ćwiczenie

[...] podobną opinię;-) Po jakimś czasie osoba która jest jakimś autorytetem w dziedzinie treningu poleciła mi kiedyś high pull'a w wysokim zakresie powtórzeń-chyba jako 2 czy 3 ćwiczenie w planie.Może zacytuję: W poczatkowym okresie adaptacji do cwiczenia zaleca sie high pull jako cwiczenie wprowadzajace do eksplozywnosci. Jego zadaniem, przy [...]

[...] Wczorajszy trening był dla mnie bardzo ciężki psychicznie... Nie wiem, czy to wpływ świąt, zmiany czasu, przeciągającej się zimy, czy czegoś innego, ale prawie każde ćwiczenie było mi ciężko skończyć przy ostatniej serii. Na siłowni trafiłam też na wyjątkowo zaangażowanego trenera po pięćdziesiątce - pan Ja Wiem Wszystko Najlepiej @-) - [...]

[...] ktoś ma inne wg niego ważniejsze priorytety od zdrowia to wiadomo, że będzie miał inne podejście) tego limitu starać się przekraczać. Dobrym eksperymentem wg mnie jest ćwiczenie (niekoniecznie z ciężarami, oczywiście bez "wspomagania") podczas diety niskokalorycznej (ale nie powodującej dużych niedoborów składników) przez długi okres czasu [...]

Dzieki za odp. mam jeszcze pare pytań te ćwiczenia co mi dałeś linka mam robić pokolei po jednej seri i nastepne ćwiczenie czy odrazu 4 serie i nastepne ćwiczenie, teraz nie mam sw lepiej ćwiczyć 4 razy czy 3 w tygodniu?... czy moja odżywka jest wporządku mam ją zmmienić na coś innego albo coś dodać do niej......jeżeli chodzi o drzemke to zawsze [...]

[...] z tymi krótkimi przerwami byłem cały spocony a w dłoni nie mogłem utrzymać długopisu. (Przypominam przerwy 25 sekundowe). Po dłużej przerwie trochę się uspokoiłem ale ćwiczenie C1 sprawiło sporo kłopotów coś czuję, że jutro 6x6 może być ciężko }:-(. Dalej już sielanka ćwiczenie E w takiej ilości trochę nudne ale cóż zrobić .. [...]

[...] absurdalna", "masz o tym blade pojęcie "- żeby delikatnie powiedzieć- nie lubie takch słów i wywołuja u mnei takie uczucia jak widać....mozna ocenić moje ćwiczenie, ale NIE MNIE... bo nie o to tu chodzi.... te slowa o kastach i o sogach to zwykła refleksja- popatrzcie na forum "z zewnatrz"- wiec to jest opinia, ale [...]

Z kolanem juz wszystko ok ale mimo wszystko nie chce go forsować. Sciąganie drążka nie traktuje jako ćwiczenie na szerokość pleców, a najwazniejsze dla mnie ćwiczenie na plecy to wiosłowanie sztangą. Martwy ciąg zawsze robie na maxa możliwości i jest dla mnie bardzo ważne nie kosmetyczne, lubie robić martwy ciąg na końcu ponieważ po nim nie mam [...]

[...] tematu Woodyna"cykl priorytetowy:klata"...Albo zresztą są jeszcze inne plany z priorytetem m.in. na klatke... Twój plan już teraz bym zmienił-jako pierwsze ćwiczenie dałbym pompki na poręczach z obciążeniem, drugie wycisk sztangielek na skosie górnym, bądź na płasko z supinacją, trzecie ćwiczenie-rozpiętki na płasko, lub na [...]

[...] do tego mięśnia, ponieważ mięśnie brakują,phosphatase 6 glukoza, który jest potrzebowany, by wypuścić glukozę do krwi. Mięśnie mogą wchłonąć glukozę bez insuliny, której ćwiczenie, dlaczego pomaga zapobiegać cukrzycę. # Glycogen (Liver) Żywszy glycogen jest rezerwą paliwa, która pomaga utrzymują poziomy glukozy krwi. To jest ważne, ponieważ [...]

lepiej caly czas jedno cwiczenie, dwa to zdecydowanie za duzo, a przy zmianie nie zachowasz progresji. poza tym biceps to prosty misien, wystarczy na niego jakiekolwiek uginanie - de facto, czesto wystarczaja cwiczenia zlozone, zwlaszcza podciaganie waskim podchwytem, i nie jest potrzebne zadne cwiczenie konkretnie na biceps (to samo z tricepsem). [...]

