super

SUPER ! YEAAH! Tak chciaem,zeby romero wygrał i mam, teraz czas odprawć weidmana ps. wyobrażacie sobie walke vitor vs romero i pozniejszy wywiad po walce? TO byłoby jak rekolekcje :D

[...] wiekiem i tym samym gorsi niż kiedyś, są tym samym bardziej zużyci i nie mają motywacji. FLoyd, Kliczko, Romero, Couture, Henderson, Werdum- co ich łączy? Floyd- floyd super defensywa, zero ko, Kliczko- po paru ko tak doyebał defensywę, że pomimo 39 lat jest królem a jego ostatnie występy miażdżą. Romero, Couture- zaczynają późno, a więc [...]

Diazowie mają dobry tdd? Od kiedy? JDS, JJ, Lawler właściwie prawie każdy bdb zapaśnik ma super tdd (choć są wyjątki).

[...] zamiast bjj są zapasy u takich dzików- Randleman to chyba mój ulubiony przykład%-) Jeszcze niedawno myślałem, że najlepsze combo to zapasy+świetna stójka, ewentualnie super tdd +świetna stójka, ale bjj+świetna stójka to też świetne połączenie. Choć do wszystkich powyższych dodałbym mega atletyczność (która w przypadku pierwszego zestawu [...]

[...] 1 Wyciskanie leżąc 5x5 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg 2 Dipsy 3x12/10/10 3 Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 2x14/12 14kg/14kg 4 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x12/10 w super serii z 4 Rozpiętki na skosie dodatnim 2x8/6 8kg/8kg 5 Military Press siedząc z przed głowy 4x 12/10/8/6 40kg/40kg/45kg/45kg 6 Unoszenie ramienia na bok z hantlą [...]

[...] z linką wyciągu 8/8/8 (3szt./2szt/2szt.) Barki zrobione mega małymi ciężarami ale bardziej na pompke, jakoś lepiej mi rosną barki jak robie dokładniej i mniejszym ciężarem w super seriach jakiś itd. Klata raczej ciężkawo w wyciskaniu na płaskiej ale to spowodowane osłabieniem. Każda seria robiona dokładnie 100% ruchu bez skracania ani odbijania [...]

[...] 2- wyciskanie siedząc na maszynie na klate 12/12 3- wyciskanie leżąc głową w dół sztangi 12/12-50kg/50kg 4- wyciskanie leżąc głową w górę hantli 8/8/8-24kg/19kg/19kg w super serii z 4- rozpietki leżąc głową w góre 12/12/12-6kg/6kg/8kg przód i bok barków 1- unoszenie ramion w przód z hantlami 12/12/12-8kg/8kg/8kg 2- unoszenie ramienia w bok [...]

11 STYCZNIA 2013 10 dzien na xplode + mono WAGA: - Trening siłownia, klatka Nie chce mi się opisywać bo trening robiony intuicyjnie. Na początku 5 super seri, 15x30kg na płasko i odrazu po tym 8 pompek. Potem jeszcze 2 albo 3 serie na skosie ujemnym sztangą też 30kg i 2/3 serie rozpietek hantlami 8kg, i do tego 3/4 serie hantlami na biceps. [...]

[...] 2 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 12/10/10 ciężar : 22kg/27kg/32kg 3 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół 3s 10/10/10 ciężar : wszystkie serie ciężar 22kg w super serii z 3 Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3s 12/10/10 ciężar : 8kg/12kg/12kg 4 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 2s 30/20 ciężar : 40kg/40kg [...]

[...] 3 Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3s 10/10/10 ciężar : 22kg przez wszystkie serie 4 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2s 10/10 ciężar : 22kg przez wszystkie serie w super serii razem z 5 Rozpiętki na lekkim skosie dodatnim 2s 10/10 ciężar : 8kg przez wszystkie serie ___________________________________ Dipsy mega zapompowały, nie mogłem [...]

[...] 3-WL HANT. MINUS 10-8 4-WL HANT. PLUS 10-8 ss ROZPIETKI 10-8 (na klate pierwsze dwa ćwiczenia będą robione zawsze hantle na minusie nie zawsze tak samo nie bedzie raczej super serii w ostatnim ćwiczeniu bo to za dużo i za bardzo się zajeżdżam, a jak chcę robić siłowo to nie będę miał sił na tyle ćwiczeń 3/4 ćwiczenia maks) TRENING 3 1- SQ [...]

[...] SKOSIE DODATNIM 10-10 c: 22kg w każdej serii 4 ROZPIĘTKI 10-10 c: 5kg w każdej serii 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ LEKKO ŁAMANĄ SZEROKI CHWYT 10-10-10 c: 20kg, 25kg, 25kg w super serii z 2 UGINANIE RAMON ZE SZTANGĄ LEKKO ŁAMANĄ WĄSKI CHWYT 10-10-10 c: 20kg, 25kg, 25kg 3 UGINANIE JEDNORĄCZ MŁOTKOWO STOJĄC 12-10-8 c: 12kg, 15kg, 22kg [...]

[...] zawsze pomocne ;) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:07:36 Myśle....... Choć jeden brzydal mi to skutecznie uniemożliwia%-) klatka/barki grzbiet góra + ręce w super seriach x klatka/barki nogi + dół grzbietu(jakiś mc i sprawa załatwiona) Tylko pytanie: Po co dzielić na trening lekki/ciężki? Priorytet to priorytet.Objętość czy [...]

[...] siedząc 3x15-12 unoszenie ramion na bok siedząc w opadzie 3x10 uginanie ramienia na modlitewniku 2x10 uginanie ramienia młotkowo 3x15 uginanie ramion ze sztangą 2x10 w super serii z uginanie ramion ze sztangą nachwytem 2x10 _____________________ tak to wyglądało barki robiłem hantelkiami 3-5kg mega powolutku dokładnie. Swobodnie mógłbym [...]

22.11.13 Dziś trening ramion ale bez super serii ;-) _______________ ugiananie ramienia młotkowo z hantlą 4x10-14 ugiananie ramienia w opadzie tułowia 4x8-12 ćwiczenie "21" 4x21 francuz leżąc sztangą 4x12-10 wycisk wąski 4x10 prostowanie obórącz na wyciągu 3x15 _______________ Ciężary średnie, młotki max 19kg, wysisk wąsko 75kg max ;-) A tu fota z [...]

Super :-) Rezerwuję sobie ten mebel jakby co %-)

No to super 8-) My na dwie noce z pt/sb, i sb/nd ;-)

e - jak sfd żarcie sponsoruje, to może się nawet dwie noce w tym babińcu przemęczę :)) to co pelna ekipa od pt-nd ?? :) super, juz sie nie moge doczekac :D

Ale super te koszulki

Ale super te koszulki to jest wizualka acz mam nadzieję, że nie będą odbiegały jakoś mocno