 12 kg, oczywiście dieta ma być rozciągnięta w czasie. Dotąd nie interesowałam się dietami, ale najwyższa pora coś ze sobą zrobić. To co jem na co dzień: Śniadanie: kromka chleba ciemnego/ bułka z ziarnami+ margaryna+ pomidor+ zielona [...]
[...] na brzuch. Bardzo byłbym wdzięczny za jakieś porady, co mam poczytać, czym się zainteresować, jak zacząć i jak ułożyć sobie plan który będę mógł wykonywać przy każdej wizycie na siłowni. Z góry przepraszam za mój temat, wiem że jest codziennie sporo podobnych tematów ale jak ktoś mnie trochę nakieruje to będę w stanie sam sobie doczytać więcej.
[...] ramiona tj. +3 extra cwiczenia na ta grupe wtorek z uwaga na klatke +3 extra cwiczenia a piatek biceps, wez pod uwage ze w kazdy dzien robie cale cialo. 1. moje pytanie jest czy jest to wystarczajace ?? czy niejest to zamalo ?? zajmuje mi to ok 2 godzin, ciwczac bardzo intensywnie. 2 pytanie jest czy dobrze jest dawac odpoczac miesnia 1 [...]
witam wszystkich Od razu powiem ze jestem dosyc nowy na forum, i mam nadzieje ze nie zostane z gory potepiony za zaczecie tego tematu, szczegolnie jesli wrzucilem go w niewlasciwym miejscu;) tak jak w temacie chodzi o suszoną wołowine a dokladniej zamiennik batowu proteinowego : CLASSIC jest średnio ostry, nie za słony, nie za pikantny, najlepszy [...]
[...] na jakiś pierwszy turniej, trochę się przestraszyłem że tak szybko, ale twierdzi że jak już coś potrafie z BJJ to nie powinno być źle i mówi że mam się nie bać bo poziom nie jest tam za wysoki.Będą to moje pierwsze "oficjalne" walki w formule MMA i nie ukrywam stresu, tym bardziej że dowiedziałem się że mój pierwszy przeciwnik jest ode mnie co [...]
[...] na stałe do polski zaczęło się swojskie jedzenie i piwkowanie. Brak kontroli nad tym spowodował, że po 5 latach od redukcji ważę 144kg:( Najdziwniejsze w tym wszystkim jest to , że jak na taką wagę jestem bardzo aktywny fizycznie jak i kondycyjnie. Lubie jazdę rowerkiem po górach i nie mam problemu z trasa 20-30km. Dwa dni temu poszedłem [...]
Cześć, jestem Andrzej, mam 22 lata i od kilku lat trenuje gimnastykę sportową. Rok temu na treningu poczułem ból odcinku piersiowym, po lewej stronie, ok 2cm od kręgosłupa. Nie pamiętam w jakim momencie pojawił się ból, chyba przy robieniu salt. Ból polega na tym, że przy pochylaniu głowy w dół czuje uczucie rwania, ciągnięcia w tymże odcinku [...]
Witam. Mam do was pytanie. Czy można cos zrobic z psychika? chodzi mi o takie cos. Nie jestem jakis szczypior, mam 183cm wzrostu i waze 91kg i nie jest to tłuszcz bo chodze na siłke itp. i ostatnio miałem taką akcje. Ide sobie i typ, taki szczypiorek zaczał do mnie sapac i ja mialem mu ochote dołozyc ale poprostu miałem straszne zachamowania. [...]
Witam wszystkich. Mam 21 lat , 178 cm wzrostu i 65kg wagi. Chciałbym się trochę zmasować - zatłuścić. Aktualnie mam dietę na która wydaję nie małe pieniądze i na 100% jest poprawna , gdyż całe zapotrzebowanie kaloryczne jest z nadwyżką. Odżywiam się zdrowo. Lecz ta dieta mi nic nie daję ( mam b.szybką przemianę materii ). Kolega bierze methanabol [...]
[...] ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Ograniczam się do fast foodów, tzn. jem je bardzo rzadko. Stan zdrowia: Ostatnio byłem lekko przeziębiony, ale już jest OK ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x razy w tygodniu, planuje biec codziennie 5 boisk tj. 5 okrążeń w okół boiska + jakieś fitnessy. Stosowane [...]
