ćwiczenie

Hubert, poważnie pytam... Zastanawiam się na co właściwie te ćwiczenie wpływa

taaaa, sztuka dla sztuki... i quiz pt. zgadnij po ciezaze jakie to cwiczenie

mam gdzies taka fajna stronke co przelicza cwiczenia na prace, podajesz ilosc serii i cwiczenie i ciezar i masz wynik. Znajde to wkleje, milo zobaczyc ile sie zelaztwa przerzuciło

[...] 4 / 5 razy przytrzymując się po wybiciu u góry - prostowanie nóg w siadzie 3x10 - przysiady 3x10 - uginanie łokci po podparciu nóg ( pompka przodem nie wiem jak się to ćwiczenie się nazywa : ) ) - martwy ciąg na prostych nogach Jeśli chodzi o siłownie to każdego dnia będę robił po 5 ćwiczeń nie wliczając oczywiście rozgrzewki w każdym z [...]

[...] - Wiosłowanie podchwytem 60kgx10/80kgx9/90kgx6/80kgx7+60kgx8 - Wiosłowanie półsztangą 40kgx12/40kgx10/40kgx10/40kgx10 - Jakieś nowe ćwiczenie pojawi się na filmiku 4 serie - Ściąganie wyciągu górnego w siadzie podchwytem 3 serię + Wiosłowanie na maszynie siedząc jednorącz 3 serię - Ściąganie gryfu z [...]

[...] wyciskanie francuskie w siadzie sztangielką 4x - uginanie ramion ze sztangielką stojąc podchwytem 4x - uginanie ramion ze sztangą prostą podchwytem stojąc 3x - młotek ( to ćwiczenie postaram się pokazać za tydzień na filmiku ) Pierwszy raz je robiłem i bardzo fajnie weszło tam gdzie chciałem żeby weszło. Wrzucam filmik z wczorajszego [...]

[...] to był jednorazowy wybryk. Na filmiku jest ostania seria, brakowało już sił to i technika poszła w las (i swoją drogą trochę przesadziłem z ciężarem). Nie przypadło mi to ćwiczenie robione w tej formie, jak mnie najdzie znowu ochota na sumo to sprawdzę wersję ze sztangielką, tak jak mówisz lub sztangą w wąskim chwycie. Dzięki za zwrócenie [...]

Dzisiaj strzeliłem nogi, drugi raz w życiu robiłem przysiady z przodu, weszło bardzo fajnie. Na pierwsze ćwiczenie zrobiłem wyprosty, dawno nie robiłem ich w takiej kolejności i zapomniałem jak mogą po nich nogi boleć. Po siadach miała wpaść jeszcze suwnica, ale miałem już dosyć, więc zrobiłem wersje dla leniwych, zawsze coś nowego. Zakup dość [...]

Grzesiu, pisałeś jakiś czas temu że trenujesz szyję robiąc "mostki". Mam problem z rozbudową karku, mógłbyś dokładniej opisać w jaki sposób wykonujesz to ćwiczenie (intensywność, ilość powtórzeń) ? Będę bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - andrzej.ld w dniu 2009-12-27 14:11:23

na poczatku zabawa byla, glupie przezucanie ciezarow... zero diety , odzywek nic ,cwiczenie "5 przez 10"... bardziej sie wziałem jakies 2 lata temu . ale pozniej wojsko (przerwa:/) , dieta hooojoza :( . to skad bedzie lepiej? Teraz dopiero postaram sie w miare mozliwosci xD

greg widze ze robisz przenoszenie hantli. zauwazyles zeby to dzialalo dorbze na klate? b50 kiedys pisal ze dobre cwiczenie wlasnie na wew czesc klaty (daje jej wypukly ksztalt). bo jakos chcem sie zabrac za to ale nie mam przekonania co do tego cwiczenia zeby bylo takie dobre na klate

Tak oglądałem tylko po prostu mówię, że ćwiczenie które uważa za najlepsze robi na końcu. Żebyś wiedział, że jakąś mam . Skoro uważasz inaczej co do treningu klatki rób jak Ci się podoba ja wyraziłem swoją opinie więc mógłbyś się powstrzymać od dowcipnych komentarzy. To z tego, że robi na końcu to tak jak po plecach robić bicepsa nie będziesz miał [...]

zyje zyje niema czasu na necie siedziec na lape robie tylko jedno cwiczenie nic wiecej

To coś w stylu FBW? A jeżeli miałbym opanowaną tą technikę, każde ćwiczenie robiłbym dobrze to nadal split jest dla mnie zły? Rozmawiałem z kolegom, który w tej chwili ma 18 lat, rozgrzewająco ćwiczył sobie przez 2 tygodnie, a potem wbrew większości ćwiczył splitem, mówił że to daje dużo większe efekty, większą frajdę, no i nie ukrywam, że bardzo [...]

8:00 I posilek -płatki owsiane, otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech włoski, migdał, rodzynki i to wszystko albo na chudym mleku albo jogurcie naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona [...]

Ja sprawdze jutro...jak robiłem ćwiczenie a' la arnoldki< nazwa moze być zmieniona> wycisk hantli siedzac 12-15 + superseria z <hantelki trzymam w górze przy brodzie i na przemian opuszczam> - nie zaczynam z dołu tylko z góry... i takich 3-4 serie to wam powiem ze wymiekałem... to jutro sprubujemy po waszemu

Wczorej robiłem prawie kazde ćwiczenie po 30/25/20/15 i qrcze...ogień... Przerwy po tyle ile to samo wykonywał qmpel;) Czas pokaze;]

nie po 5 a po 7 , i to cwiczenie nazywa sie "21" , na nim zrobiłem moje bice, pozdrawiam

Nie rozumiem dlaczego barki mozna walic 30 powtorzen a na bicka czy tez tricka nie barki skaldaja sie z trzech glow ak samo jak tric bic ma dwie glowy wedlug zasad zdrowego rozsadku nie polecalbym nawet na barki taka liczbe powtorzen.jak dla mnie max to 15!braki to tez miesnie i skladaja sie wlokien szybki i wolno korczliwych czyli dla mnie [...]

Ja bym sobie z chęcią poćwiczył splitem, ale takie ćwiczenie nic mi nie daje, siły wogóle nie przybywa. Ciekaw jestem dlaczego tak mam, że przy fullbody siła ładnie rośnie, a przy tym dzielonym nic nie idzie. Chyba jestem jakiś inny.