ćwiczenie

Nie moze Kazam - wszystko to przerabialem. Powiem wiecej - cwiczenie miesni Kegla(bo o to pewnie ci chodzi) jeszcze bardziej pogarsza sprawe! Silne miesnie stymuluja prostate bardziej-a to przyspiesza wytrysk. Takie cwiczenia sa dobre dla kogos kto nie ma zbyt wczesnego wytrysku, a chcialby przetrzymac orgazm. A inne cwiczenia typu "wciganie [...]

Czy to ćwiczenie nie obciąża za bardzo kolan? Bo jeżeli przysiad robimy na jednej nodze, w dodatku z obciążeniem to przecież w kolanie działają potężne dźwignie i o kontuzję nie trudno, tak samo jest z pistoletami...

[...] trudniejszy od wykroków, stąd w następstwie wykonywania go z ciężarem może być trudniejszy do zrobienia gdy już się zgubi technikę a to wiąże się ze zdrowiem. Oczywiście zależy kto w jakim stażu treningowym jest, dla kogoś kto bułgarskie robi bez problemu z dobrą techniką i nogi nie latają na prawo lewo to owszem ćwiczenie napewno wskazane :)

to nie jest takie straszne, jest zamkniety lancuch dla kolana, nie dzialaja jakies sily skretne. Oczywiscie utrzymanie rownowagi nie jest najlatwiejsza sprawa ale napewno to bezpieczniejsze niz jakby ktos Cie popchnal przy dwutakcie...Moim zdaniem te cwiczenie wlasnie przygotowuje cialo do niestabilnych "sytuacji" na boiskach. Lepiej pogibac sie [...]

A możecie podpowiedziec jakieś proste cwiczenie na plecy ? Bo nie bardzo się oriętuje ;)

Robiłem ćwiczenie z krzesłami i oparcie pękło, ale może dlatego że były już dość stare i w ogólnie kiepskim stanie. A ty wytrzymałe je masz ;))

Ogry: Czepiasz sie... albo nie zrozumiales. Chodzac na ugietych lekko nogach (zawsze i wszedzie) wyrabiasz prawidlowe nawyki ustawiania nog. To nie tyle cwiczenie miesni co nerwow. I nie jest jakas tam mega metoda wykrecania nog w strone przeciwna . Poza tym radze kazdemu, bo to chroni kolana, biodra i zapobiega hiperlordozie. Inna sprawa ze w [...]

cwicze nastepujaco (cwiczenia na koslawosc- nogi w ksztalcie X): 1. Nogi proste, złączone (kostki są złączone), schylamy tułów i wypychamy kolana rękoma na zewnątrz. 2. siadamy na krzesle, prawa stopa na lewej nodze i dociskamy prawa reka na kolano w dół (trzymamy przez 6 sekund) 3. siadamy, kolana na zewnatrz, stopy sie dotykaja podeszwami, [...]

[...] łydki ? Myślę żeby dorzucić w planie A martwy na prostych na dwójki czy nie ma sensu ? Czy w treningu na siłę moge wymienić podciąganie z ciężarem na wyciąg górny (lepiej to ćwiczenie czuje) ? No i pytanie jeszcze o triceps co będzie najlepsze na rozbudowę siły ? Pewnie wyciskanie wąsko i dipy ale właśnie z dipami mam jak z podciąganiem i [...]

W przysiadach zerchera ponoć kolana fest po piździe dostają http://potreningu.pl/articles/2726/-destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-iv Szkoda, bo pod sw dobre ćwiczenie Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2016-03-31 18:05:04

[...] każdy nak***ia w opór i jakoś mało kto mówi że nie wyciska na płaskiej bo bark/łokieć boli albo że bica nie robi bo X go boli ;d Prawda jest taka że to k****sko wymagające ćwiczenie i nie każdemu się widzi targac do porzygu spory ciezar na garbie, wolą "wygodne cwiczenia" i potem są patologie że typ wielki jak stodoła nie ma mobilności by [...]

[...] ma filmik który pokazuje jak kulturysta miażdzy siłowo trójboistów. Wiesz czemu? Bo kulturysta był zayebisty a poziom trójboistów był po prostu średni. CZy to znaczy że ćwiczenie trójboju jest gorsze pod trójbój niż kulturystyka?%-) Kvrwa, zawsze trzeba tak łopatologicznie tłumaczyć. A najgorsze jest to, że może mnie tylko trollowałeś a ja [...]

[...] - no i pytanie jak kto traktuje dowieszanie ciężarów - czy to jeszcze kalistenika? Dla mnie tak, ale to nie ma znaczenia, bo to tylko kwestia nomenklatury. W moim wypadku ćwiczenie mobilności po prostu okazało się zbawienne dla postawy i chvjowego kręgosłupa%-) Ale wydaje mi się, że wyczerpałeś temat Noolan, więc pozostaje mi się podpisać [...]

Racja słabe ma te barki, patrząc jak go 100 kg męczy. Gdyby stojąc wykonywał to ćwiczenie pewnie by się przewrócił. 8-)

fajne ćwiczenie na bicki, wczoraj zrobiłem je jako ostatnie i paliły mnie mięśnie strasznie. Tutaj w wykonaniu Havlika: https://www.youtube.com/watch?v=Uu80OQdZ8n0

TomQ-MAG tylko ze ja ta klate juz na maksa przy tych seriach jade, ostatnie powtorzenia ledwo ledwo wchodza to dodac serii, cwiczenie jakies dodatkowe lub przerwy wydluzyc do 2 minut miedzy seriami aby wchodzil wiekszy ciezar czy na razie jak mowilem wczesniej sie wstrzymac bo dopiero zaczalem mase i moze sie ruszy cos po jakims czasie :). Ale to [...]

[...] w miarę poprawnie, natomiast kolejność i ilość ćwiczeń już nie do końca. Widzę, że rozpisywałaś według toku Młokosiewicz. Zatem powinno być tak: 1)RR 2)NN 3)T - proste ćwiczenie w 1 płaszczyźnie 4)RR i NN łącznie 5)T - w innej płaszczyźnie niż w pkt.3 6)NN 7)T - w innej płaszczyźnie niż w pkt.3 i 5 8)T - o większym natężeniu 9)RR 10)T [...]

i jeszcze jedno pytanie czy przy koslawych kolanach warto(zdrowo) robic cwiczenie: -na silowni mam taka maszyne czesto na niej laski cwicza nie wiem jak sie nazywa wiec opisze: siad w kacie prostym i rozchylanie z obciazeniem ud na zewnatrz ktore sa rowniez w kacie prostym z lydkami... wiecie o czym mowie?

[...] plecy nie barki)6x12powt Piątek: Klatka+nogi(nogi nieco zaniedbuje :P) 1.Pompki różnego rodzaju 10x10powt 2.Wyciskanie sztangielek leżąc z rotacją(do tej pory jak robię to ćwiczenie to mam na nast dzień zakwasy :P) 4x15powt 3.Rozpiętki 4x12powt 1.Wykroki ze sztangielkami 3x10powt(3 na jedną nogę) 2.Przysiady ze sztangielkami 4x15powt 3.Wspięcia [...]

No to szrugsy tylko napinając plecy, widziałem to ćwiczenie w jakimś atlasie ćwiczeń, nie pamiętam na jakiej stronie. Za mało tłuszczy? a ja właśnie wyczytałem, że węgli powinno być 5-7g na 1kg masy ciała a tłuszcz 1g czyli musiałbym spożywać go max 65g... Aczkolwiek przyszedłem tu po poradę, więc zapewne wiesz co mówisz :) Dzięki :D