ćwiczenie

zapewne chodzi ci o cwiczenie zwane 21. 7 uginania od dolu go polowy 7 uginania od polowy do gory 7 uginania pelne

[...] Ja na każdym treningu robię przy rozgrzewce Unoszenie tułowia z opadu i duże ciężary nie stanowią dla mnie problemu a plecy nawet odrobine nie bolą na drugi dzień. Robię to ćwiczenie też między ćwiczeniami jak przechodzę np: z wyciskania sztangi do martwego i mam tak wzmocniony już ten odcinek lędźwiowy że sam jestem pod wrażeniem. Ale jak to [...]

Sopi ciezka robota przy tobie chłopie, miałes tam podany plan po co go korygujesz skoro sie na tym nieznasz całkowicie, nastepna nie pisz mi pan Tomasz, bo sie głupio czuje a do tego co dzien chcialbym byc raczej młodszy. nie skupiaj sie narazie na zadnych partiach typu biceps triceps , one dostana swoje w innych cwiczeniach, młody jestes ale ni [...]

Właśnie wiem ale dlatego chce ćwiczyć Zawsze chciałem chodzić na mma ale byłem 1 raz i zauważyłem jaką w moim wieku mają sylwetke... a na razie i tak to jest nie możliwe zaczne chodzić za jakiś miesiąc Dzięki Maks za pomoc ... Może kto inny się wypowie czy ćwiczenie hamuje wzrost ?

Jeśli obawiasz się, że ćwiczenie może zahamować twój wzrost, to się nie przejmuj. Naturalnie na wzrost mają głównie wpływ genetyka i odpowiednia podaż składników odżywczych. Jeśli będziesz ćwiczył i stosował odpowiednią dietę na masę, to tylko szybciej osiągniesz swój maksymalny wzrost (ograniczony limitem genetycznym). Stanie się tak dlatego, że [...]

w klacie i plecach troche dużo seri może usuniesz jedno ćwiczenie i proponuje progresje wprowadzić w plan.

[...] nogach jeśli dobrze zrozumiałem). Masz nierozciągnięte dwugłowe ud i stąd problem. Z tego co piszesz wynika, że nie masz pojęcia o technice w martwym ciągu. Kiedy zaczynasz ćwiczenie powinieneś być przykucnięty, gdy masz proste nogi - tułów powinien już być w pionie - nie pojmuję jak możesz mieć jednocześnie proste nogi i zgięty grzbiet. [...]

Przysiady Wykroki Syzyfki RDL Zuraw Wyciskanie w waskim nie nadaje sie jako pierwsze cwiczenie na klatke. Zrob wyciskanie sztangi skos, hantli lawka pozioma, trzecie jakas izolacja. Trzy wioslowania to za duzo. Akurat plecy zostawilbym tak jak radzil Morepower. Zwijanie linki daj na koniec. Na barki zrezygnuj z podciagania lub arnoldek (jesli [...]

uraziloo mnie glownie ze barki a potem plecy - tylny bar ktez pracuje. I BEZ NOOG poniedzilek: klata: po 4 serie 1.wiciskanie w poziomie 2.wyciskanie w skosie, 3.hantelki w ukosie PO CO TO ???? 4.rozpietki w ukosie tricpes: 1.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

1.nog nie cwicze narazie --- GLUPIE MYSLENIE 2.mozesz mi dac jakies cwiczenie na prostowniki pleców bo nie czaje co robic - MARTWY CIAG, WZNOSY Z OPADU ZE SZTAGNA TRZYMANA NA PLECACH 3.to w czwartek robic plecki a w piatek barki ??? LEPIEJ POLACZ PLECY Z BICEPSEM( WE WTROEK CHYBA TAM MIALES) A W PIATEK DAJ BARKI 4. i jeszcze daj cos tylny bark [...]

ok dziekowa CZAWAJ za tydzien zaczynam tym planem treningowym to napisze czy daje rade :):) a sluchaj nie chce zakladac oddzielnego tematu mam jeszcze takie pytanie do Ciebie. jak w piatek cwicze bica z tricem to mozna takim systemem ze cwiczenia zmieniamy tak: triceps, biceps triceps, biceps czy moze lepiej skatowac calego trica i dopiero [...]

Jesteś wegetarianinem z wyboru? Jaki to ma sens moralny jak 1-2 razy w tygodniu upijasz się do nieprzytomności. Tak -tak częste i spore imprezowanie będzie miało dużo wpływ. Wegetarianizm utrudni cel a ćwiczenie codzienne jest bez sensu.

filar53 tak wiem ze to duze partie, ale cwiczenie miesni przeciwstawnych ma swoje plusy (lepsze dokrwienie i rozciagniecie)... ale jak wiadomo kazy ma swoje upodobania;]

Rob go z treningiem plecow i daj go na poczatek jako 1 cwiczenie ,wszystko i na temat ..

Chodziło mi o wzmocnienie ogólne dolnych parti pleców. Aha czyli reasumując robić go tylko z plecami i jako pierwsze ćwiczenie. Dzięki za szybką odp.

Proponuje ci cwiczyc kazda partie miesni 2x w tygodniu. Oczywiscie cwiczenie musi byc ciut mniejszymi ciezarami i musi byc wiecej powtorzen gdyz chcemy spalic tkanke tluszczowa. Musza byc krotsze przerwy miedzy seriami. Dieta musi byc. Staraj sie jesc duzo bialka i malo tlustych rzeczy,dobrze jak bys obliczyl sobie ile dziennie pochlaniasz kalori [...]

[...] osobiście pomaga prysznic. Na początku ciepły a póżniej coraz bardziej walisz na nogi zimną wodą aż dojdziesz do lodowatej. I tak kilka razy. Po wyjściu z prysznica jest o nieeeeeebo lepiej. Praktycznie nic ociężałości. Polecam :) No i aeroby to do 70 % Hr max - NIE WIĘCEJ!!! Bo to juz anaaeroby i ćwiczenie wytrzymałości a nie spalanko . Pozdro

[...] o to by był progres, no i blisko upadku mięśniowego i będzie git. Moim zdaniem najlepiej raz robić w powtórzeniach siłowych, raz hipertroficznych a raz w bardziej wytrzymałościowych wtedy będzie dużo różnych bodźców. Albo jedno ćwiczenie siłowo a drugie hipertroficznie, musisz sam ocenić :) Zmieniony przez - Renobof w dniu 2020-08-23 17:31:52

A czy robić klatę na max powtórzeń czy to sprawdza się na bicki, ogólne założenie fbw jest takie żeby robić jedno ćwiczenie z dużym ciężarem na partie i nie wiem czy to się będzie nie mijalo z celem przez zmniejszenie ciężaru z dużą ilością powtórek.. Może co tydzień robić te same ćwiczenia z grupy A-B tylko po prostu zmieniać je z [...]

Ale tu dawno nie bylem :D jakos mnie natchnelo aby zajrzec na SFD, to przy okazji Ci powiem ze mozesz jeszcze urosnac, z tym ze niekoniecznie tyle ile bys urusl bez cwiczenia, ale samo cwiczenie nie blokuje wzrostu "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" OSCAR