WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

WD4000

3 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
3
otrzymanych szacunów
101
przeczytanych postów
9846
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

pierwszy split 4x w tygodniu

cześć. minął zaledwie rok odkąd ćwiczę i przez ten czas udało mi się przybrać około 10 kg bez większego zalewania się. za sobą mam takie plany jak fbw czy push & pull. z samych efektów jestem zadowolony ale wiem, że mogło być dużo lepiej. dużym
1 2016-01-24 22:29
Odżywki i suplementy

Beta alanina od SFD

pytanie skierowane do osob ktore mialy stycznosc z tym prochem. ile mniej wiecej musi sie znalezc na lyzeczce a zeby bylo 4g? jedna plaska wystarczy?
4 2013-06-27 22:43
Odżywki i suplementy

pomoc w pierwszy cyklu

siema, planuje kupic monohydrant + beta alanine. czy bedzie to dobre polaczenie jak na pierwszy cykl kreatynowy czy obedzie sie tutaj bez beta alaniny? myslalem jeszcze nad bcaa, ale nie wiem czy to nie za wczesnie. dzieki za pomoc
5 2013-06-23 18:37
Targowisko

[S] białko whey c6 2x 1000g

witam, mam do sprzedania 2 opakowania jednego z lepszych bialek na rynku whey c6 2x 1000 g o smaku wniliowym. cena 60 zł za szt. odbior osobisty- kielce
1 2013-06-08 00:24
Trening dla początkujących

aeroby po treningu

witam! chce zaczac robic bieznie po kazdym treningu, czyli 3- 4 razy w tygodniu i stad pojawia sie kilka watpliwosci. jak zrobic zeby nie popalic miesni(obecnie jestem na masowaniu)?- interesuje mnie tu intensywnosc i czas ich trwania czy
4 2013-05-22 16:54
Trening dla początkujących

ETAP 6- push&pull

witam, i o drogę pytam :d obecnie ćwiczę planem push & pull z podwieszonego tematu http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html do którego mam kilka pytań. pull 1 1.martwy ciag rampa 10 2.podciąganie na drążku
5 2013-02-25 13:59
Zdrowie i Uroda

Badanie hormonów

witam! od 10 lat zmagam się z trądzikiem. mogę z pewnością napisać, że spróbowałem większość preparatów, w tym izotek również(trądzik powrócił po około 2 latach od zakończenia leczenia). wiele osób poleca mi zrobienie badań hormonalnych, ale ja
5 2013-01-30 14:11
Targowisko

[S] HI-TEC WHEY C-6 2250g BIAŁKO IZOLAT WPC + 4 NUTRITION CAFFEINE

witam! jak w temacie, sprzedam białko i tabsy z kofeiną, które zakupiłem 2 tyg temu. białko użyłem 6 razy(180g), a tabletek brakuje 1 lub 2. sprzedaję z powodu pogorszenia się cery. od dawna miewam problemy z trądzikiem, i jak się okazało w/w
9 2012-12-30 14:49
Odżywianie i Odchudzanie

Dopięcie diety na ostatni guzik

koledzy, jak to w końcu jest z posiłkami przed i po treningowymi. w wyszukiwarce zdania się różnią, a mi kocioł robi się w głowie }:-( chodzi tutaj o stosowanie oliwy z oliwek, i dostarczanie błonnika z pokarmu czyli: - czy w posiłkach po
2 2013-01-11 13:20
Trening dla początkujących

ćwiczenia zastępcze w gotowym planie

elo! ćwiczę planem ułożonym przez roniego: zestaw a przysiady tylne 5x10 wiosłowanie 5x10p wyciskanie sztangi leżąc 5x10p military press 5x10p wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p uginanie stojąc z prostą
3 2013-01-03 14:45
Trening dla początkujących

Kilka pytań/ocena FBW

witam! po około 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie i od 3 tygodni ćwiczę splitem. wybór takiego, a nie innego planu wiązał się z brakiem wiedzy na ten temat. po przeczytaniu kilku tematów zdecydowałem, że przerzucę się na fbw. czy nie
4 2012-12-29 23:40
Odżywki i suplementy

WITAMINY

witam! w ciągu dnia łykam około 10 różnych tabletek- większość z nich to po prostu witaminy. czy narażam w ten sposób swoją wątrobę na problemy w przyszłości?
9 2012-12-29 23:53
Trening dla początkujących

Pomocy!!!

