ćwiczenie

Marta dzięki drop mi nie wychodzi ani jeden. Nie wiem czemu nie umiem. dam to ćwiczenie, żeby było pełne 15 powtórzeń, ale dropa i tak bede próbowała, może wreszcie sie uda.

[...] marzy mi się oraz śni nocami i dniami :) a tak serio - nie chcę odpuszczać. mimo wszysto za dużo osiągnęłam już jak dla mnie, żeby to tracić. coraz bardziej podoba mi się ćwiczenie (tak wiem, rekreacyjne, smieszne cięzary i generalnie no leszcz jestem) -- ale podoba mi się to i chcę więcej. nie wezmę jutro przecież 100 kilo, bo wiem ile mogę [...]

Niekobiece dla wielu lasek to jest ćwiczenie z obciążeniem powyżej 1 kg, a gdy kolor sztangielki przestaje być uroczo słodki, to w głowie część pojawia się myśl "pakiernia i wielkie mięśnie". Prowadzę fitness, dziewczyny najczęściej łapią się za RÓŻOWE hantelki bo ładne (i ważą 0,5 kg)

[...] na 100 uprawiających pilke nozna 8 jest kontuzjowanych po ilus tam godzinach (teraz nie pamietam jak to bylo dokladnie) a na silowni 0,0003 wiec ... Poprawnie wykonane ćwiczenie siłowe nie ma prawa zrobić krzywdy, mało tego uczac sie poprawnego MC podniesiemy poprawnie inne ciężary z podłogi i nie wypadnie nam dysk przez głupia sprawe. Ilu [...]

prostowanie ramienia w podporze co to za cwiczenie?

Panowie też potrafią błysnąć: -Jak ważyć sztangę na zwykłej wadze Nie mogę jej rozkręcić bo jest spawana -Ćwiczenie na biceps Szybsze efekty wizualne po sztandze czy atlasie ? -Mógłby ktoś wymienić wady(zdrowotne psychicznie oraz fizycznie) oraz zalety(zdrowotne psychicznie oraz fizycznie) uczęszczania na siłownię? zaleta : jesteś silny [...]

jeśli dobrze pamiętam to chyba w dziale psos,ktoś kiedyś zadał pytanie czy jest jakieś ćwiczenie na tylną część brzucha

Anqua właśnie o to chodzi,że nie ma,ale ktoś sie spytał czy jest ćwiczenie na tylną część brzucha a może tylnia część brzucha = .... dolna część pleców? Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-10-04 23:54:05

[...] odechciewa prosić o jakąkolwiek pomoc...mój na starej siłce tylko jest do życia i nie raz zwraca uwagę na to co robię, ostatnio na HIM i HAM zareagował "nooo zayebiste ćwiczenie przy twojej dyskopatii" czasem przywraca mi wiarę w ludzi. W sumie to nie wiem nawet czy on jest instruktorem czy nie, bo to przede wszystkim trener sportów [...]

[...] niestety, ciężko było #-P 2. ostatnio za dużo nałożyłam, po każdej serii rzucałam sztangielkami o podłogę bo tak ciężko było, trochę mi się pokrzyczało }:-( najcięższe ćwiczenie, ale daje mi dużą satysfakcję, no i nogi jak z waty |-) 3. we wznosach dodałam, ciężko ostatnie powtórzenia to walka i syk 4. w brzuszkach zero progresu bo się [...]

[...] ciężko, żyły powychodziły 3. wzięłam więcej, była walka 4. tu już słabizna po progresach powyższych, ostatnio podciągałam się x3, ale zrobiłam wtedy podciąganie jako drugie ćwiczenie, bo tydzień temu zrobiłam wytrzymkę w tym treningu, w opuszczaniu też niestety szybko opadałam Wczoraj po treningu utrzymywał się ból głowy. Dziś mam lekkie domsy [...]

[...] DNT - powód powyżej#-P 1618 kcal b: 113 g (28%) ww: 165 g (41%) tł: 56 g (31%) + latte 15.11.2013 DT 1664 kcal b: 123 g (30%) ww: 162 g (39%) tł: 58 g (31%) Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x 12-20powtorzen po kolei bez przerwy 1-2min przerwy miedzy obwodami już tak jak powinno być, to też zmniejszyłam ciężary w pierwszym obwodzie;-) Obwód 1: [...]

Witam wszystkich. No niestety nie ukonczylem tegorocznej Selekcji. Odpadlem po drugim dniu okolo godziny 22:00. Panowie pierwszy raz bylem na takiej imprezie i w chwili obecnej wiem jedno - za rok jestem tam ponownie, madrzejszy o te doswiadczenia ktore w tym roku zdobylem. Sternik mam nadzieje, ze sie nie zniecheciles i bedzies tam ze mna. [...]

chodziło o puzle z pocztowek, cwiczenie na skupienie sie w stresie dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

Dokladnie to Extremalna 2 w zimie - ale reguly sa takie ze za najmniejszy blad wylatujesz (na 99% dlatego ze bylo tam tak malo ludzi) - a cwiczenie swietne na sprawdzenie wplywu stresu na czlowieka.... pozdr

No nie powiem trening dosc interesujacy, widac ze glowny nacisk jest polozony na wytrzymalosc, a ona na selekcji jest jak najbardziej wskazana. MAm tylko pytanko, "dip" znaczy schylac, opadac, za bardzo nie wiem jak to cwiczenie wyglada. Czy sa to "delfinki"?

jeszcze sobie rzypomnialem kilka rzeczy:co do cwiczen to zapomnialem o podciaganiu a to bardzo wazne cwiczenie,postarajcie sie tez odwiedzic kilka razy scianke wspinaczkowa zeby miec jakies pojecie na ten temat -moze sie przydac,nie zapominajcie jescze o rozgrzewce i rozciaganiu-ja zapomnialem o tym na selekcji i skonczylo si to dla mnie [...]

Hehehe, domyslalm sie ze chlopaki byli z poboru Swoja droga calkiem fajne cwiczenie, tylko czemu kazaliscie im pokonywac ta line w OP1? Musze sie zorganizowac z kumplem, ktory ma sprzet wspinaczkowy, zrobic jakis most linowy i posmigac troche, to bylby dobry trening.

Jacek, powiedz jeszcze na jakiej linie kazaliscie im robic to cwiczenie, na statycznej, czy dynamicznej? Bo na tej drugiej, to nawet bez sprzetu ciagnie strasznie w dol.

Pchor, mysle ze najlepiej wykonywac cwiczenia na przemian, czyli - pompki, brzuchy, drazek i kolejna seria. Ja dorzucilem do tego jeszcze grzbiety. Przed tegoroczna Selekcja trenowalem tak, ze biegalem 3 km, w przerwie 30 i tak 3 razy. Oprucz tego wieczorami wykonywalem jeszcze cwiczenia silowe. Mysle ze byl to dobry sposob, tylko ze robilem tego [...]