super

Plan na dzisiaj plus wczorajsze bieganie. Biegało się super, wreszcie idealna temperatura jest wieczorem. Znowu marszobieg 5/1, ale po 20 minutach trochę mi brakowało pary i się interwały posypały. /SFD/2016/9/6/209836870c844c179d13850bf1cd61c0.jpg /SFD/2016/9/6/e0e757a728dc4f63a4d01d0bba18c15c.jpg

Wyszły super :D W ogóle tęskniłam za boczkiem <3 /SFD/2016/9/12/0dd751c3900e443fa187fe00232fb016.jpg

OOO super pomysł :) Fajna inspiracja :D

to wyciskaj leżąć na ławeczce lub na ziemi 7 z przodu! super :-))

[...] ćwiczenia, zrobić jakąś wypasioną mobilizację i pobawić się z różnymi ciężarami, szerokością chwytu, etc. Doszłam już do ładu z wiosłem to z wyciskaniem dojdę. Ad. 3. Weszło super. Chyba już się naumiałam. Tych pomylonych 11 powt. z pierwszej serii w ostatniej bardzo pożałowałam :P Ad. 4 Coś bez pary, ledwo co wchodziło. W pierwszej serii chyba [...]

Tomuh gratulacje super walka i dobrze że się wbiłeś dzięki za rady super walka sog poleciał:)

[...] za linka, Roy mimo że nie jest tym samym bokserem co kiedyś to nadal prezentuje za***iście wyskoki poziom boksowania, jest w na prawdę bardzo dobrej formie jak na swój wiek, super walka Lancy tak pyskował przed walką a Jones dał mu prawdziwą lekcje boksu. Junior bardzo dobrze szybkościowo wypadł w walce i dał oczywiście doskonałe SHOW w jego [...]

FAŚCI bierz na luk122 wielka poprawke... jemu to trzeba to rozrysowac zeby zrozumial edit:kreatyne odpusc,uloz super diete i dobry trening i bedzie super bez supli....ewentualnie jakies witaminki,omega3,mineraly...sprobuj a sie sam przekonasz pozdrawiam Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-04 13:15:37

[...] siłowych, masz rację, że to one głównie kształtują sylwetkę a nie np. jakieś aerobiki. ALE Widziałam tu kilka zdjęć na DT wielu osób i nie zauważyłam żeby wszystkie miały super brzuchy pomimo tego że ćwiczą z ciężarami Zmieniony przez - moschino2378 w dniu 2013-03-05 15:05:31 to ja spytam inaczej - co dla Ciebie oznacza super brzuch? Może [...]

Zmieniony przez - moschino2378 w dniu 2013-03-05 15:05:31 to ja spytam inaczej - co dla Ciebie oznacza super brzuch? Może taki wiesz... zarysowany. taka krata? Co? To coś Ci pokażę :-D Tu masz linka do artu jak zrobić kratę w 4 dni... Kumasz? W 4 dni! I to nasza moderatorka... Ba! Dojrzała Babka http://www.sfd.pl/-t744857-s3.html dzięki, [...]

[...] trojkatny: 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg wioslowanie: 15x47kg, 12x67kg, 8x77kg, 8x87kg, 4x97kg Dzisiaj slaby dzien od samego rana mialem problemy z zoladkiem, nie moglem dosc dobrze zjesc, rowniez zle spalem. Trening bardzo slaby m.in. poprzez wyzej wymienione czynniki. Mam nadzieje, ze jutro juz bede lepiej sie czul i bede mogl zrobic super trening.

[...] 12x25kg pompki na poreczach: 15xcc, 15x5kg, 12x10kg rozpietki: 15x8kg, 15x10kg, 15x12kg pompki na hantelkach: 15x3xcc Trening fajny czulem klatke, lepiej sie czulem, super jadlem, najgorsze jest to, ze mialem zrobic nogi ale wszystkie przyrzady byly zajete a czas mnie naglil, pierwszy raz na silowni tyle osob robilo nogi!! Po treningowo [...]