witam!!! to ja może od początku. na siłowni ćwiczę od 3 tygodni po 3 letniej przerwie, wtedy mój staż wynosił 6 miesięcy. zdaję sobie sprawę, że w dalszym ciągu jestem początkujący. niestety o forum przypomniałem sobie nie w porę
7 2012-12-18 21:32
Odżywki i suplementy

tabletki na pobudzenie przed treningiem

witam! od dawien dawna mam problemy z cerą(trądzik różowaty). kofeina wpływa źle na stan mojej skóry. czy w związku z tym istnieją inne preparaty pobudzające, nie oparte na kofeinie?
5 2012-12-13 09:31
Odżywianie i Odchudzanie

DIETA, czy aby na pewno?

witam! waga: 96 kg wzrost: 194 cm trening: 3x w tygodniu cel: masa proszę o wycenę: %-) posiłek 1 9:00 lub płatki owsiane górskie melvit 100 g jajka 3 sztuki mleko 0,5% - prawdziwe 300 ml
10 2012-12-12 22:41
Trening dla początkujących

Trening do oceny

witam!!! po 3- letniej przerwie z siłownią postanowiłem wrócić do intensywnych treningów. wcześniej ćwiczyłem około roku. obecnie jestem od 2 tygodni na diecie- 0 syfu. ważę 94 kg przy 194 cm. mój cel to
1 2012-12-12 11:50
Odżywki i suplementy

Dieta a białko

cześć chłopaki! po ponad 3 letniej przerwie postanowiłem wrócić na nowo do treningów. wcześniej ćwiczyłem około roku i z 85 kg skoczyłem do 104 kg. natomiast obecnie ważę 94 kg przy 194 cm. mój cel to masa. na diecie jestem od 2 tygodni. moje
21 2012-12-11 22:29
Odżywki i suplementy

Pomozcie !

w skrocie: swoja przygode z silownia zaczalem 7 tyg temu. w pierwszym tygodniu silowni zaczalem brac nanovapor+ masowka+ aminokwasy. wiem, ze bardzo zle zrobilem ale niestety juz jest za pozno, a ja nie zamierzam sie zalamywac i isc do przodu.
7 2008-09-01 21:51
Odżywki i suplementy

Pomocy ! ! !

w skrocie: swoja przygode z silownia zaczalem 7 tyg temu. w pierwszym tygodniu silowni zaczalem brac nanovapor+ masowka+ aminokwasy. wiem, ze bardzo zle zrobilem ale niestety juz jest za pozno, a ja nie zamierzam sie zalamywac i isc do przodu. na
1 2008-09-01 21:38
Nazwa tematu Dział Data posta
Zdrowie i Uroda Szum w uchu, zawroty i bóle głowy 2022-10-17 12:39
Odżywki i suplementy Beta alanina od SFD 2013-06-27 23:10
Odżywki i suplementy pomoc w pierwszy cyklu 2013-06-23 18:50
Zdrowie i Uroda Co to jest ? Rozstępy czy lekkie pęknięcia ? 2013-06-16 22:24
Odchudzanie i forma po męsku ,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks 2013-06-16 22:06
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-06-08 00:15
Doping pomocy 2013-06-05 00:27
Kuchnia SFD CIASTO KOKOSOWE LOW CARB 2013-06-05 00:12
Doping Testosteron Prolongatum Jelfa + Winstrol Strombafort stanazolol 2013-06-01 15:31
Doping wieksza masa 2013-05-31 18:19
Doping Metanabol - bicie serca 2013-05-29 22:31
Trening dla początkujących aeroby po treningu 2013-05-23 10:44
Doping !!! TWOJA CHWILA PRAWDY 19 !!! 2013-05-19 08:19
Doping Różyczka na cyklu 2013-05-16 17:01
Doping cykl na propie - ile załatwić ? 2013-05-16 16:57
Doping Mos 2013-05-16 00:29
Doping Limit genetyczny a sterydy 2013-05-16 00:25
Doping kuracja izotekiem i uzywanie Melanotan II 2013-05-08 16:48
Doping Testosteron prolongatum i metanabol 2013-05-07 01:21
Doping Testosteron prolongatum i metanabol 2013-05-07 01:06
Doping Testosteron prolongatum i metanabol 2013-05-07 01:01
Doping Szybkie pytanie. 2013-04-29 18:27
Doping trzecia kuracja 2013-04-28 15:09
Doping !!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!! 2013-04-25 20:49
Doping Tatuaż i kuracja izotekiem 2013-04-25 10:31
Odżywki i suplementy POTRZEBUJE POMOCY W CYKLU :) 2013-04-24 00:31
Doping Fortrans - Czyszczenie - Trądzik 2013-04-23 21:28
Doping Kupujemy,kupujemy 2 2013-03-28 12:38
Trening dla początkujących A masa dalej nic... 2013-03-23 09:28
Trening dla początkujących A masa dalej nic... 2013-03-21 09:39

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

WD4000 3 Początkujący