Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

Zapas pestek na dwa dni ;]

zbyleq - celem jest sylwetka. Ale priorytetem jest u mnie klatka. Ogólnie to masuje i chcę poprawić wszystkie wyniki.

Rafek91 - Spoko ;] z firmy Cropp? heh ^^

A wiec:

Przed śniadaniem 5g mono + witaminy
30min przed treningiem pobudzacz
Po treningu 5g mono

Dzisiaj:
Nogi + barki + klata lekko (60%)
1. Trzymanie sztangi nad sobą w leżeniu - 3x20 sekund - 90kg
2. Wyciskanie leżąc - 5x5 - 60kg
3. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) - 45kg
4. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 5x20 - 45kg
5. Przysiady wykroczne - 4x12 - 40kg
6. Wyciskanie sztangi siedząc wąski uchwyt - 4x8 - 45kg
7. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki - 4x10 - 7kg
8. Unoszenie ramion ze sztangą w przód - 4x10 - 15kg

Trening ok. Pobudzacz działa świetnie. Nie chciałem wychodzić z siłowni heh. Super się machało. Wszystkie powtórzenia i serie zaliczone

Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-04-17 17:58:26

Już prawie 1000 odwiedzin. Dzięki i jadę dalej ^^

Ale się wyspałem... Super ;] Znowu masakryczne zakwasy na udach. To chyba dobrze?

Ostatnio wkręciła mi się muza o siłowni ;] Posłuchajcie. Fajne przesłanie (Ja nie biorę)

Przykłady:
1. http://iluendil.wrzuta.pl/audio/7tm8SkMjkCk/silownia
2. http://smolki06.wrzuta.pl/audio/1f9BmNvsArh/ballada_o_silowni

Jak macie jakąś muze z tego typu tematów możecie zapodać ;]

hh to nie moje klimaty

kurde, dużo masz tych serii
ile Ci zajmuje trening?

A jakie są twoje klimaty? Zajmuje 1,5h

rockowo-metalowo