Dokladnie moim celem jest rozbudowa umiesnienia.Jesli chodzi o miesnie skosne to cwicze je przy - spinaniu brzucha w leżeniu .poczatkowo przytrzymuje uniesiony tulowprzez chwile i pozniej wykonuje sklon prawa reka do lewego kolana i lewa do prawego i tu mam pytanie czy to cwiczenie z tymi sklonami wykonywac osobno czy moze byc tak jak robilem do [...]

[...] wiosłowanie sztangielek 4x12,10,8,6 daj sztangę nachwyt wyciskanie na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie żołnierskie 3x10 podciąganie podchwytem 2x12 to daj do B jako drugie ćwiczenie 4 serie wyciskanie francuskie 2x12 Daj to do B jako ostatnie ćwiczenie 3 serie B mc 4x12,10,8,6 wiosłowanie sztangi 4x12,10,8,6 wyciskanie hantlami skos [...]

[...] nie grzeszyłam ale przełamałam te 50kg, aż sikałam po nogach z podniecenia %-)}:-( Następnym razem dodam 2,5kg do siadów i przypilnuję techniki :-)) 2. Katorga, żadne ćwiczenie mnie tak nie męczy jak wchodzenie. 3. Drugą serię ciągnęłam łapami co wkurzyło mnie nie miłosiernie. Spięłam poślady i szło lepiej :-)) 4. Ciężko ale za to pięknie [...]

Traktowałbym to ćwiczenie jako pomocnicze jedynie. To zupełnie inny ruch. Chociaż ćwiczenie znacznie się zmienia w zależności od wysokości drążka względem wysokości podpórko pod nogi. Jednak wg mnie to i tak co innego już. Jako ćwiczenie na plecy dobre, ale jeżeli chcemy jak najszybciej zacząć się podciągać to raczej średniawe Lepiej naśladować [...]

[...] wytrzymałby nawet Mister O. Zmiany: klatka-3 serie zamiast 5 grzbiet- j.w. + wyrzuć przenoszenie ramion, dodaj wiosłowanie sztangą nachwytem nogi-j.w. barki-j.w. wyrzuć ost. ćwiczenie. biceps-j.w.+ 2 i 4 ćwiczenie to praktycznie to samo, któreś wyrzuć triceps- j.w. + wyrzuć 2 i 4 ćwiczenia w każdym wypadku j.w. znaczy 3 serie zamiast 4 lub 5 Nie [...]

[...] pytanie: Czy dzięki ćwiczeniu "Aerobiczna '6' Weidera" spalę tłuszcz ? Ćwiczenie wygląda następująco: http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg Jeżeli jest to złe ćwiczenie na spalenie tkanki tłuszczowej, to prosiłbym o podanie jakieś sprawdzonego ćwiczenia. No i to chyba tyle chciałbym się dowiedzieć. Sorry za odkopanie

Czy moge dodać cwiczenie Podciaganie na drazku podchwytem dosyc waskim chwytem na plecy?I biceps oddzielnie robie od plecow wiec nie wiem czy te cwiczenie bd. dobre?

[...] i 45sek przerwy między seriami. Czy gilotyne może będzie lepiej zaskoczyć czymś innym? I ostatnia sprawa, po tych 4 tygodniach, wchodząc na normalny trening, dodać jedno ćwiczenie żeby były 4 czy pozostać przy 3? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. ps. jaka to jest wersja high high? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-06-24 13:46:13 ja [...]

samo unoszenie nóg niestety dla brzucha to słaba sprawa bez rotacji w biodrach ćwiczenie jest bieda z nędzą A możesz coś polecić ? Robię obecnie właśnie wznosy (ze skrętem) na drążku, wznosy normalne w podporze, alachy, wznosy tułowia ze skrętem, oraz standardowe z obiciążeniem. generalnie zestaw masz dobrych ćwiczeń tylko chodzi o niuanse [...]

Witam. Mam 2 pytania: 1.Jakie są oznaki tego ze mięsnie są jak by przecwiczone? 2.Czy jak dokladam 0.5kg na serie to mięsnie mogą mi się przecwiczyc. I czy 0.5kg to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów) 1.Przede wszystkim mocna bolesność mięśniowa(DOMS),która utrzymuje się bardzo długo.Oprócz [...]