ćwiczenie

Może przedramiona mogą być słabym ogniwem tzn najsłabszym mięśniem zaangazowanym w ćwiczenie . Wzmocnisz przedramiona i problem zniknie

trening jest ok dla stazu 2 lata w dol jesli cwiczysz dluzej pokombinuj cos wiecej Rozpietki to cwiczenie izolowne wiec progres nie jest konieczny

A dlaczego odradzasz cwiczenie expanderem? Mam na gumy, gdy zaloze 5 wykonam z 10 powtorzen, przy 4 z 14 , dobrze mi sie tak trenuje, w ciagu miesiaca zakupie sobie regulowane 15kg

Idealna Drabinka :D polecam Cwiczenie Aerobiczna 6 Weidera :D:D Warto Sprobować :D:D:D:D

Martwy ciąg jest za***isty ;) osobiście lubie bardzo to ćwiczenie ;)

poniedziałek klata + srodek barków wyciskanie stangi na ławce skośnej - 4 12,10,10,8 wyciskanie stangi na ławce płaskiej - 4, 12,10,10,8 rozpietki na skośnej- 3,12,10,8 wtorek - wolne Sroda wolne Czwartek "armagedon" Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze [...]

tzn ze nie czujesz cwiczenia - nie umiesz wyciskac piersiowymi. Zmien na sztangielki. Niektorzy cholernie myla cwiczenie klaty (jako calej partii) z wyciskaniem lezac....

A te nierówne mięśnie klatki piersiowej może są spowodowane kręgosłupem, ponieważ gdy wykonuję ćwiczenie na triceps w podporze tyłem to ta słabiej rozwinięta strona klatki piersiowej jest jakby do tyłu odsunięta (opada ta prawa strona na dół a ta lewa strona jest u góry.

Dziękuję! A podobno (według Muscle&Fitness) najlepszym ćwiczeniem na barki jest wyciskanie sztangielek. Piszą, że żadne inne ćwiczenie nie trenuje barków w tak kompleksowy sposób. To prawda?

możesz zmienić ćwiczenie w obecnym planie, dać jakieś nowe.możesz zmienić zarówno ćwiczenia jak i połączenie danych partii w dniu. możesz całkowicie zmienić np splita na coś innego. chodzi o to by dawać nowe bodźce.... wiele możesz wykombinować...

No i teraz mozna cokolwiek powiedziec pierwsza sprawa to rok stażu to mało tym bardziej skoro wracasz po przerwie skup sie bo powinnes i tu nie chodzi o staz na cwiczeniach podstawowych, izolacje to tylko sa potrzebne wtedy jesli wypelniamy luki, wielostawowe to fundament każdego dobrego treningu. czyli takie cwiczonka odpadaja szrugsy 12,12 [...]

[...] pompki i podciągania. I teraz chodzi mi czy taki progres to rzeczywistość i czy można to jakoś 'mierzalnie/konkretnie' określić. Przechodząc do konkretów - robię jakieś ćwiczenie przez tydzień, dwa tym samym ciężarem - i jakoś po tych dwóch tygodniach wcale nie robię tak diametralnie więcej powtórzeń :/ To w jaki sposób osiągnąć tutaj [...]

Ronnie klasa sama w sobie:D A ćwiczenie dobre :) Wchodzi na bareczki:D

Ja by się tak zastanowić.... to przecież to ćwiczenie robi wielka świnia Ronnie... wiec chyba musi być dobre... ;D

Podobne do przenoszenia sztngielek lezac/siedzac w pochyleniu , stosuje te cwiczenie na tylna czesc barkow Pozdro

Jak dla mnie to ćwiczenie zaraz po jedzeniu to zły pomysł. Sama odczekuję co najmniej 2 godziny. Kiedyś poszłam prosto po jedzeniu ćwiczyć ( nie zdążyłam zjeść wcześniej a umierałam z głodu ) no i skończyło się pawikiem ( dobrze że zdążyłam dobiec do toalety ;-))) MooMoo

a mi wlasnie srodek klatki bardzo dobrze idzie :D ^^ ale jak bym wam powiedzial dlczego to byscie byli fajni jak ja i co :P heheh nie no mi bardzo duzo dalo wyciskanie hantelkow z obracaniem do pozycji mlotkowej u góry :) fenomenalne cwiczenie jak na mnie na wyrównanie dysproporcji :) ale prawda jest taka ze byl to element 2 - miesiecznego [...]

[...] je rozbudujesz. Do tego fajnie było by zainwestować w serię masaży. Napewno pomogą. Po takim 3/4 tygodniowym relaksie zaczniesz sobie robić lekkie programy siłowe. A za 2/3 miesiąc jak będzie wszystko ok zaczniesz spokojnie zdrowy robić siady, ciągi i każde inne wymagające ćwiczenie. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-07-06 16:28:12

hej, planu to ja jeszcze nie mam, jestem na etapie przegladania forum, jak sie zapoznam co i jak powinno wygladac to zaraz napisze, postaram sie to zrobic jak tylko dojde do siebie po noworocznej libacji, na razie probuje stosowac sie do tego co napisano w dziale odchudzanie, nie jest to az tak trudne, ale zeby nie bylo monotonni troche kosztowne, [...]

i co myslicie, ze sauna i basen skompensuje wade?? Basen jako cwiczenie bezpieczne nie poglebiajace wade i utrzymujace caly aparat ruchowy i uklad krazeniowo- oddechowy na normalnym poziomie (bieganie moze poglebiac wade), ale nie jako sposob na kompensacje skoliozy....