SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ćwiczenia zastępcze w gotowym planie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 538

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9656
Elo!

Ćwiczę planem ułożonym przez roniego:

Zestaw A

Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x10p
Martwy ciąg klasyczny 5x10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p


Proszę was o podanie mi przykładowych ćwiczeń, którymi mógłbym zastąpić te pogrubione tak, a żeby dobrze współgrały z resztą.

Moja wersja to:
California press 5x12p - POMPKI W PODPORZE TYŁEM

Może być? i co z resztą?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3928 Napisanych postów 45148 Wiek 245 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339287
Dlaczego chcesz je zastępować?

To świetne, wielostawowe ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9656
obawiam się techniki przy takim california press czy military press ;/

Tak w ogóle to wielkie dzięki dla Ciebie Ronie za pomoc w wyborze planu.

Zmieniony przez - WD4000 w dniu 2013-01-03 18:51:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3928 Napisanych postów 45148 Wiek 245 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339287
Możesz nagrać filmy i wstawić do tego tematu.

MP możesz zrobić siedząc,ale dużo na tym straci twoja sylwetka.
Wyciskanie flarowe-pompki na poręczach
Zamiast CP-chociażby klasyczny francuz lub pompki w podporze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy trening, proszę o pomoc.

Następny temat

Nie mogę ruszyć bicepsa

injelly