super

Talia super, nuka świetna :-)) Gratuluję!

Tyłek fajny, talia fajna i ta nuka :-D Super wyglądasz, gratulacje 8-)

Gratuluję przemiany i ukończenia konkursu 8-) Wyglądasz super :-))

Olka88-O Super wyglądasz. Ach te nogi, ach ta talia, ach te plecy, ach ta dupa... ach cała sylwetka. Pięknie jest, piękna przemiana:-))

super jędrne ciałko,gratulacje:-)!! i taka silnaś:-D!

gratki. talia do pozazdroszczenia super!

wow! nie dosc ze sylwetka super to jeszcze jakie osiagi! a ilosc straconych cm powala! gratuluję!!:-D

Super, ale pupa ;-) Normalnie aż zazdraszczam ;-)

dobrze widziałam na fimiku, że masz super łapy ;-) nogi zresztą też @-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-06-23 22:18:33

na sinadanko proponuje zamiast razowca owsiana. super wchodza;) Kiedy masz trening? Bo po barkach i nogach to powinienes kilo ryzu zjesc;) Nogi przed barkami tak swoja droga;) Troszke ta miska słaba. Nie masz białka ze wszystkich posiłkach. Ostatni posilek to tylko wrzywa, a jest 23 i jeszcze nie spisz;) Ja bym to widział tak: Owsiane + warzywa [...]

Kawał roboty już za Tobą, a widzę, że zapał nie maleje. Super Powodzenia

Właśnie czemu ??? Trenowanie na jednym treningu mięśni antagonistycznych dostarcza wspaniałej pompy mięśniowej No i wcale nie jest czymś nie spotykanym . Przy klacie ruszymy nie źle protownik potem dopieścimy bica i jest super Tak samo plecy + tric , robiłem to wiem co piszę

To wszystko IMO źle. I śniadanie 2 jajka 120g + 2 kromki razowca + 20g orzechów włoskich W miarę OK, będzie super jak dodasz 1-2 jajka. Razowca lepiej zastąp owsianką. II śniadanie Makaron 4-jajeczny 200g + jogurt truskawkowy 300g Kompletna porażka... Brak białka. węgle+...cukier. Makaron najlepiej durum, pełne ziarno. Na takim jogurcie to [...]

[...] może wyłapie moje kolejne złe nawyki. a dziewczyny, czy powinnam brać jakieś suplementy? strasznie mi siedzi clenburexin gdzieś z tyłu głowy, pamiętam, że wcześniej dawał mi super kopa.. ale nie wiem na ile na teraz mądre a na ile głupie. właśnie zazdroszczę dziewczynom, które po prostu odstawiają pieczywo i śmieciowe jedzenie i zaczynają [...]

Zaczynam się cieszyć, że nie wydałem nawet złotówki na super biznes martinów i kawuli :D

Oka. Wiosło bede jechał zwykłe w opadzie tułowia sztangą i już. Na początku bez obciązen pompki i podciąganie a potem w plecak i heja A te super serie tzn. Uginam młotkami raz i kłade sie na francuza? Czy uginam młotkami 15 razy a potem kłade sie na francuza 15 razy? Wyciskanie na 15 będzie tak: 1 seria rozgrzewkowa x 15 pełne wyciskanie 2 seria [...]

Raz czytałem o gościu który się pytał czy jak sobie panienke porucha to mu masa spadnie.... Według mnie bycie sprawnym jest równie ważne jak bycie umięśnionym. Wytrzymałość musi byc, u mnie jest gość w mieście który ma zarówno super mieśnie i dobrą wytrzymałość, taki fit gość.

Drążek też mam. Tzn rura ale to drążek jest. Chodzi mi o to, czy np w tych super seriach bicepsa i tricepsa to zmieniać obciązenie np. wowczas musiałbym mieć 4 hantle tak? Na biceps inne obciązenie i na triceps też ? Kurde no nie ma bata. Chocbym miał cwiczyc na dworzu to bede ciskał tym planem Myslalem ze dosiezne skoki ze sztanga robic ?

Wcześniej widziałem że grasz w siatkę itp powiem ci jeśli chcesz zbudować super masę to nie możesz biegać itp wszystkie zbędne ruchy do minium ktoś mi kiedyś powiedział prawdziwe koksy nie biegają nie pływają , oni siedzą jedzą rozmawiają i nabierają masy i oczywiście tylko siłka

to super :-)) tak trzymaj.