super

Fenomenem jest to, że kurtka cała a nad łokciem dziura ;-D Widocznie, dobra kurta, gratuluje zakupu %-) Zazdroszczę terenów, super fota, musiało się fajnie biegać :). pozdr.

[...] 3x15 ruskie scyzoryki Bieganie Dystans 6,19 km Czas trwania 43m:56s --------------------------------------------------------------- Kettle po tak długiej przerwie - super @@-) Bieganie bardzo wolne, trochę podbiegów, ogólnie to tylko po to żeby się rozruszać. Jutro, jak już się wyśpię pójdzie jakieś 12 km po puszczy. Na niedzielę [...]

Ładny postęp. W każdym biegu urwane minuty. Super!

Orle Gniazda - super! Kocham Jurę K-C. Całą. :-)

Zastanow sie nad dobrymi spodenkami porzadnej marki rowerowej np. czarnymi, a dla przyjemnosci i wygladu zostaw sobie miejsce jedynie na gore stroju. Najlepsze spodenki ( wliczam super wkladki ) robia firmy Sugoi, Gore Bike Wear ( mega sa ) Castelli.. Generalnie firmy rowerowe typowo - latwo dostac model sprzed 2,3 sezonow za godziwe pieniazki.

Piękny czas i relacja :) 3:35 to już nie w kij dmuchał, tylko prawdziwe bieganie. Super.

Od września koleżanka ciągnie mnie na ściankę @-| Ścianka super sprawa. Można się nieźle wzmocnić, a i nerwy uczy trzymać na wodzy :)

[...] judge nie podszedł nabiła by lepszy wynik. Fajną taktykę miał też jeden z facetów, który wybierał sztangę z racków krok w tył i od razu szedł w górę wykorzystując jeszcze pęd ściąganej sztangi - też trochę kontrowersyjne moim zdaniem. Jak strict to zdjęcie sztangi, wyjście, stabilizacja pozycji i press. Wyniki super... Sporo nowych nazwisk

Dzisiejszy trening: B - Wyciskanie sztangi płasko 1 x 15rep. x 27kg (rozgrzewka) 3 x 15rep. x 39kg - Wyciskanie z klaty 2 x 15rep. x 22kg - Martwy ciag 1 x 15rep. x 48kg 2 x 15rep. x 69kg - Wioslo sztangielka w podporze 2 x 15rep. x 17kg - Super serie * Uginanie ramion ze sztanga 2 x 15rep. x 19kg * Pompki na poreczach 2 x 10rep. x waga ciala Dzis [...]

Do super rąk dochodzi imponująca klatka:)

A Daniel robi grozne miny i zapowiada super forme na FIBO Mowi tez, ze drugim Markusem Rühlem nie zamierza byc..

[...] zawodniku. Wiadomo o jakichś nowościach? Zrezygnował z 2 ostatnio zapowiadanych startów. Szykuje formę na konkretne zawody? Chciałbym go zobaczyć na scenie wychodzącego w super formie, którą zaskakuje wszystkich na plus. On, wyśmiewany i poniewierany ze względu na swoją sylwetkę i przygotowanie, nagle wychodzi na scenę z taką formą, że szczena [...]

Zdobył go zupełnie zasłużenie a ze dalej nie rozwija sie w kierunku super ekstrmalnej kulturystyki-to jego sprawa.Jest całe mnóstwo kulturystów pro i wygladali i wygladaja od niego o wiele gorzej... Zreszta tak jest wszedzie-jak cos zdobedziesz-to ,gdy obnizysz loty-nikt tego nie zabierze(chyba ,ze przekroczysz 24 pkt karne-to stracisz prawo [...]

Skończycie? :) Bo mam w powiadomkach , wchodze czekajac na super wieści o gościu a tu głupi spam.

Wczorajszy trening, w tempie super szybkim bo śpieszyłam się na zaliczenie. Wiosło: R= 25kgx15 35x15 45x12 50x5 50x5 45x8 przysiad przedni podwójne dno: R=15x15 20x15 30x8 25x10 sztangielki skos: 6x15 8x12 10x8 RDL: 25x15 35x15 40x15 Nie rozpisuje się bo uciekam do nauki.... ah ta sesja niech ona już się [...]

oki, wieczorem wybiorę któryś trening i napisze, bo o 15 mam zaliczenie, więc za raz muszę uciekać. Na jesieni ćwiczyłam german body camp i ćwiczyło mi się super, bardzo intensywnie i czułam że umieram i teraz chciałam coś bardziej żeby skupić się na ciężarze a nie na tym że muszę dobić do 25 powtórzeń...

[...] wybrać się do kogoś naprawdę konkretnego, dobrze znającego się na treningu siłowym, bo chce go kontynuować przez lata i wolałabym nie zrobić sobie krzywdy. kleine-hexe super ! W końcu skoliozy, kifozy i inne nieszczęścia powinny się wspierać 8-) Dzisiejsza miska: do tego woda ok 1,5 l + dwie kawuszki i czarna herbata warzywka: brokuły i [...]

Tak jak mówiłam, wtorek i środa szalone dziś już dałam radę na trening, strasznie mi się nie chciało ale jak już zaczęłam to ćwiczyło mi się super :-) Trening B A. Martwy ciąg 45kgx15 55x15 60x10 65x6 45x15 55x15 60x8 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20x15 22,5x9 25x6 17,5x15 20x15 22,5x7 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

Dzisiejszy trening jak najbardziej udany: ból dupska -zaliczony, uczucie że zaraz zwrócę śniadanie - zaliczone. Jak dawno nie robiłam super serii to dziś mnie troszkuuu zmachały Trening A 1. Przysiad 50x5 55x5 57,5x4 2a. Podciąganie na drążku pełne x2 i opuszczanie 7sx4 7sx3 7sx3 2b. rozpiętki na płaskiej 5kgx12 6x12 6x12 3a. unoszenie [...]

[...] nie zapomniałem. Napisałem odstępy czasu między seriami, oraz że: serie wykonujemy od podniesienia się z łóżka, do godziny przed położeniem się spać. Cały dzień, pomijając godzinę przed zaśnięciem ;) To nie ma być super sztywny plan, ale ćwiczenie na podstawie znaków organizmu i własnych odczuć. Im mniej serii się opuści w ciągu dnia, tym lepiej.