ćwiczenie

tak z ciekawosci. jesli zrobilo sie ciekzi trening jakiejs parti i zakwasy/ból miesni sie utrzymuje dluzej niz zwykle to dopóki nie minie nie wpoinno sie znów danje parti cwiczyc ? zastanawia mnie czy cwiczenie załóżmy ostro obolałych miesni nóg "na zakwasach" moze miec jakie snegatywne skutki.

[...] to klatka w 1 obwodzie jest tylko raz uwzględniona i teraz mam pytanie czy katastrofy nie będzie jeśli sobie poszerzę obwód z 12 ćwiczeń do 13 dokładając jeszcze jedno ćwiczenie na klatkę żeby były 2.? Następne pytanie czy mogę zamieniać ćwiczenia co obwód Przykładowo: w Pierwszym obwodzie zrobiłem Wyciskanie Sztangi na ławeczce płaskiej a [...]

[...] to klatka w 1 obwodzie jest tylko raz uwzględniona i teraz mam pytanie czy katastrofy nie będzie jeśli sobie poszerzę obwód z 12 ćwiczeń do 13 dokładając jeszcze jedno ćwiczenie na klatkę żeby były 2.? Następne pytanie czy mogę zamieniać ćwiczenia co obwód Przykładowo: w Pierwszym obwodzie zrobiłem Wyciskanie Sztangi na ławeczce płaskiej a [...]

A umiesz robić podrzut? Ćwiczenie samo w sobie jest świetnym motorem napędowym masy(na jakiś okres czasu) ale technicznie jedno z trudniejszych ćwiczeń.Jak każde olimpijskie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:47:22

A umiesz robić podrzut? Ćwiczenie samo w sobie jest świetnym motorem napędowym masy(na jakiś okres czasu) ale technicznie jedno z trudniejszych ćwiczeń.Jak każde olimpijskie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:47:22 Raczej nie za bardzo bo nigdy nie robiłem, choc nie wydaje mi sie specjalnie trudne :) ( tak tak inaczej wyglada [...]

podajcie jakieś ćwiczenie na środek klatki bo przy dole mięśnie jakby za bardzo się rozchodzą. Z siłką mam trochę wspólnego od dłuższego czasu, ale daję pytanie w treningu dla początkujących bo trenuję pod SW. Aktualnie rzeźba

podajcie jakieś ćwiczenie na środek klatki bo przy dole mięśnie jakby za bardzo się rozchodzą. Z siłką mam trochę wspólnego od dłuższego czasu, ale daję pytanie w treningu dla początkujących bo trenuję pod SW. Aktualnie rzeźba Brakuje ci masy mięśniowej. A na dole ten "trójkącik" zawsze będzie.Genetyka-kwestia przyczepów.

Chcialbym wygonywac cwiczenie jak na filmiku, jednak nie mam pojecia jak nazywa sie ten 'przyrzad' Za nic w swiecie nie moge tego znalezc np na allegro. http://tnij.com/91BoB Na googlach można je znaleźć pod hasłem "trx straps, workout straps", a po polsku "pasy do ćwiczeń", "pasy do podciągania". Wydaje mi się, że to o to chodzi. Zmieniony przez [...]

Czy gdy ćwiczę systemem Full Body Workout to mam na każdą partię mięśni robić jedno ćwiczenie po 3 serie? Czyli jeden obwód to jedna seria na każdą partię mięśniową i robię od razu po nogach : plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch i po jednym obwodzie robię sobie 2 minuty przerwy? I mam tak zrobić 3 obwody? Robisz kolejno Nogi 3s, plecy [...]

Czy gdy ćwiczę systemem Full Body Workout to mam na każdą partię mięśni robić jedno ćwiczenie po 3 serie? Czyli jeden obwód to jedna seria na każdą partię mięśniową i robię od razu po nogach : plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch i po jednym obwodzie robię sobie 2 minuty przerwy? I mam tak zrobić 3 obwody???

[...] Chodziło mi czy ręka ma się zginać idealnie po linii prostej czy delikatnie do środka? Bo widziałem że i tak się robi i tak. Podsumowując, młotki jako ciężkie ciężarowo ćwiczenie powinno się znaleźć jako 1 albo drugie. pytanie jeszcze o te kickbacki - zawsze cholera myślałem że jak wyżej trzymam rekę to lepiej czuję tric, ale w efekcie [...]

[...] przodu są wersje do środka jak wiatrakowa ale nie wiem czy ten, u którego widziałeś inną wersję miał świadomość, że robił inną wersję czy robił na "pałę". Kickback nie jest ćwiczeniem siłowym i nigdy nim nie będzie to jest ćwiczenie izolowane/plastyczne ewentualnie na koniec treningu jako pompka ale nie spodziewaj się moga ciężarów w tym [...]

Tak.Kastrujesz wtedy ćwiczenie.Mówię o siłowym wyciskaniu sztangi,gdzie celem jest dobra dźwignia.

[...] dobry, jeśli chodzi o technikę to może z przysiadami ze sztangą na barkach nie było idealnie, z wiosłowaniem w opadzie też nie było lekko (w sensie - nie czułem, że robię ćwiczenie na plecy). Czuję tylko malutki, malutki ból mięśni klatki piersiowej. Nic więcej jak na razie. Czy to nic dziwnego? A może to oznaka, że po prostu dałem sobie za [...]

siema, mam pytanie. dlaczego gdy cwicze np klate to po jakims czasie rece odpowiadaja mi posluszeństwa? Moze z powodu braku jakis witamin czy co?? Cwicze sobie np. 50kg zrobie 12-10-8- i gdy robię nastepne cwiczenie na wiekszch 70 to rece mi po prostu padają :/ w czym tkwi problem.

siema, mam pytanie. dlaczego gdy cwicze np klate to po jakims czasie rece odpowiadaja mi posluszeństwa? Moze z powodu braku jakis witamin czy co?? Cwicze sobie np. 50kg zrobie 12-10-8- i gdy robię nastepne cwiczenie na wiekszch 70 to rece mi po prostu padają :/ w czym tkwi problem. W tym, że pracujesz samymi rękoma.

@Pandarek: to jak mam wykonywać to ćwiczenie, wiem że rękoma ^.^ ale tak by mi ręce nie padały??

już wiele nie trzeba dla tego tylnego aktonu po supersetach. 1 ćwiczenie - podciąganie sztangi do klatki w opadzie choćby.

całkowitych 9, tak? daj spokój... z takim podejściem to już lepiej w domu siedzieć - serio. 2-3 serie to zawsze są wprowadzające, a Ty już skończysz ćwiczenie. Co innego 3 serie docelowe tj. dochodzisz do docelowego obciążenia i na docelowym obciążeniu wykonujesz 3 ciężkie serie ewentualnie od docelowego jeszcze progresja na 2 kolejne serie, [...]

jak wyglada ćwiczenie Cable row siedząc-wąski neutral Poszukaj na yT.Filmów od groma.