Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

1.mc 3s - 45kg
2.wyciskanie na barki 3s - 40kg
3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s - 45kg
4.uginanie ze sztangą 2s - 30kg
5.uginanie nadgarstków 2s - 30kg

Ogólnie trening dość ciężki. Pod koniec brakuje mi zawsze sił.. Ale to ostatni tydzień w którym robię 12 powtórzeń ;] Od następnego 8. W martwym ciągle mało ale idzie do przodu... Może niebawem jakieś fotki nowe



Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-05-18 20:04:32

To po 12 powtórzeń robisz w każdej serii każdego ćwiczenia??? Nie martw sie mi martwy ciąg też opornie idzie...

Tak po 12. W następnym tygodniu schodzę na 8powtórzeń. Postaram się dorzucić kh do każdego ćwiczenia

ja uwielbiam robić mc
super ćwiczenie

odkładasz sztangę po każdym powtórzeniu?
zwiększ ciężar

Nie odkładam... Robię na raz 12 powtórzeń. A powinienem odkładać?

tak bo to jest "martwy ciag" :>

Zaczynam to ćwiczenie od pełnego przysiadu - sztanga na ziemi. Podnoszę sztangę i się prostuję następnie opuszczam sztangę na ziemię i po jej dotknięciu do ziemi powtarzam ruch

tylko pamiętaj o prostych plecach

pełen przysiad? czyli tyłek masz przy ziemi?
nogi wystarczy lekko zgiąć, jakieś 45 stopni

Staram się mieć proste plecy. Strasznie ciężko jest to kontrolować

e tam nie aż tak ciężko, trzeba dojść do wprawy

to zaczynasz od pełnego przysiadu czy jak? bo sobie jakoś tego nie wyobrażam za bardzo