ćwiczenie

prądy ? Przeważnie spowodowane uciskaniem czegoś (kości , chrząstek itp.) na nerw , zmniejsz ciężary , polepsz technike albo zmien cwiczenie .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps na dole linki do ćwiczen na trójglowe ramion.. kazde cwiczenie w ktorym pracuje jeden staw - prostowanie w stawie lokciowym, poki co cwiczenia jak "wyciskanie w waskim chwycie" odpusc sobie. w linku masz do kazdego cwiczenia opisana technike i pokazane na obrazkach Zmieniony przez - [...]

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy? OCZYWISCIE ZE JEST ! ALE NAJPIERW MUSIMY USTALIC PRZYCZYNE PROBLEMU A POZNIEJ Z NIA WLACZYC - JAK TYLMO SIE DA ---------------- :D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. BO MIESNIE TO MIESNIE A TLUSZCZ TO TLUSZCZ - BEZPOSREDNIO NIE MAJA ONE ZADNEGO [...]

Chce ukończyć to wyzwanie. Ile razy dziennie mam wykonywać to wyzwanie ? Czy jeżeli wykonywałbym to ćwiczenie 3x dziennie (rano , po południu , wieczorem ) , to czy miałoby to zły wpływ na moje wyniki.? Czy lepiej będzie robić to wyzwanie , tylko raz dziennie ? Zmieniony przez - chmielu1511 w dniu 2015-01-30 18:38:20

kurcze ale ja chcialem na ławce skośnej :P z tego co słyszałem to najlepsze cwiczenie na masę brzucha moze wiesz w czym tkwi moj problem ?

doskonałe cwiczenie modlitewnik + hantle z reka opartą o kolano

porob z barkami np albo z bicepsem / ja robiłem z bicepsem naprzemian cwiczenie bicepsu potem tricepsu :) i dobrze wchodzi :)

Ogolnie to jest cwiczenie na plecy, wiec logiczne by bylo je zastapic ktoryms z tych http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps pozdrowka

to dobre cwiczenie na plecy mozesz robic

dokładnie, jedno daj ze sztangielkami. do tego zamieniaj co trening przynajmniej jedno ćwiczenie, najgorsza jest monotonia.

Możesz też robić dipsy(pompki na poręczach), poszukaj czegoś w domu co może Ci służyć za poręcze, jest to bardzo dobre ćwiczenie http://www.sfd.pl/Tricepsy:_Pompki_na_poręczach-t400611.html

no planu treningowego niezmienialem a na czym to polega ze 1 cwiczenie zastepuje innym nowym ???? 187

a co to za cwiczenie?

teoretycznie na wszystko tu nie ma jednego głównego mięśnia który jest zaangażowany, to ćwiczenie ciężarowców, to tak jakby zapytać podrzut na jaką partie mięśniową jest

Ja robie cykle treningowe po 8 tygodni potem tydzien przerwy i zaczynasz z nowymi cwiczeniami... Pierwsze cwiczenie robie 10 seri po 3 powtorzenia (oczywiscie ciezar tak duzy jak sie da, dokladajac co trening) Drugie 5 seri po 6 i trzecie 3 po 10 Przy takim treningu stymulujesz wlokna "plytkie" jak i "glebokie". Miesnie beda [...]

dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpoczynku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4 takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt dzien 2 plecy na poczatku 4 [...]

[...] a w siłce albo pije albo ćwicze.i nie wiem po co sie uparłes na tego trenera zamiast tego możesz poczytać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem ćwiczyć, a czy ci wchodzi ćwiczenie to musisz sam poczuć bo dobór ćwiczeń to jest sprawa indywidualna, nie mówie mieć trenera jest złe bo trener może duzo pomóc ale jeśli juz chcesz miec trenera to [...]

Ćwiczenia siłowe nie mają wpływy na wzrost. Chyba, że przy martwym ciągu kości udowe wbiją ci się w klatę. Tak mnie ciekawi, czemu wszyscy odradzają ćwiczenie w młodym wieku. Ćwiczyć tylko leżąc i stojąc - zaraz yeebne.

Kosci twardnieją średnio po 17 roku zycia, dla tego odradza sie ćwiczenie na siłowni mlodszym osobnikom. Siłownia nie wpływa na wzrost - jednak ćwiczenia mogą sie do niego poniekąd przyczynić. Wszystko się 'scieśnia' pod wpływem cięzaru, co moze znikomo wpłynąc własnie na wzrost (ale są to ilosci sladowe). Inną sprawą jest samo dzialanie ciezarów [...]

wedlug mnie lepiej robisz sztanga stojac.zawsze to mozna ostatne powtorzenie falszowane zrobic jak juz sie nie ma sily czy cos:PP i naprawde polecam cwiczenie gryfem prostym w maxymalnym zakresie opuszczac do calkowitego wyprostu a uginac az do samej szyi wtedy takie okragle ladne bice sie robia;PPprzynajmniej mi a na modlitewniku wydaje mi sie ze [...]