Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

No bo na domowej siłce nie mam skosów. Trzeba będzie coś wymyślić

1.mc 3s - 45kg
2.wyciskanie na barki 3s - 35kg
3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s - 40kg
4.uginanie ze sztangą 2s - 35kg
5.uginanie nadgarstków 2s - 30kg


Trening spoko. Padał deszcz i się nic nie chciało. Nie było też muzy ale dałem radę. Brzuch także.

Dobrze robię 4x25 brzuchów przed treningiem?

Chyba lepiej po treningu. Mięśnie brzucha spalają dużo energii i nie masz siły na dalszy trening. Chyba, że to Twój priorytet, w co wątpię.

Padał deszcz i nic się nie chciało.

Miałem to samo i jeszcze spać mi się chciało. Masakra.

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-05-27 19:59:25

Priorytet to trochę za dużo powiedziane ale przywiązuje do niego dosyć dużą wagę. Czuje, że mam zalany brzuch. Wystarczy 4x25 brzuchów co trening?

Ja robię 2x60 brzuszków plus 2x30 unoszenia nóg w dni nietreningowe, wtedy czuję się naprawdę zmęczony. Ale brzuch pracuje też przy innych ćwiczeniach więc w dni treningowe powinno to wystarczyć.

A
1.przysiad 3s - 45kg
2.wyciskanie na płaskiej 3s 1*75kg, 1*80kg(przy 8mym powtórzeniu pomógł kolega więc zleciałem z ciężarem), 1x75kg
3.podciąganie na drążku 3s (filmik 3seria CIĘŻKO ^^)




4.francuz 2s - 30kg
5.łydki 3s - 45kg


Trening spoko jak zawsze. Dołożyłem 5kg w seriach na klatę ale ósmego razu sam nie podniosłem. Za kilka tygodni cykl na CP ;]

I jak tam wybiersz sie do mojej miejscowości na zawody... he he

Nie mogłem odpisać no bo bana dostałem. Modzi jacyś wkurzeni ;/

Trochę jednak za daleko..

Heh te bany... Szkoda, ale sie nie dziwie Tobie, jak zdąże na zawody to zrobie fotorelacje...

Spoko.. Na pewno obejrzę. Jakieś filmiki mile widziane ;] Oczywiście twoje wyciskanie w szczególności


1.mc 3s - 45kg
2.wyciskanie na barki 3s - 35kg
3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s - 40kg
4.uginanie ze sztangą 2s - 35kg
5.uginanie nadgarstków 2s - 30kg


Nic mi się dzisiaj nie chciało robić. Nie było motywacji .
Na szczęście wszystko zrobiłem zgodnie z planem, brzuch także

Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-06-01 21:39:53