...
Napisał(a)
Moim zdaniem ważyłeś wcześniej te 60 kg ale teraz zmasowałeś na szybko i zalałeś się raczej fatem niż Ci mięśnia przybyło . Musisz jeszcze popracować . Powodzenia życze i będę zaglądał.
...
Napisał(a)
Idziesz dobrą drogą, pomimo braku genu.
PS
Ale mam jedno ale (do większości "pakerów" w galerii):
Czemu, zamiast wklejać zdjęcia z kibla z rozmazanym fleszem i w beznadziejnej jakości, nie poprosicie mamy, taty, brata, kogokolwiek, żeby Wam zrobił zdjęcie? Przecież trzymacie dietę i za******lacie na siłowni, ponadto chcecie pochwalić się kolegom swoimi osiągami, więc chyba jasne, że jest dla Was (Nas) ważne, jak wyglądacie. I nie widzę nic obciachowego w poproszeniu mamy, żeby zrobiła mi zdjęcie. Wolę tak, niż cykać se samemu przed lustrem w kiblu jak jakiś gej. Żeby było jasne;].
PS
Ale mam jedno ale (do większości "pakerów" w galerii):
Czemu, zamiast wklejać zdjęcia z kibla z rozmazanym fleszem i w beznadziejnej jakości, nie poprosicie mamy, taty, brata, kogokolwiek, żeby Wam zrobił zdjęcie? Przecież trzymacie dietę i za******lacie na siłowni, ponadto chcecie pochwalić się kolegom swoimi osiągami, więc chyba jasne, że jest dla Was (Nas) ważne, jak wyglądacie. I nie widzę nic obciachowego w poproszeniu mamy, żeby zrobiła mi zdjęcie. Wolę tak, niż cykać se samemu przed lustrem w kiblu jak jakiś gej. Żeby było jasne;].
...
Napisał(a)
Nowe cele i priorytety. Jest 81,5kg ale czuje się jak tłusta świnia. Dlatego czas na redukcje. Chce zrzucić do 75kg i zrobić jakiś mocniejszy cykl na mase.
Dieta na razie ustawiona na 3200kcal Czyli: B:210-240g T:66-70g W: 370-400g
Trening:
A
Siady 3s 5p
Wyciskanie płasko 3s 10p
Wiosłowanie 3s 10p
Wyciskanie żołnierskie 3s 10p
Pompki na poręczach 2s 10p
+plank 2x60s
B
MC 3s 5p
Podciąganie 3s 10p
Wyciskanie skos 3s 10p
Push Press 3s 10p
Uginanie ramion z hantlami/sztangą 2s 10p.
wspięcia na palce 2x20-50p
side plank 2x 45s L i P
Dni treningowe 30min aerobów po treningu
Dni nie treningowe HIIT
Po namowach fachowców z forum zdecydowałem się na FBW. Zobaczymy jak działa na redukcji. Mam nadzieje, że mi się uda i jeszcze przed wakacjami zdąże przymasowowac dobrego mięcha
_______________________
Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-01-15 22:26:39
Dieta na razie ustawiona na 3200kcal Czyli: B:210-240g T:66-70g W: 370-400g
Trening:
A
Siady 3s 5p
Wyciskanie płasko 3s 10p
Wiosłowanie 3s 10p
Wyciskanie żołnierskie 3s 10p
Pompki na poręczach 2s 10p
+plank 2x60s
B
MC 3s 5p
Podciąganie 3s 10p
Wyciskanie skos 3s 10p
Push Press 3s 10p
Uginanie ramion z hantlami/sztangą 2s 10p.
wspięcia na palce 2x20-50p
side plank 2x 45s L i P
Dni treningowe 30min aerobów po treningu
Dni nie treningowe HIIT
Po namowach fachowców z forum zdecydowałem się na FBW. Zobaczymy jak działa na redukcji. Mam nadzieje, że mi się uda i jeszcze przed wakacjami zdąże przymasowowac dobrego mięcha
_______________________
Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-01-15 22:26:39
...
Napisał(a)
FBW polecam osobiście sam właśnie skończyłem a nie za dużo kcal jak na redukcje ?
...
Napisał(a)
o ****a mac te zdjecia z 1ej strony
kanapki z ogorkiem
jogurt z 20g musli
jajecznica z 3ma kromkami chleba+ogorki kiszone
nie ma chvja we wsi
kanapki z ogorkiem
jogurt z 20g musli
jajecznica z 3ma kromkami chleba+ogorki kiszone
nie ma chvja we wsi
:)
...
Napisał(a)
Dni treningowe 30min aerobów po treningu
Dni nie treningowe HIIT
Proponuję zacząć od 0 min aero po treningu i 30 min aero w dni nietreningowe. No i mocno stonować z kcal. 3300 to ja na masie miałem.
Dni nie treningowe HIIT
Proponuję zacząć od 0 min aero po treningu i 30 min aero w dni nietreningowe. No i mocno stonować z kcal. 3300 to ja na masie miałem.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Oczywiście WW. Tłuszczy i białek nie ruszasz, masz na dobrym poziomie. Manipuluj WW. Ja bym zaczął od ~2500 kcal.
Półmaraton w 1:57:11! :)
Poprzedni temat
wyciskanie żołnierskie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
Następny temat
Masa czy redukcja ? pomocy..
Polecane artykuły