SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • A nie masz jakiegoś znajomego co ma siłkę w garażu, albo chociaż ławkę, stojaki i sztangę? Viki sprzętu w domu Ci u mnie pod dostatkiem, lecz ćwiczenie dla siebie a pod start to inna bajka, maxymalne ciężary potrzebują porównywalnego sprzętu do takiego jaki będzie na zawodach :) Raczej tak mocno z tego powodu nie cierpię, fakt wynik trochę [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-25 08:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 x 35kg / 40kg / 45kg / 2 x 7 x 50kg Brzuch maszyna 4-ry serie i próba prostowania nóg siedząc ,dawno już tego nie próbowałem chyba ponad rok ,zawsze bolało :-( a dzisiaj 6 serii po 20 powtórzeń ciężar mały bo mały ale zrobiłem 8-) ,jeżeli będę ćwiczył na siłce to raz w tygodniu będę to ćwiczenie wykonywał ,może pomoże to w rowerowaniu :-? ,:-D

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-04 13:46:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] + 3 x 16 x 11,5kg wyciskanie hantli siedząc naprzemiennie + leżąc 2-jki uginanie 4 x 8 x 20kg + 5 x 15 x 10kg Wyciskanie za karku suwnica SMITH 2 x 10 x 40kg 2 x 10 x 50kg--ćwiczenie latami nie robione potrzeba na małym ciężarze mocno porozciągać ława plus wyciskanie hantli + rozpiętki 4 x 10 x 20kg + 4 x 12 x 11,5kg prostowanie ramion do [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-26 11:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szans -- w domowych warunkach też ładnie wszedł :-D 3-ci trening z Ajazy :-) WL 3 x 8 x 100kg 1 x 8 x 100kg + amrap 8 x 100kg Podwójny triceps leżąc na podłodze --hantle 4 x 12 x 13,75kg Przenoszenie za głowę leżąc na ławie 4 x 12 x 32,5kg Górny do klaty szeroko 3 x 15 x 40kg Triceps -guma fioletowa 1 x 100powt --najtrudniejsze ćwiczenie }:-(

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-13 20:47:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • W wojsku to było moje ulubione ćwiczenie, zaraz po MC. Teraz nawet nie mam gdzie sztangi zaprzeć, bo wokół siłki idzie gruba listwa na kable. Całe życie pod górkę ;-)

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-17 18:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre ćwiczenie kiedyś tego dużo robiłem :-) bardzo dobre żeby przyczepy łokci wzmocnić :-) I do podciągania dobre

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-29 16:43:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zgodnie z obietnicą https://www.youtube.com/watch?v=TB91_jzCI-I https://www.youtube.com/watch?v=nr36J8j8v4Y Baw się dobrze;-) Jeśli powyższe ćwiczenie nigdy nie było wykonywane radzę zaczynać od gołego gryfu. Minimum miesiąc z mikro ciężarami się trzeba bawić i uważnie obserwować reakcję obręczy barkowej

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-29 09:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za ćwiczenie podwójny triceps?

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-06 18:21:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ja to ćwiczenie nazywam w głowie „ tricek na jeden i dalej” dlatego zrozumiałam Twój skrót

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-06 20:09:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak ja tego nie lubie! Czego? Kółeczka ? Fantastyczne ćwiczenie !!! WL, Kółko, drążek, pompki i nic więcej w życiu nie trzeba :-):-):-)

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-27 12:01:33 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] 1---dzień 2 ohp SMITH co 2 min 4 x 6 x 70kg rozpiętki skos plus--co 90sek 4 x 10 x 17,5kg dipy--co 2min 4 x 10 x cc+7,5kg drążek szeroko co 2min 10 x 4 strugsy --hantle ćwiczenie nie robione ponad 6 lat 3 x 10 x 20kg SIEDZĄC UNOSZENIE BOK + tył 3 x 15 x 10kg + 3 x 15 x 10kg Bicek "A"--LEKKO ŁAMANA 4 x 10 x 30kg Glute brige bez ciężaru 4 x [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-14 12:28:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Widzę że treningi wchodzą w fazę końcową do zawodów . Patrzę że robisz aktywne opuszczanie , fajne ćwiczenie którego niestety nie da się wykonywać samodzielnie w domu .... Kiedyś jak je stosowałem to raczej bardzo krótko , bo dla mnie nie było specjalnego przełożenia na siłę maksymalną .

