SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Doris- cierpliwość łaskawa jest :-) Roland- ja nigdy nie akceptuje mojego brzucha na masie :-D i zawsze mam z nim konflikt :-P Muczakos --- jesli kiedys bedzie taka sytuacja ze jakisgamon mały bedzie mi wychodzil z brzucha to na pewno bedzie umiesniony/na %-) a tak powaznie to kurde mam nadzieje ze cos sie poprawiło .....@@-) a teraz Witam [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 21:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laura no niby taaak ale mi sie czesto taaak nie chceee :-P mikrus87 mozna mozna :-) dzieki choc, uwazam osobiscie ze dupy nie urywa.... niby MASA wiec mam sie nie przejmowac brakiem szczegolow . A co do zebow , to najwyzej sie nie bede usmiechała %-) Amber aaaa to zwracam honor !! bo mi sie nie wyswietliło :-( cofam foch };-) Doris stroj był [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 20:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryż z jabłkiem i cynamonem to jeszcze czasy przedszkola i wczesnej podstawówki pamiętam Się jadło na stołóweczce "Proszę Pani ja chce repete" ] kurde ja nie chodzilam do przedszkola... :-( bo plakałam za mama zawsze i mama musiala mnie nianczyc do tzw "zerówki" %-) a w szkole nie jadlam nigdy obiadow bo mieszkalam 2 metry od szkoły @-| dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-14 18:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwia wiadomo, że nie jest to dla nikogo korzystna data, ale nie masz teraz jakiejś złej formy. Myślę, że zdążysz na spokojnie, jeśli ostro ruszysz. Inni zawodnicy i zawodniczki mają ten sam problem z terminem, część na pewno zrezygnuje, a część wyjdzie w gorszej formie. Wg mnie największym problemem jest to straszne rozciągnięcie sezonu, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 11:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga - Jedz jedz, tylko nie zapomnij sobie przygotować spinacza na nos %-) Ej Sylwia ! Weź no coś opowiedz więcej na ten temat bo mnie teraz zaciekawiłaś %-) Hardcorowe ćwiczenie na brzuch - ja w zwisie to sobie mogę co najwyżej powisieć%-) Długo trenowałaś? Nogi wyprostowane czy ugięte unosisz bez kołysania się? Seba i obgryzanie paznokci... [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 22:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga ja również uważam ze te ćwiczenie jest najlepsze!!! :-D

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 21:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny trx to fajna zabawka :-)) dla urozmaicenia, na koniec treningu lub jako rozgrzewkę mozna wlaczyc jakies ćwiczenie, ale trzeba wiedzieć jak sie na taśmach ćwiczy. Ogolnie bardzo zaangażowany jest brzuch, mozna poćwiczyć tzn mięśnie stabilizujące, głębokie.

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 06:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo mało kto lubi to ćwiczenie

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-14 06:52:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 3/4 hst i co dalej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uwazam że w takich ilościach powtórzeń mój biceps najlepiej pracuje a np triceps w tym czasie trenuje 12,10,8 powtórzeń a nastepnie 10,8,6. i też na każdym treningu inne ćwiczenie. moje wątpliwości polegaja na tym czy ilość powtórzeń na treningu nie bedzie zbyt duża? np przy hst robiąc po 3 serie robie 5 powtórzeń a tu mam 3 serie po 15,12,10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2010-05-08 22:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 16 latka (Ocenienie + porady)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej. Co myslisz o maszynie tak zwanej "barkownicy"? To moge zamienic zamiast podciagania sztangi. A zamiast wyciskania to moze unoszenie sztangielek bokiem w gore? plus unoszenie sztangielek w opadzie tulowia? Co do drazku to moze zamiast jego dac krzyzowanie linek wyciagu w staniu? Ogolnie cwiczenie na cala grupe miesni piersiowych to akurat, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2013-06-24 16:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekkie drgawki mięśni - coś podobnego, gdy się trzęsiemy z zimna ale jednak inne. W ćwiczeniu jakim robię na łydki, tj prostowanie na palcach w ogóle nie odczuwam, na jakie ćwiczenie przydało by się to wymienić? Generalnie pozytywne nastawienie, rano po śniadaniu łyknąłem witaminki. Mam jeszcze jedno pytanie, podczas zajęć szkolnych zwykle [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6831 Data: 2010-09-04 20:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COMBAT MACHINE (eng)

    Post
    Sztuki Walki

    zmacek : dokladnie kiedys na treningu mieliscy moze nie walke takie bardziej cwiczenie ze 2-3 atakuje 1 i caly walsnie pic polegal na tym ze starasz sie utrzymac przeciwnikow w jednej linii tak aby stali jeden za drugim tylko to sie sprawdza jak jest 2-3 bo jak Cie okraza to nie ustawisz ich w linii "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 2003-09-21 11:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robić do końca, i z prostym kręgosłupem, głównie skupiam się na technice 6. Cały czas wcześniej robiłem uginania obydwoma rękoma na raz, zmiana na prawa potem lewa widoczna, ćwiczenie teraz jest trudniejsze i czuć bardziej mięsień 7. Wspięcia dobrze, choć w ostatniej seri musiałem skończyć na 20 bo myślałem, że mi łydy wypompują. [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9155 Data: 2008-08-04 22:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnich powtórzeniach czuć ból w barkach, OK. 3. OK. 4. – 5. Ręce na karku i nogi tak jakby przeplecione = ciężko. 6. Wszystko dobrze i zaczyna mi się podobać to ćwiczenie. 7. Max. Napięcie, szło pięknie. 8. W sumie tylko pierwsza seria były to Wsp. Odwrotne, drugą i trzecią zrobiłem normalne, i chyba będę sobie tak przeplatał bo [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9155 Data: 2008-09-13 07:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja kiedys szrpalem ok 200 i oczywiscie musialem paski zalozyc. zreszta to nie jest cwiczenie na poprawianie chwytu czy przedramie tylko na czworoboczny wiec paski jak najbardziej wskazane. ale do rzeczy bylo ok 200kg i pasek mi sie urwal na jednej rece. sztanga ***la o ziemie to myslalem ze sie w******le pietro nizej to jako anegdotka. ale tak [...]

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 09:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzis udezam 12 ui jestem zmaeczony po pracy przyrosty zatrzmały sie musze zwiekszyc ilosc biłka i dozuce po 1 seri na kazde cwiczenie!

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 09:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a tu mam w 4 tyg! Siła za***iście rosnie tłusto az się boje bo chantelki na klate płasko 70 kg :D i przy tym dal przykozaczenia rozmawiam z kolega treningowym wykonując ćwiczenie (haha ale d****). Ogoleni regeneracja za***ista po odłożeniu insy wrociła wydolność wstaje z cwiczenai i mogę podchodzić znowu a po przerwie 1 minuta jak bym [...]

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-20 15:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiele powodów. Trening wytrzymałościowy odnosi się do ćwiczeń siłowych. Napinając biceps, automatycznie podnosimy jego wrażliwość na insulinę. Poprzez samo tylko poprzez ćwiczenie, ponieważ zwiększamy dopływ krwi do tego mięśnia, a jednym z czynników regulujących wrażliwość na insulinę jest to, jak dużo może jej się tam dostać. Zostało [...]

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-03 21:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://pl.youtube.com/watch?v=X1Q7iYXhX_o co to kurde za ćwiczenie??koleś dziś tak na siłowni robił

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 21:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    YR musze w koncu sprobowac jak na razie robie zwykle wioslo nachwytem, uwielbiam to cwiczenie King co myslisz zeby zrobic pietnastki w hst w jednym tygodniu?

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 21:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)