super

widac te kg na + efekty dobre. a byłyby lepsze zebys diete trzymał.ale kto z nas ogrów trzyma na 100% oprócz ripa \'); teraz wycinka i bedzie super. pozdro

[...] się technika sumo i chyba właśnie takiej będę używał do martwych ciągów dynamiczne wznosy barków ze sztangą - 2x8(75kg) to ćwiczenie bardzo ale to bardzo lubie, także poszło super MC o prostych nogach - 3x10 (80kg) no tutaj już się trochę zmeczyłem, czułem bardzo dolny odcinek pleców i chwyt też już odmawiał posłuszeństwa, ale nie na tyle, żeby [...]

Ozesz Ty k***a super Wl tez pojdzie i bede pipą...bede musial gonic

[...] prawda BAMF - do zawodów może wpadnie jakieś 450kg raw a w sprzęcie kto wie. Myślę, że ciągi zrobię na 200kg może 205 raw, siady na ok 150-160kg raw i wyciskanie na 110 raw i byłoby super. Ale nie ma co planować na zaś, teraz muszę się skoncentrować na dwóch ostatnich treningach, potem zmierzę rekordy no i odpoczynek, bo przyda się na pewno.

Kolejny dzień zaliczony. Z małym grzechem niestety (teściowa posłodziła mi herbatkę z cytryną }:-((( ) Byłam dziś na treningu BBL (Biegam Bo Lubię), ćwiczyliśmy elementy siły biegowej na przykładzie interwałów, zatem dzień i trening SUPER! :-) Wrzucam miskę na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c4b084b00b4cf29e600ee4162f79c8.png

88-O normalnie szok:-) takie spadki!!! super!!!8-)

15 LUTY! 46 DZIEN REDUKCJI! Zmiany: - krece 2 x dziennie aerobow -> łącznie 70 minut w zależnosci jak wygląda moj dzien jest to np. 45 minut koło południu i po dwóch posilkach trening silowy + 25 minut aerobow DZISIAJ NIEDZIELA BARKI! 1. Unoszenie sztangielek na bok i do przodu (w 3 plaszczyznach ruchu) - 3 serie po 10-15 powt 2. Unoszenie [...]

Tutaj coś z dzisiejszej Niedzieli po godzinie na bieżni ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png jeszcze 40 minut przedemną, tylko wypije 25 g BCAA XTRA NOWE SMAKI - KIWI MIAZGA W KOSMOS I SUPER KOLOR :-D :-D

super foty:-))

Witamy kolejną wysportowaną dziewczynę . Żebyście jeszcze chciały na Ustawki SFD przyjeżdzać-byłoby super :)

[...] strasznie dużo jest... Ja pamiętam takie ćwiczenie, które w którymś konkursie tutaj było - przysiad chyba 5 cm od ściany z rękoma wzdłuż siebie. Dawało się radę zrobić tylko wtedy kiedy prawie pionowo schodziło się pomiędzy nogi, a te i tak były rozchylone do boku na maxa. Gdzieś u Szajby chyba znajdziesz w dzienniku - jemu to super wychodziło.

Nie próbowałem takiego siadania. Wydaje mi się, że powoduje to większe nadwyrężenie kolan niż przy super głębokich przysiadach z bardzo dużym ciężarem :-). Nie wiem czy potrafiłbym w ten sposób rolować łydki! Ambitne plany z przeznaczeniem 1 godz. na mobilizację nóg (co to ta mobilizacja?). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-12 14:49:37

[...] zamiast tego pompki 3x10 plan 8/9/9 5.Wyciskanie hantli siedząc 3x12 (barki) 8/9/9×9 stojąc 3x12x8kg plan 8/9/9 6.triceps jednorącz 3x12 6/7/7×9 + 2x12 odwrotne pompki w super serii zapomniałam! Plan 6/7/7+ 2x12 odwr 7.brzuch 2x12 *sit up 8kg/unoszenie tułowia do uniesionych nog/unoszenie do świecy/nożyce pionowe/poziome/hollow body [...]

Mało z tego zrozumiałem! Thruster - ile serii i ile powtórzeń? "25 min. 25x = skończone 5 serii z 15kg sztangą Sdlhp/ push up/thruster/sit up" Ćwiczenia super! Sit up - tak jak u nas w Kracie na lato :-)

paula.cw to super! spróbuje i mam nadzieję, ze to mnie uratuje przed napadami na słodkie :)

[...] Natomiast co do misek, co mi się rzuca - dużo nabiału, bardzo. 300g mleka na kolację i sporo wcześniej. Nie demonizuję go, bo sama jadam, ale najlepszym źródłem białka nie jest, tym bardziej ten sklepowy. Będę zaglądać i bardzo kibicuję, powiem Ci, masz świetną sylwetkę, długie nogi, super biodra. Na pewno niebawem efekty będą zadowalające :)

a to super rzabba dołożę, bo ostatnio po treningach mam mega ssanie ;)

POwer walka na bieżni robiłaś? Decyzja o kursie - SUPER :-))

[...] dolnego do brzucha i dostałam pochwałę %-) Wiosło hantlą zupełnie źle robiłam. Także będę schodzić z ciężarami i nad techniką pracować. Darek chodzi i poprawia. Ekipa jest super - ludzie są ogarnięci i służą pomocą. Silna ekipa 5 dziewczyn też daje radę. W najbliższy weekend - podstawy żywienia i barki :-) No to tyle :-) Pewnie wrócę kiedyś z [...]

[...] Dzięki temu Łukasz nie musiał mi już tłumaczyć podstawowych rzeczy :) Fotek porównawczych nie będzie. No może taka jedna, żeby pokazać, że dupa mi nie oklapła %-) na super sylwetkę przyjdzie czas i wtedy coś wrzucę. Bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej niekoniecznie idzie w parze z przywracaniem miesiączki i tego się trzymam ;) Obecna [...]