[...] 8x40kg prostowanie ramion z tylu glowy z uzyciem talerza stojac: 50x10kg, 40x10kg, 30x10kg Troche wiecej zrobilem serii na barki niz zazwyczaj, nie czuje bolu barku, jest super, dalem bodziec dla bica aby wiedzial, ze o nim nie zapomnialem. Lajtowo potraktowalem trico chcialem aby w tym tygodniu odpoczelo. Zaraz po treningu na silowni trening [...]

[...] lamana 15x25kg wyciskanie sztangi wasko 15x60kg przysiady ze sztanga 15x80kg brzuszki na lawce skosnej w gore 15xcc Fajnie mi wyszlo te podciaganie 15 powtorzen weszlo super. Reszta cwiczen z zapasem silowym, tylko mam hantelki 30, 35, 42, 52kg moze byc pozniej duzy problem. Mysle aby w pozniejszym etapie to wywalic i zastapic sztanga, albo [...]

[...] wioslowanie podchytem - fajnie szlo, ale zmienie je na inne cwiczenie, cw. wyrzucam; dipsy klatkowe - wyrzucam, wyzej pisalem czemu; high pull - trafilem z tym cwiczeniem super sie sprawdzilo na mnie, chociaz jedynie robilem na 5x80kg to szlo fajnie, cw. zostaje; rack pull - jestem zmuszony wywalic te cwiczenie, za wysoko mam podescik, cw. [...]

[...] sie nabawic w te miejsce bede robil dipsy klatkowe, mniej bede wrzucal do pasa aby kontuzja sie nie odnowila. Reszta okey wyciskanie na skosie w gore szlo bardzo dobrze, super czucie klatki, reszta cwiczen okey. Na koniec treningu zrobilem 100 powtorzen na malym ciezarze przy wyciagu, chce jakos te plecy pobudzic do rosniecia;p W meczu [...]

[...] - 5x150kg, 2x5x170kg uginanie ramienia w oparciu o kolano - 5x17kg, 2x5x20kg prostowanie ramienia zza glowy - 5x17kg Bylo ciezko, ale satysfakcja ze skonczonego treningu super. Nie wykonalem jedynie prostowania ramienia zza glowy, odezwal sie lokiec i nie chcialem juz ryzykowac. Planka bede robil w innym terminie. Trening trwal razem z [...]

Drazki;p sr podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x8xcc i 5xcc, 4xcc podciaganie na drazku szeroko podchwytem 3x8xcc podciaganie na drazku chwyt mlotkowy na szerkosc wieksza od barkow 3x6xcc podciaganie na drazku nachwyt szerokosc barkow 3x6xcc inverted rows 3x10xcc Fajny trening, jak pogoda pozwoli na stale zagosci w moim planie. Super sprawa [...]

Wczorajszy trening: wt kopytka - mocno zmodyfikowane Przysiad na hack maszynie 5 serii 12x100lbs, 10x150lbs, 10x200lbs, 2x8x250lbs, 21x100lbs Super seria laczona przerwa jedynie na przejscie do maszyny Prostowanie nog siedzac 4 serie 4x12x40kg Uginanie nog lezac 4 seire 4x12x15kg Prostowanie jednonoz siedzac 4 serie 4x12x10kg Wspiecie na place [...]

Dzisiejszy trening: kopytka Przysiad tylni sztanga 5 serii 10x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg,8x115kg, 21x40kg Przysiad przedni sztanga 4 serie 10x60kg, 10x70kg, 8x75kg, 8x80kg Przysiad na hack maszynie 3 serie 3x10x100lbs Super seria laczona Prostowanie nog siedzac 4 serie 4x10x100lbs Uginanie nog lezac 4 serie 4x10x20kg Prostowanie jednonoz [...]