SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 250442

Nowy temat Temat zamknięty
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
I co,myślisz że Kai trenuje w bluzie żeby szybciej schudnąć?.....

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
MCtoshkin
warto robić wąski nachwyt czy to o dupe rozbić? bo priorytetem jest nachwyt szeroki, ale nie mam warunków(za mała futryna) i na razie robię sam podchwyt i będę dowieszał ciężar.

Nachwyt = testy, więc muszę go opanować za 2 lata na perefkt = 15 p


Zależy jak wąski będzie.Oczywiście możesz się podciągać nawet dłoń przy dłoni(dobre ćwiczenie na "długość" najszerszych"),ale zbyt korzystnej dźwigni nie osiągniesz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Chodzi o szerokość barków, bo taką futryne k****ską mam, a w domu same panele i płyty gipsowe, w piwnicy za nisko i nie ma gdzie drążka dłuższego zamonotwać.

podciągam się na 2 sesjach tygodniowo i myślałem żeby robić na jednej np. podchwyt i z progresem dowieszać ciężar, a na 2 sesji robić albo wąśki nachwyt albo podciągać się na ręczniku przewiniętym przez drążek co by trochę inaczej działało na mięśnie, bo by się chwiało.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Taka szerokość powinna być ok.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 546 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4921
ronie220
I co,myślisz że Kai trenuje w bluzie żeby szybciej schudnąć?.....



A nie podnosi przez to temp? Z tego co mi wiadomo to przez to tylko bardziej by się pocił a żadnego bardziej istotnego wpływu by to na niego nie miało ale pytam bo nie wiem....
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405
No zdecydowanie podnosi temperaturę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 101 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9846
siema

tak wyglada moj trening na barki:

1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x
2. Wyciskanie sztangielek 3x
3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x


Czy jest w porzadku?
Zastanawia mnie czy cwiczenie 1 i 2 ze soba nie koliduja, a jesli tak to co polecacie zamiast wyciskania sztangielek.
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63311 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787670
nie jest w porządku wyciskanie zza karku nie jest zbyt dobre dla samego stawu daj je z przodu, wyciskanie szangielek może zostać unoszenie bokiem daj więcej serii
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
RDL - Opuszczam tułów wraz ze sztangą, która jest maksymalnie blisko nóg, wręcz po niej rolluje, uginam lekko kolana, a gdy wznoszę się do góry 'wypycham' biodra do przodu?

Nie jestem pewny swojej techniki RDL, więc opisałem i teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7519
Podczas martwego ciągu (klasycznego), w trakcie schodzenia ze sztangą w dół, smaruję sztangą po udach (dobrze?), aż dochodzi do kolan. I właśnie tu jest problem - sztanga uderza w kolana. Dzisiaj nawet mi lekko spuchło lewe kolano po takim uderzeniu. Nie umiem za bardzo złagodzić tego przy naprawdę ciężkich seriach. Dodam, że ostatnie, ciężkie serie robię przechwytem.

Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2013-06-08 14:59:44

Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2013-06-08 14:59:57
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Temat zamknięty
Poprzedni temat

Alternatywy dla ćwiczeń

Następny temat

Zmiana / Zamiana Cwiczen

electro
Polecane artykuły