super

Niedziela 13.01.2019r. Kardio 60min Poglądowe zdjęcie sylwetki z dzisiaj. https://images92.fotosik.pl/105/0dc7435d4ae6bcba.jpg Resztę zachowam dla siebie do 1 lutego. %-) Mega fajnie Duże nogi ,super już to wygląda

[...] x 20 / 50kg x 20 / 60kg x 20/20/20 / (65kg x 16 / 55kg x 16 / 45kg x 16) + Kardio 30min Nie mój dzień, ale trening zrobić trzeba, nie ma że boli. ;-) Mega fajnie Duże nogi ,super już to wygląda Duże nie są, bo ćwiczę je dopiero od lipca, tylko dlatego, że przestraszyłem się, jak zobaczyłem swoje nogi po 3 miesiącach redu. %-) Dobrze, że na [...]

Lipton - super to są barki w tym ujęciu. Reszta docięta lecz wymaga powiększenia. Tak czy owak mogę Cię podziwiać i zazdrościć separcji.

Lipton - super to są barki w tym ujęciu. Reszta docięta lecz wymaga powiększenia. Tak czy owak mogę Cię podziwiać i zazdrościć separcji. Dzięki, 1 lutego będzie podsumowanie redukcji, więc wtedy wrzucę zdjęcia do oceny i będę tworzył plan na dalszy rozwój. Bo okres masowy chcę wykorzystać w 100%, odbudować wszystko co kiedyś zbudowałem, a przy [...]

Niedziela 20.01.2019r. Plecy 1) Podciąganie na drążku chwyt wąski neutralny z pauzą: 10/10/10/10/10 2) Wiosłowanie na maszynie chwyt neutralny oburącz z pauzą: 100kg x 10 / 122,5kg x 10/10/10 3) Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę, wariant 1: 16kg x 12 / 20kg x 12 / 24kg x 12 / 28kg x 10 / 30kg x 10 4) Wiosłowanie sztangielką w oparciu o [...]

Na chwilę obecną koniec masy i progresu, szkoda, bo tak super to szło. Teraz jedynie potrzymanie w jakimś stopniu tego co wypracowałem i regeneracja prze kilka tygodni. Bo zapewne szybko ból nie ustąpi, obym się mylił, bo im dłużej ból się utrzymuje, to człowiek traci chęci do wszystkiego. Poniedziałek 25.03.2019r. Plecy Rozgrzewka bieżnia 20min [...]

A co to jest ten wal??? Wiślana Trasa Rowerowa https://www.malopolska.pl/_cache/sites/1700-956/fit/WTR_11_1.jpg Km dobrze się kreci na takiej trasie. :-)) Szkoda, że trasa w moich rejonach ma około 28km, z czego końcowe 6 km to szuter. Przydałaby się taka trasa asfaltowa przez 100km, wtedy byłoby super. :-))

[...] odwodzenie nóg: 40kg x 20 / 50kg x 20 / 60kg x 20/20 / ( 60kg x 12 / 55kg x 12 / 50kg x 12 / 45kg x 12 / 40kg x 12 / 35kg x 12 ) + Intensywne kardio: 33,7km Wczoraj super się jechało, a dziś na siłowni trochę energii brakowało %-), coś tam zrobiłem, pompa nawet fajna była. Trening zrobiony na innej siłowni. ;-) Co do kardio, nie było [...]

Cały czas śledzę i szczere super to wyglada !

[...] 40/40 10) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 11) Maszyna na biceps: 70kg x 10 / 85kg x 10 / 93kg x 10/10 12) Hip thrust: 105kg x 45/35/30/25 Jest progres, jest pompa, ino tak do końca roku, a będzie super. :-)) Na wagę nie wchodzę, żeby się nie stresować. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-09-30 19:32:37

ja tam za piwnice sięwziąłem, szkoda tylko, że 2,5m na 2m ;) To super, ja od dziś trenuję w budynku gospodarczym, więc mam trochę więcej miejsca. Musze cały sprzęt przetestować, bo większości to samoróbki, gorzej będzie z obciążeniem, bo nie są opisane. %-)

Niedziela 31.10.2021r. Plecy, Poślad 1) Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: 10 / 16kg x 6 / 24kg x 6 / 32kg x 6 2) Podciąganie na drążku podchwytem: 10 / 16kg x 6 / 24kg x 6 / 32kg x 6 3) Hammer High Back Row jednorącz z zatrzymaniem: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 10 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: [...]

A to luz ,kretka to super suplement który można lecieć praktycznie cały rok

Na redu nie ma co liczyć na jakieś super wyniki

Na redu nie ma co liczyć na jakieś super wyniki Dla moich nóg to bez znaczenia, one żyją własnym życiem. %-)

Na redu nie ma co liczyć na jakieś super wyniki Dla moich nóg to bez znaczenia, one żyją własnym życiem. %-) Wiesz ze ja mam podobnie

[...] odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/150 6) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12kg x 12 / 14kg x 12 7) Hip thrust: 220kg x 50/50/50/40 Początek treningu super, w ćwiczeniach na plecy była moc, suwnica na nogi też spoko, ale w Hip thrust, z każdą serią coraz mniej paliwa i większy zjazd. %-) Od następnego treningu wlatuje [...]

[...] 3x 10-10-10 10 - 10 - 10 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x 12-10-10-8 10x50kg - 10x55kg - 8x55kg - 8x57,5kg --------------------------------------------- Trening super, w wycisku na skosie mniejszy ciężar w ostatniej serii niż przed tygodniem ze względu na większy ciężar w początkowych seriach, myslalem, ze pojdzie spokojnie to [...]

Chaczyk Super apatycznie to wyglada! Kupujesz warzywa z mrozonki czy jakie? I ile placisz za takie cudo? Pitt- Bladecs to chyba w ogole nie za bardzo ma czas na zabawe w ten test.

Te warzywka są niezłe zwłaszcza jak ktoś nie lubi ryżu to dodaje i jest super.osobiście polecam coś takiego w wersji po chińsku czy jakoś tak naprawde dobre a kosztuje ok.4 zł w każdym sklepie.