ćwiczenie

Odpuść sobie ćwiczenie ,po którym czujesz ból na tydzień dwa ,powinno pomóc .Nie to do lekarza .

trening po prostu swietny, moge sie czepic jedynie tego, ze za duzo cwiczen na biceps kocham takie posty, pytanie pierwszorzedne. napisz moze co cwiczyles, ajkiego efektu oczekujesz i co ci dalo cwiczenie taki sposobem

problem polega na tym ze trenuje na silowni tylko 2 razy w tyg i w zwiazku z tym musze na kazdym z treningow zrobic wszystkie partie miesni a do tego wiekszosc cwiczen wykonuje na maszynach.Klatke staram sie robic raz na tydzien po i efekty mam zadne.W poprzednie wakacje cwiczylem czesciej co zaowocowalo tym ze byly efekty natomiast od kiedy [...]

B.dobre ćwiczenie Pzdro

najpierw pobudzenie tetna, zazwyczaj sprincik albo inne wyskoki, pozniej lekko rozciagam cwiczone tego dnia miesnie (lekko = bez poglebiania ruchu, chwilowe zatrzymanie w szczytowej fazie), pozniej wymachy, wszelkie ruchy rozciagajace, obowiazkowo rozgrzewam prostowniki, pozniej biore jakies mikro ciezary typu 5kg i rozgrzewam wszystkie stawy i [...]

Na temat A6W zapoczatkowalem negatywne zdanie i widze ze juz wiele osob zrozumialo moje gadanie. Ja przy swoim nadal jestem ze to slaby trening patrzac wzgledem wysilku w niego wlozonego do otrzymanych efektow. Rob po prostu cos na gore,skosy i dol , zbilansuj diete i dorzuc aeroby by pzobyc sie tluszczu. To cala filozofia. Samo cwiczenie brzucha [...]

w atlasie cwiczen pisze na jakie masnie dane cwiczenie "dziala"

Co Ty radzisz, kolego... Żadne A6W. Szajs jak cholera. Polecam ćwiczenie: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ab-roller + Unoszenie zgiętych/prostych nóg wisząc na drążku. A najlepiej całe ciało. No i jak zależy Ci na kaloryferze, to bieganie i ogarnąć co jesz. :)

Mialem kiedys kolege ktory chyba w 4-5 klasie podstawowki wlasnie jezdzil z tego co pamietam do wrocka na badania co jakis czas i przywozil swoje "partie" ktorew wbijal w udo. KOlega byl nizszy odemnie o jakies 2 glowy, teraz jest mojego wzrostu:) A powiedzcie panowie czy cwiczenie na silowni od w miare wczesnych lat(14-15) moze w jakis [...]

Ja właśnie też sobie rozwaliłem bark dwa dni temu, no i pozostalo mi tylko cwiczenie nog, oraz trzymanie michy by nie było spadków

od poniedziałku zaczynam :) jak wykonać ćwiczenie: wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni? Zmieniony przez - hiimen w dniu 2008-02-10 14:37:02

a ćwiczenie :Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego stojąc nie mozna by tego ćwiczenia zamienic na jakies inne bo nie posiadam wyciągu :(

Ala zalecilem sie do twoich zasad wiec poprawilem wszystko tak jak mowiles i tam na uda zostawilem te przysiady a 2 cwiczenie to dalem wykroki a wyprosty na maszynie to nie bo nie mam dostepu do maszyn. Wiec dzieki ze poswieciles mi czas. Pozdro.!!!

W treningu wyciskaczy jest to ważne ćwiczenie. A ile się poprawisz, nie dowiesz się póki nie spróbujesz. Pozdrawiam AK

[...] że nie ma o sobie podawać info czy coś?? Ja tylko stwierdziłem, ze czy tak czy tak skoro zaczyna przyrosty będą. Z białkiem czy bez i tak będą efekty. Sugeruję mu tym samym ćwiczenie bez białka bo jeżeli początki to nawet bez diety pójdzie, wystarczy dużo jeść chyba, że ma tendencję do otłuszczenia. "Bo jaki jest sens wydawania 100-150zl na [...]

[...] lordozę lędźwiową to nie wykonujemy wyciskania stojąc bo to poważny błąd techniczny , który może doprowadzić do kontuzji odcinka lędźwiowego , a tym samym dyskwalifikuje ćwiczenie z efektywności i skuteczności , sęk w tym że w ćwiczeniach stojąc mięśnie brzucha równoważą mięśnie prostowniki grzbietu co wespół powoduje że pozycja jest stabilna [...]

Nugat kolega sie pyta o konkretne cwiczenie wiec jak jakies znasz to napisz , bo aktywnosc na forum nie polega na wpisywaniu w kazdym temacie byle czego byle post nabic ale o udzielenie konkretnej odpowiedzi dlatego jak czegos nie wiem to wogóle nie pisze a ak widze ty w kazdym temacie wpisujesz byle co byle coś napisac ..... ....... bez urazy ale [...]

Scoobi_89 według mnie to wymyślone przez Ciebie ćwiczenie jest za bardzo wyczerpujące. To jest po prostu połączenie dwóch ćwiczeń: wyciskanie sztangi sprzed głowy i wyciskanie sztangi zza głowy. Jeśli jak to określiłeś uważasz jedno takie połączenie za jedno powtórzenie to jest to za bardzo męczące, szczególnie dla początkujących. To tak jakby [...]

No dobra powiedzmy, zeby ta sztanga zostala Natomiast czym zastapic "wysoki step", ale dokladne cwiczenie pls. Pzdr.

Zajrzyj do atlasu i sprawdz na co dziala to cwiczenie ktore chcesz zamienic i znajdz analogiczne pod swoj sprzet : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp pozdrawiam