super

[...] jest podejście większości kobiet - byle chudo, byle chudo. Co tam reszta. Może być cellu, zwis skór z pośladka aż do kolan, ale jak jest upragnione bmi niedowagi to jest super. To się oczywiście zmienia, bo coraz więcej osób ćwiczy i zaczyna sobie uświadamiać zalety sportowej i jędrnej sylwetki, ale niedobitki jeszcze są (i zawsze będą). [...]

super wygląda ta twoja micha :) też sobie zrobie takie muffinki. Widzę, że nie liczysz miski, jaki mniej więcej rozkład teraz trzymasz?

power rangrs ?? weźsie opanuj, ćwicz i bycie super herosem a i tak dostaniesz wi erdol od kogoś kto psychicznie cie niszcy chyba wystarczy tegj dyskusji jeżeli nie chcesz nam odp na pytania a rzucasz argumenty bez poparcie , Jodan on chciał mi dać ale sie pomylił ps ode mnie równiżdostaniesz ale jeszcze troche ci brakuje

Trening super. Przeskoczyłem na 70kg w płaskiej ;] Całość wygłądała następująco: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 6 serii (8,8,8,6,4) - wszystko 70kg 2. Rozpiętki - 3x12 - około 7kg na jedną ręke 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 - było około 10kg 4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie - 3x8 [...]

Zaraz na siłkę. Super. Dzisiaj bic i plecki ^^ Poradźcie coś w sprawie dołożenia 5 serii na płaskiej. Do piątku to dołożyć? Plan treningowy jest na pierwszej stronie ;]

[...] - 10kg lajt ;] 4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie -3x(8-6) - 30kg lajcik ;] 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3x(8-6) - 7kg - super ćwiczenie heh. Była poma na tricu 6. Pompki w podporze tyłem - 3x15 Wszystko szło bardzo ciężko.. Nie wiem czy to te święta i rozleniwienie czy spadek formy ;/ Ogólnie [...]

A wiec: Przed śniadaniem 5g mono + witaminy 30min przed treningiem pobudzacz Po treningu 5g mono Dzisiaj: Nogi + barki + klata lekko (60%) 1. Trzymanie sztangi nad sobą w leżeniu - 3x20 sekund - 90kg 2. Wyciskanie leżąc - 5x5 - 60kg 3. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) - 45kg 4. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 5x20 - [...]

Ale się wyspałem... Super ;] Znowu masakryczne zakwasy na udach. To chyba dobrze?

Nie kwestionuje tego, że dieta jest super. Po prostu nie będę dał rady jej utrzymać ale ułożę i zobaczymy jak to będzie. Liczę na waszą pomoc w ułożeniu tej diety

jeżeli tolerujesz laktozę ok ale nie przesadzaj laktoza zawarta w mleku to niby dwucukier, ale w gruncie rzeczy można ją uznać za cukier prosty a z tymi jak chyba wiesz nie należny przesadzać także wiadomo.. najlepiej by było uzupełnić braki ww złożonymi albo zdrowymi tłuszczami

ja uwielbiam robić mc super ćwiczenie odkładasz sztangę po każdym powtórzeniu? zwiększ ciężar

Środa: Plecy + biceps 1. "MARTWY CIĄG" - (12,10,8,6) - 84/90/95/96 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - 4x(8-6) 3. Wiosłowanie sztanga - 4x8 - 50kg 4. Strugsy (12,10,8,6) - Kurcze nie pamiętam ale pewnie tak jak w poprzednim tyg 5. Unoszenie ramion ze sztangą stojąc - 3 serie (8-10) - 31kg 6. Modlitewnik - 3 serie (10-12) - [...]

TRENING - Poniedziałek 29.03.2010 Nogi: Przysiad: 15x65kg 10x115kg 6x140kg 6x140kg 10x115kg Hack przysiad ze sztangą: 4x10x65kg Prostowanie ud ze zdejmowanym obciążeniem: 4x max x 65kg, 45kg, 25kg Syzyfki: 4x10 Wspięcia na palce siedząc: 4x max x 75kg Barki: Wyciskanie stojąc z przodu 15x35kg 2x8x55kg 15x35kg Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym: [...]

[...] Ogólnie jednak jestem zadowolony. Wszystko co przećwiczyłem czuje dobrze. Dieta: E tam trochę świąteczna. Ale w miarę czysto. Zjadłem tylko paczkę paluszków, a poza tym mięcho, warzywa i whey. Standardowo. Suple: Ostatnia porcja Forcid 625mg (:P) Na próbę 1 caps XXL Energizer (super!) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-04-07 21:53:35

Sylwetka super! będe obserwować. Pozdrawiam!

[...] 24kgx10 (24kgx11) 5.Uginanie nóg 5 sztabek do końcax15 4sztabki do końca x15 3sztabki do końcax15 3 sztabki do końcax15 3 sztabki do końcax15 (2sztabki do końcax15) w super serii 4 i 5 nie miałem czasu Komentarz: 1.cięzko bardzo nastepne 15-tki normalnie od ławki będą 2.- 3.chwyt wymięka ostatnia seria zamek+magnezja 4.musiałem zrobic w [...]

Super, że masackra wpomogła ale fakt cały cykl może odzwierciedlić działanie ale już po pierwszej porcji ładnie poczesało. Smak to Troszeczkę dziwny ruch na poręczach. hm... Po łuku.

Super Ci idzie ten MC ! ;D

No super luz masz w ciągu, naprawdę z zapasem. Gratki

no jak na razie to efekty są, i to naprawde super ale żebyś nie osiadł na laurach: do roboty ****a, i dawaj z siebie na treningach wszystko a będa z Ciebie ludzie heh charakter do treningu masz, także raczej o motywacje nie musisz sie martwic a i nie pisz do mnie po całym nicku, samo "ra" wystarczy ok?