...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
zbyleq - celem jest sylwetka. Ale priorytetem jest u mnie klatka. Ogólnie to masuje i chcę poprawić wszystkie wyniki.
...
Napisał(a)
A wiec:
Przed śniadaniem 5g mono + witaminy
30min przed treningiem pobudzacz
Po treningu 5g mono
Dzisiaj:
Nogi + barki + klata lekko (60%)
1. Trzymanie sztangi nad sobą w leżeniu - 3x20 sekund - 90kg
2. Wyciskanie leżąc - 5x5 - 60kg
3. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) - 45kg
4. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 5x20 - 45kg
5. Przysiady wykroczne - 4x12 - 40kg
6. Wyciskanie sztangi siedząc wąski uchwyt - 4x8 - 45kg
7. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki - 4x10 - 7kg
8. Unoszenie ramion ze sztangą w przód - 4x10 - 15kg
Trening ok. Pobudzacz działa świetnie. Nie chciałem wychodzić z siłowni heh. Super się machało. Wszystkie powtórzenia i serie zaliczone
Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-04-17 17:58:26
Przed śniadaniem 5g mono + witaminy
30min przed treningiem pobudzacz
Po treningu 5g mono
Dzisiaj:
Nogi + barki + klata lekko (60%)
1. Trzymanie sztangi nad sobą w leżeniu - 3x20 sekund - 90kg
2. Wyciskanie leżąc - 5x5 - 60kg
3. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) - 45kg
4. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 5x20 - 45kg
5. Przysiady wykroczne - 4x12 - 40kg
6. Wyciskanie sztangi siedząc wąski uchwyt - 4x8 - 45kg
7. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki - 4x10 - 7kg
8. Unoszenie ramion ze sztangą w przód - 4x10 - 15kg
Trening ok. Pobudzacz działa świetnie. Nie chciałem wychodzić z siłowni heh. Super się machało. Wszystkie powtórzenia i serie zaliczone
Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-04-17 17:58:26
...
Napisał(a)
Ostatnio wkręciła mi się muza o siłowni ;] Posłuchajcie. Fajne przesłanie (Ja nie biorę)
Przykłady:
1. http://iluendil.wrzuta.pl/audio/7tm8SkMjkCk/silownia
2. http://smolki06.wrzuta.pl/audio/1f9BmNvsArh/ballada_o_silowni
Jak macie jakąś muze z tego typu tematów możecie zapodać ;]
Przykłady:
1. http://iluendil.wrzuta.pl/audio/7tm8SkMjkCk/silownia
2. http://smolki06.wrzuta.pl/audio/1f9BmNvsArh/ballada_o_silowni
Jak macie jakąś muze z tego typu tematów możecie zapodać ;]
...
Napisał(a)
hh to nie moje klimaty
kurde, dużo masz tych serii
ile Ci zajmuje trening?
kurde, dużo masz tych serii
ile Ci zajmuje trening?
Poprzedni temat
wyciskanie żołnierskie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
Następny temat
Masa czy redukcja ? pomocy..
Polecane artykuły