ćwiczenie

w zwiazku z tym ze wracam do zycia znaczy do walki OBLI prosze o pozwolenie na powrot do starego systemu - 7 dni 1500 /120B/50W/ reszta tluszcz - 1 dzien 1500 120B/120/W reszta tluscz - 2 dni 1500 20B /100 tluszcz Dlaczego ? -Mam wrazenie ze moj organizm lepiej funcjonowal w takim ukladzie....psychicznie na pewno.... - to mi pozwoli [...]

chyba znalazlam odpowiedzi na moje pytania: B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki zamiast drazka moge uzyc sztangi? tak B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem jesli jest to cwiczenie imitujace podciaganie na drazku- uzyje tasmy, drazka do podciagania i sztangi:-D..taka imitacja maszyny :-D C2. uginanie nóg leząc [...]

ale udo nie puchnie, tez jestem ciekawa jak w rezultacie ten metr spadkow ci sie rozłozył :-)) generalnie rowno ...ale szalu nie ma ...dluga droge mam przed soba :-)) jeszcze.... ale mam malzonka jako motywacje..'ciekawe dokad cie to zaporowadzi' - zapytal pokazalam mu zdjecia martuccy - raczej jak ona to ja nie bede ale mozna duzo jak [...]

Dobrze, że wróciłaś i już dobrze jest. Ale przy wyciskaniu na płaskiej, moja droga, to się obijasz /-)_ szczerze mowiac mam stracha czy mi pilka nie peknie....poki co poluje na laweczke bo mi ukradli sprzed domu, nie zdazylam przeniesc na ogrodek ok wjechalas mi na ambicje:-D kaszmirka odpusilam , robilam bez obciazenia...ale ja kiedys robilam [...]

spra2dz czy bułgarski zamias wykroków sie zda, a jak nie to sobie odpuśc to ćwiczenie

spra2dz czy bułgarski zamias wykroków sie zda, a jak nie to sobie odpuśc to ćwiczenie poki co musialam odpuscic nie tylko cwiczenia ale i normanle funcjnowanie.....kolezanka fibro przygniotla mnie swoim ciezarem i zaprzyjaznialam sie z lozkiem ..... ale mam nadzieje ze jutro wroce z cwiczeniem i teraz mam dylemat ...skoro zmniejszenie [...]

[...] tułowia siedząc 3serie po 10-12pow Po treningu aeroby. Sobota - interwał Niedziela - wolne. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc Ale to przecież też jest ćwiczenie na tył barków, może coś na przód jeszcze? Co Ty chcesz redukowac? Gdybys wazyl 80-85 kg to tak, ale nie przy tym wzroscie i tej wadze... Po fotach chyba zmieniłeś [...]

wolniej opuszczaj hanle az do wyprostowania reki cały czas w napiecie , jak podnosisz do góry to ma chodzić tylko przedramie , dobre cwiczenie jest siedzac na lawce ale skos dodatni troche wiekszy niz do klatki i uginasz przedramienia wtedy nie ma mozliwosci machania całym ciałem , rece oczywiscie jak najbliżej tułowia , troche widze minus u [...]

Na razie jest to odbudowa, nie szaleje z ciężarem , co tydzień staram się dokładać ciężar a jak nie to wykonać ćwiczenie wolniej czy jeszcze dokładniej.

[...] Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Chciałabym zastąpić czymś ostatnie ćwiczenie bo nie mam jak tego na siłce zrobić, no i nie wiem czy zrobię tyle pompek. Co myślicie? Oczywiście baniaki zastąpię hantlami :) Potrzebuję odstawić słodycze, [...]

[...] targałem w tym tygodniu. Narazie jeszcze ustalam optymalne ciężary, żeby dobrze wykonywać ćwiczenia technicznie (najgorzej mi chyba idzie z wiosłowaniem, bo 1 raz robiłem to ćwiczenie). Dieta po poprawie: >> I posiłek godz. 8-9: płatki owsiane 100g (KCAL-366 B-12 WW-62 T-7) rodzynki 30g (KCAL-83 B-1 WW-20 T-0) mleko 2% 250ml (KCAL-128 [...]

[...] jak napisałam wyżej 5. Wypady chodzone / 60 sekund 6. Unoszenie bioder w leżeniu / 60 sek możesz położyć sobie obciążenie na brzuchu przytrzymując je obiema rękami 7. ćwiczenie jak wyżej, ale jedna noga jest wyprostowana i utrzymujesz ją cały czas w górze / 30 sek na nogę Obciażenie: 2x2 kg hantle. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu [...]

[...] chciała ją przesunąć), przytrzymać maksymalne spięcie 5 sekund, rozluźnić. - w leżeniu na brzuchu unoszenie wyprostowanej nogi w górę, przytrzymać, opuścić. Wszystkie ćwiczenie 2x dziennie po 100 powtórzeń%-) Robisz tylko na tą mniejszą stronę. Jak dasz radę robić 4x dziennie, to tym lepiej;-) Ostrzegałam, że będzie żmudnie i monotonnie;-) [...]

Dokładnie:-) Ćwiczenie izometryczne;-)

[...] , bo będzie ciężko o progres szczególnie przy push press... i przysiad przedni jakoś mi też nie podchodzi . 2a. Tu dam więcej następnym razem ,trochę macałam ciężar. 2b.Hmm, ćwiczenie samo w sobie niezłe ,mam nadzieję na więcej. 3a. Tu daję swój max, mogę zwiększyć liczbę powtórzeń bo z ciężarem ostatnio przy 32,5 było w ch** ciężko 3b.Pompka się [...]

[...] Protokół grzybowy -DZIEŃ 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1188b3a14c444d55b47e427acb636475.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/253d45a861cd4401a7b5d99cf3e47496.png 1. To ćwiczenie bardzo Mnie denerwuje ,przysiad szedł by z większym ciężarem ale to PP mnie wk***ia!!! 2a.Fajne ćwiczenia, ale prawa noga pod koniecsię buntuje bo słabsza. [...]

[...] cisnąć w górę. 2b.Tu też mniej niż ostatnim razem, bo pod koniec ciągnęłam już rękami nie placemi więc wolałam dzisiaj zacząć o mniejszych. 3a. Tu bez zmian. 3b. Dziwne to ćwiczenie, jakoś tk mi nie podchodzi. 4a. Wrzuciłam sobie mały talerz :-) nawet miło było :)) 4b/c bz. raKhu1 oj tam oj tam, to taka moda na masowanie jest ? Nie ukrywam,że [...]

Ten trening robisz co 2 dzień, czyli możesz zrobić np. 3 dni siłowego w tygodniu. Zwracaj też uwagę na odpoczynek, nie ma sensu codzienne ćwiczenie, regeneracja jest równie ważna trzymam kciuki

[...] nie wchodzi czy o źle wykonywanym ćwiczeniu? Jak czasem spojrzę w lustro to widzę, że mam proste plecy i staram się je takie trzymać, ale wolę spytać. **Bardzo polubiłam to ćwiczenie W ostatniej serii co prawda zaczęłam już pod koniec kolana zginać, żeby sobie pomóc w podniesieniu tej sztangi, ale obiecuję poprawę ***Zaatakowałam szóstą [...]

[...] ze wymiary powodli w dol, fajnie by bylo gdybys chociaz roznice podawal w porownaniu do porprzednich, to czlwiek ne bedzie musial szukac Co do przysiadów i MC - BINGO to ćwiczenie dla chcących pracować, a 3/4 chodzi na siłownię by miec spokojne sumienie ze "ćwiczy" Chłopcy po paru miesiącach i tak stwierdza ze im nic nie rośnie [...]