ćwiczenie

Czy jest sens robienia wioslowania sztanga nadchwytem do brzucha i zaraz po tym wioslowanie sztanga pod chwytem ? Jesli nie, to jakie cwiczenie moge zastapic jednym z tych wioslowan ?:) Po dziale w którym się znajdujemy- raczej nie. Co do tego czym zastąpić- atlas ćwiczeń.

Czy jest sens robienia wioslowania sztanga nadchwytem do brzucha i zaraz po tym wioslowanie sztanga pod chwytem ? Jesli nie, to jakie cwiczenie moge zastapic jednym z tych wioslowan ?:) Jedno możesz robić w pochyleniu tułowia, a drugie w opadzie. I już

jak będziesz miał martwy, drążek, wiosłowanie, to możesz dać jakieś ćwiczenie sztangielkowe na grzbiet

[...] + 2 serie regresów wyciskanie hantelkami na ławce prostej 6x6 stałe obciążenie wyciskanie sztangą na skosie górnym 4x20 progresja nie ja układałem ten plan ale mi pasuje, chciałbym tylko wiedzieć, jak się ma i jakie efekty daje ostatnie ćwiczenie z 20stoma powtórzeniami.. robić je czy podmienić na coś innego? Dobije mięsień, przepłucze krwią. Ok.

Zwróć uwagę, że w piątek jest wyciskanie wąsko , to jest ćwiczenie tricepsowe ale nie jest w stanie nie ruszyć w tym ćwiczeniu klatką zwłaszcza jeśli wpadną jakieś błędy techniczne

siema tak wyglada moj trening na barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 2. Wyciskanie sztangielek 3x 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x Czy jest w porzadku? Zastanawia mnie czy cwiczenie 1 i 2 ze soba nie koliduja, a jesli tak to co polecacie zamiast wyciskania sztangielek.

[...] że dużo osób to skrytykuje, ale chcę po prostu zobaczyć czy po tych 4 tygodniach, gdy wrócę na normalny plan klatka zareaguje jakoś pozytywnie. W treningu pompującym chciałbym dać ćwiczenia w wyższych zakresach powtórzeń. Czy dobre będzie wyciskanie ściskające, gilotyna i rozpiętki na bramie? Czy jednak ściskające to bardziej siłowe ćwiczenie?

[...] gilotyny? zależy mi na górnym rejonie Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-06-24 13:28:53 do tego pompujacego daj mniejsza ilość powt a więcej powt, jak chcesz dać 3 ćwiczenie to daj każedego po 2 serie po 15 powt i 45 sekund przerwy między seriami i powinna być masakra. Teraz pytanie czy "góra" klatki da radę z regeneracją. Bo gilotyna [...]

Witam. Zacząłem dietę oraz biegać, więc do kaloryfera mi daleko. Tak więc które ćwiczenie byłoby dla mnie lepsze, na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ? ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo Zmieniony przez - Gooes w dniu [...]

1. Dopiero zacząłem ćwiczyć, i jak na razie robię ogólnorozwojówke 3 razy w tyg. mógł bym ją zwiększyc do 5 razy? 2. Robie z każdego ćwiczenia na każdą partię mięśni jedno ćwiczenie 10x4. Jakie powinny być przerwy między seriami/ćwiczeniami? 3. Jaki ciężar powienien być? Maxymalny/optymalny czy jak ?

jak wyglada to cwiczenie -> PRZYCIĄGANIE SZTANGIELEK WISZĄC DO GÓRY GŁOWĄ bo nie moge sobie wyobrazic a tylko tak bylo napisane w art. o treningu klatki arnolda s.

nie, nie jest konieczne ćwiczenie partii 2x/week nie ma to znaczenia w tym wypadku.

prostować ale nie blokować w stawie. Każde ćwiczenie ma mieć pełny zakres ruchu co daje możliwość pełnego wzrostu trenowanego mięśnia

Musisz koniecznie trenować brzuch bezpośrednimi ćwiczeniami?Jeśli już sie uprzesz-1 ćwiczenie na końcu.

chce tylko dobrze poprostu sie "rozwijac" ktore cwiczenie bedzie najlepsze? zdecydowanie brzuch rób ciężarowo. Allahy, spiny z obciążeniem. Traktuj tą grupę jak każdą inną. 2x w tyg wystarczy

Zdecydowanie, po Gran Torino poczułem się jak pierwszy raz na siłowni, wchodzę a tu faceci mające bicepsy większe niż moja klata. Jedno ćwiczenie czy powtórzenie? Przy moim planie 5x8 Przysiad Wyciskanie żołnierskie Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie sztangi leżąc płasko Martwy ciąg rumuński Podciąganie na drążku podchwytem Pompki na poręczach [...]

dlatego napisałem "przynajmniej jedno" oczywiście ćwiczenie. Napewno wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie w zasadzie też może być wybijane z nogi czyli push press. A tak w ogóle to raczej skupiłbym się na trenowaniu grupy raz w tygodniu aniżeli FBW + rower.

gilotyna to wyciskanie z pełną flarą łokci (czytaj niżej ) do szyi ćwiczenie nie dla każdego dobre bo błędnie wykonywane przewalcuje Ci barki więc nie wiem po co Ci ono w planie Tak wykonujesz dwa ćwiczenia bez przerwy Pełna flara to rozłożenie łokci maksymalnie na boki czyli jak popatrzysz od góry to tułów z ramionami tworzy literę T a tym [...]

Jeżeli lepiej jest dla mnie ćwiczyć splitem bo mam mało sprzetu i musze co ćwiczenie przekładać obciażenie z gryfu duzego na maly to moge tym planem cwiczyc bo cwiczylem fbw?Poza tym nie dam rady po treningu boksu na nastepny dzień ćwiczyc planem fbw czyli całe ciało bo nie dam rady a nawet jeżeli dam rade to nie mam chęci.Jak powinien wyglądac [...]

Witam, Ronie mam do Cb jedno pytanie czytałem twój artyków (prawie cały) jednak nie stosuję się do niego ;p robię taki plan jak widziałeś ostatnio (trochę wyżej go podawałem w tym temaacie).W Twoich planach na każde cwiczenie jest 5 seri i 12-15 powtórzeń. Ja w swoim robię tylko 3 serie i 10 powtórzeń czy jest to źle ? czy mam zostac i robic tak [...]