ćwiczenie

[...] chodzi mi o to,że spokojnie możesz ponownie robić masę tylko zamiast np. wiosłowania sztangielką w opadzie tłowia robić wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia.praktycznie ćwiczenie na tą samą partię mięśni ale już jednak inne. podejrzewam jednak,ze pragniesz odpicować się na lato i dlatego chciałbyś robić rzeźbę.moja opinia jest taka,że [...]

No to robisz pierwsze cwiczenie normalnie a puzniej 1 serie (7*do polowy- 7*od polowy- 7*calosc) 2 serie (7*do polowy- 7*od polowy- 7*calosc) 3 serie (7*do polowy- 7*od polowy- 7*calosc) 4 serie (7*do polowy- 7*od polowy- 7*calosc)

Witaj, Łydki tutaj nie pracują. Jest to ćwiczenie izolowane na dwugłowy uda ;-)

Cialo czlowieka nie jest symetryczne. Mozesz dazyc da zmniejszenia defektu poprzez cwiczenie z dokladniejsza technika, dobieranie ciezaru do slabszej reki. Aczkolwiek na cud nie licz.

najlepsze ćwiczenie to podciąganie na drążku szerokim chwytem i wiosłowanie

Jeśli technika będzie odpowiednia to jak najbardziej ćwiczenie będzie skuteczne. Pzdr.

Koledze chodzi o to, ze cwiczenie z pelnym zoladkiem nie nalezy do przyjemnych. Czasem roznie sie konczy%-) Do potreningowego rowniez obstawalbym za tym, zeby dorzucic jakas porcje warzyw.

6,5kg na jedną rękę :P, staram się nie machać nimi i stabilnie i powoli wykonywać ćwiczenie

Ja wiem, że dam radę, ale się pytam, czy takie ćwiczenie z zakwasami jest szkodliwe.

spróbuj zrobić na jednym treningu biceps i triceps tzw. superserie :) i najlepiej by było jakbyś ćwiczył jedno lub dwa ćwiczenia że jedną kończyną tylko wykonujesz ćwiczenie. np. biceps na modlitewniku jedna ręka a potem druga a nie razem dwie, to samo z tricepsem, francuskie wyciskanie jedną ręką a nie obiema jednocześnie.

Zmien cwiczenie. 6w to przezytek

Rzeczywiście, w przypadku przechwytu w martwym ciągu, to może łatwiej jest wykonać ćwiczenie z większym obciążeniem, ale niesie to za sobą pewne ryzyko i możliwe konsekwencje. Między innymi to, że jeden z barków jest inaczej ustawiony i zawsze będą w tej sposób oddziaływały na niego inne siły. Drugą kwestią jest to, że dłoń w przechwycie generuje [...]

dodam tu swoje pytanie jakie mięśnie są najbardziej zaangażowane przy wiosłowaniu hantelkami ? bo jedni mówią że to bardziej na równoległe pleców, troche szerszych i cośtam jeszcze.. a inni mówią że to typowe ćwiczenie na motylek.. więc jak to z tym jest ? bo ja jak narazie robiłem to na plecy.. bo mam zamiar ukryć troche odstające łopatki

[...] pójdziesz na thaja to bedziesz miał dobrze opanowaną prace rekami a na thaju uzupełnisz sie o nogi, na kicku tak dobrze rąk nie opanujesz bo trening rozkłada się jeszcze na ćwiczenie nóg, ale z drugiej strony jak pójdziesz na trenig kicka to rozciągniesz się troche i opanujesz podstwowe kopnięcia, ale stracisz na pracy rąk. Ja jesli miałbym [...]

Hmmm... Takie kombinacje to raczej potrzebne są dsla zawansowanych. Tobie potrzebne jest jedno podstawowe ćwiczenie plus ew. jedno izolowane. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

za***iste cwiczenie na triceps to francuskie(jezeli wiesz o czym mowie) i robienie"pompek" na poreczach w pionie-to jest kozak poza tym tak jak michail powiedzial taka kombinacja to raczej dla zaawansowanych...poleca to wypychanie sie na drazkach-dla mnie kozak!!i francuskie-mistrz!!polecam,stestuj!!pozdro 4 all ya!! ...czasem mam takie [...]

Faktem jest,ze niektore techniki sa dla zaawansowanych,gdyz sa kontuzjogenne i moga szybko doprowadzic do przetrenowania,aczkolwiek ja nie uwazam,iz cwiczenia w jednym tygodniu na wolnych ciezarach, a raz na bloczkach moze miec jakies zle skutki.Kulturystyka to sport indywidualny i kazdy musi sprawdzic co dla kogo jest dobre, oraz kazdy sie ze mna [...]

[...] stopach, albo podkładasz pod pięty coś wyższego? - przykurcze.) Może masz złe ustawienie stóp - uciekają palce do środka?..... Zacznij rozciagać mięśnie - proponuje łatwe ćwiczenie chód raz na palcach raz na piętach ale z przewaga chodzenia na piętach. Nie jest to kwestia jednorazowych ćwiczeń tylko zajmie Ci to trochę czasu. Ale jeszcze [...]

[...] na linkach wyciągu dolnego Klatka - wyciskanie sztangi na łatce płaskiej Barki - wyciskanie sztangi zza głowy lub arnoldki Przedramię - i tutaj nie wiem czy to dobre ćwiczenie bo zakładam linkę do wyciągu dolnego - drążek jest na dole, łapię go podchwytem następnie unoszę ciężar na wyprostowanych rękach i wtedy poruszam tym drążkiem ale [...]

[...] robić wznosy sztangi wzdłuż tułowia z tym, że wyciągiem dolnym, jak dla mnie kręgosłup wtedy mniej się przeciąża bo możemy ''bardziej oszukiwać'' Nie wiem jaki masz problem z kręgosłupem, ale szrugsy na dłuższą metę to nie jest dobre ćwiczenie, zauważ jakimi ciężarami się je robi zdrowia Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-11-04 16:14:16