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-20 11:26:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ciekawe to cwicznie izometryczne.Rozumiem,że jak nie ma się blokad, to można założyć 200kg i zrobi się ćwiczenie izometryczne.Juz widzę siebie na siłowni jak robie takie izometryczne z 200tka ,a wiara się gapi i myśli o co tu chodzi haha. Da radę czy nie da,,ale zawsze nie da haha. Dziarek w dzisiejszym ćwiczeniu w użyciu był sam gryf ,blokady [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-24 18:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O jesteś:-) Właśnie miałem spytać jak Ty Jawor uwazasz jakie drugie wazne ćwiczenie jest potrzebne żeby poprawić wynik w wyciskaniu sztangi na poziomej? Czy to przypadkiem nie jest sztanga na skosie w dół? Może dipsy, czy Wyciskanie sztangi na poziomej w wąskim uchwycie?

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-23 13:28:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Krzysztof widocznie źle to ćwiczenie wykonuję, nie mogę zejść niżej z pozycją lej protezowy wbija się pod kolanem sprawiając spory ból , i chyba bujanie tułowiem sprawia że ciężar wydaje się lekki

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-12-06 15:36:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ekoiks - poprawa sylwetki (skinny fat?)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chwytem, zawsze podchwytem. Czym się różnią? Przy podchwycie wydaje mi się, że lepiej pompuje bicek. Dziś przy wyciskaniu na klatce mocno bolały mnie bicepsy - może przez to ćwiczenie i brak 1 dnia przerwy. Inne mięśnie angażuje to ćwiczenie. Mocno obrywają przedramiona. Co do treningów... kiedy mam dokładać co serię ciężaru? Bo nie wiem w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4849 Data: 2013-10-31 22:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wioslowac na kolanie? :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Kiedy wykonuje to cwiczenie opierajac sie na kolanie jestem strasznie zgarbiony, dlatego prosilbym o dostarczenie mi jakis gifow,zdjec lub nawet opisow jak poprawnie wykonywac to cwiczenie. " wlasnie tak sie wykonuje to cwiczenie poprawnie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2004-02-17 16:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czw - siłka - klata + barki pt - siłka - nogi + tric zamien klata+tric nogi+barki na plecy mozesz dac po 4 serie uginanie ramion z krzywką 3x8-10> domyslam sie ze chodzi o sztange lamana za malo seri na biceps +1 cwiczenie. Klata: wyciskanie sztangielek 3x12 jako 2-gie rozpiętki 3x12 jako 3-cie wyciskanie sztangi 3x12 >jakos 1 (skos) daj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2007-09-06 12:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka rozgrzewka przy barkach przedramion i nic nie bedzie bolec. nie nie mowie ze MC mozesz dac do treningow plecow jak ostatnie cwiczenie zamaist sklonow dziendobry. a usunac go z treningu nog a zamaist tego dac jedno cwiczenie wiecej na czworoglowy. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-09-06 13:57:18

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2007-09-06 13:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poprawke grzbietu sogi dla was

    Post
    Trening dla początkujących

    jedna stala zasada do podciagania na drazku, chcac sie wiecej podciagac, podciagaj sie. jest prosta ale wiekszosc osob tego nie rozumie. druga zasada nie podciagaj sie karkiem do drazka, gdyz powstaja mikrourazy barkow i lokcia - nie u wszystkich ale u wiekszosci pierwsze cwiczenie: trzymajac sie drazka - nachwyt na szerokosc barkow podskakujesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-01-14 18:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)